آمار و حقایقی در مورد آپنه خواب که باید بدانید
این کار به این صورت انجام میشود که جاذبه، زبان و بافت نرم را به جلو میکشد و انسداد مجاری هوایی را کاهش میدهد. متأسفانه، به ندرت تحقیقی در مورد اینکه آیا نوع خاصی از رژیم غذایی بهتر از دیگری عمل میکند، انجام شده است. من چه نوع آپنه خواب دارم؟ در واقع، تحقیقات نشان میدهد که افرادی که به سمت چپ میخوابند، آپنه خواب شدیدتری را تجربه میکنند. اگر شما به پشت میخوابید و نمیتوانید این عادت را ترک کنید، بالا بردن سر خود را برای کاهش علائم آپنه خواب در نظر بگیرید. یک بررسی تحقیقاتی در سال ۲۰۱۹ نشان داد که نوردرمانی، خواب را در افراد مبتلا به DSWPD بهبود میبخشد. یکی از این راهحلها، سیستم درمانی Inspire Sleep است. آپنه خواب انسدادی (OSA) زمانی رخ میدهد که مجرای هوایی فوقانی در طول خواب فرو میریزد و جریان هوا را کاهش میدهد یا به طور کامل مسدود میکند. آپنه خواب اختلالی است که میلیونها نفر در ایالات متحده را تحت تأثیر قرار میدهد. سه نوع اصلی آپنه خواب وجود دارد، اما شایعترین آن آپنه خواب انسدادی (OSA) است. برای اطلاع از اینکه آیا آپنه خواب دارید یا خیر، با پزشک خود مشورت کنید.
آپنه انسدادی خواب ۸۴٪ از تشخیصهای آپنه خواب را تشکیل میدهد. متخصصان کلینیک آپنه خواب لتبریج، وابسته به Chinook Respiratory Care، میتوانند اطلاعات و ابزار مورد نیاز شما را ارائه دهند. شورای خواب بهتر (BSC) در ایالات متحده، ۶ حالت خواب رایج از جمله انواع خوابیدن به پهلو، پشت و روی شکم را شناسایی میکند. درمان آپنه خواب نه تنها به شما کمک میکند تا در طول شب بخوابید و در طول روز احساس بهتری داشته باشید، بلکه میتواند به شما کمک کند تا زندگی طولانی و سالمی داشته باشید – و آرامش و سکوت را به شب خود بیاورید. خوابیدن به هر دو سمت چپ و راست ترجیح داده میشود زیرا به کاهش مشکلاتی مانند بیماریهای رفلاکس معده به مری (GERD) که میتواند علائم آپنه خواب را تشدید کند، کمک میکند. آپنه خواب یک اختلال جدی خواب است که باعث میشود در طول خواب تنفس شما متوقف شود. حالتهای خواب تاثیری بر آپنه خواب شما ندارند؟ آپنه زمانی رخ میدهد که جریان هوا به ریههای شما به مدت ده ثانیه یا بیشتر متوقف شود، به این معنی که شما تنفس خود را متوقف میکنید. در بسیاری از موارد، دستگاه CPAP (فشار مثبت مداوم راه هوایی) برای درمان آپنه تجویز میشود که شامل یک ماسک و پمپ کردن جریان کنترلشده هوا برای کمک به تنفس فرد است.
اگر علائم موجود در چک لیست بالا برایتان آشنا به نظر میرسد، به غریزه درونی خود گوش دهید و برای آنچه که میتواند یک بیماری آپنه خواب باشد، کمک بگیرید. با این حال، درک موقعیتهایی که به بیماری آپنه خواب کمک میکنند یا آن را تشدید میکنند، میتواند قدرتمند باشد. در نهایت، فقط شما میتوانید راحتترین موقعیت خواب را برای آپنه خواب خود تعیین کنید. آپنه خواب بیش از ۹۳۶ میلیون نفر را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار میدهد – تقریباً ۱۰ برابر بیشتر از تخمینهای قبلی. به طور کلی، این بالش نظرات مثبتی از مشتریان آمازون دارد که میگویند خوابیدن روی آن راحت است. یک فروشگاه لوازم CPAP در ارائه تجهیزات و لوازم جانبی مربوط به درمان فشار مثبت مداوم راه هوایی (CPAP) تخصص دارد. گفتاردرمانی و دارو میتوانند کمک کنند. نشان داده شده است که درمان موثر آپنه خواب، که شامل استفاده از تجهیزات CPAP است، به کاهش علائم رایج و بهبود سطح انرژی، بهرهوری و سلامت کلی ذهن و بدن کمک میکند. دارو: در برخی موارد، استفاده کوتاه مدت از داروهای خواب آور یا داروهای تجویز شده توسط متخصص مراقبت های بهداشتی ممکن است برای مدیریت بی خوابی شدید ضروری باشد، اگرچه این داروها باید با احتیاط و تحت نظارت پزشک استفاده شوند.
با این حال، پوشاندن صورت و دهان با بالش هنگام خوابیدن روی شکم هنوز هم می تواند برای افراد مبتلا به آپنه خواب شدید مشکلاتی ایجاد کند، بنابراین از این موقعیت با احتیاط استفاده کنید. تحقیقات نشان می دهد که ممکن است با افزایش سن بتوانید قدم های کمتری بردارید و همچنان از مزایای جدی برخوردار شوید. از طریق تعهد داوطلبان تحقیق، دانش به دست آمده و به سایر متخصصان پزشکی منتقل شده است که در نهایت به نفع جامعه است. برخلاف استروئیدهای آندروژنی آنابولیک که برای افزایش عملکرد استفاده می شوند، این استروئیدها با دوزهای بسیار کمتری تحت نظارت پزشک تجویز می شوند. برای افراد مبتلا به OSA، گاهی اوقات آنقدر شل می شوند که راه هوایی تنگ یا مسدود می شود. در نتیجه، جریان هوا به راه هوایی فوقانی و ریه ها کاهش می یابد یا به طور کامل متوقف می شود، بنابراین بدن اکسیژن مورد نیاز برای عملکرد خود را دریافت نمی کند. درمان CPAP (فشار مثبت مداوم راه هوایی) برای پاکسازی راه هوایی از تنگ شدن در طول خواب طراحی شده است. درمان با دستگاههای CPAP و ماسکها، فشار در مجاری هوایی را افزایش داده و آن را باز نگه میدارد، در نتیجه از تنگ شدن یا از هم پاشیدن مجاری هوایی جلوگیری میکند. اگر آپنه انسدادی خواب (OSA) در شما تشخیص داده شده است و پزشک شما نیاز به دستگاه CPAP به همراه ماسک را تشخیص داده است، مفید است بدانید که بسته به اینکه به پشت، پهلو یا شکم میخوابید، گزینههای ماسک مختلفی دارید.
