آنچه والدین باید در مورد بازی و سرگرمی فیشر-پرایس و خواب ایمن بدانند
بیماران باید هر چند سال یکبار به متخصص خواب مراجعه کنند، به خصوص اگر مشکلات خواب ایجاد شود. اگر پزشک شما از سوزنهای استریل و یکبار مصرف استفاده نکند، ممکن است مشکلاتی ایجاد شود. برای کسانی که از دستگاه مرطوبکننده گرم استفاده نمیکنند، ممکن است ارزش امتحان کردن را داشته باشد. اشکال خاص، مانند بالشهای گوهای و بالشهای CPAP، نیز برای برخی از افراد در نظر گرفته شده است. در مورد بالشهای گردنی، یک فرورفتگی کوچک در مرکز بالش وجود دارد که سر را در خود جای میدهد و فشار روی گردن را کاهش میدهد. آنها برای کاهش فشار روی گردن طراحی شدهاند و اغلب دارای یک فرورفتگی در مرکز بالش هستند که برای نگه داشتن سر در نظر گرفته شده است. این فرورفتگی بر زاویه سر و گردن تأثیر میگذارد که میتواند بر تراز ستون فقرات، سهولت تنفس، راحتی و موارد دیگر تأثیر بگذارد. پشتیبانی: برای داشتن یک استراحت خوب شبانه، به بالشی نیاز دارید که سر و گردن شما را در حالت خنثی نگه دارد، چه به پهلو بخوابید و چه به پشت.
بیماران آپنه خواب که به صورت ترکیبی میخوابند یا به پشت میخوابند، ممکن است از بالشهای گردنی بهرهمند شوند. کسانی که به پهلو یا شکم میخوابند، ممکن است از بالش CPAP با فرورفتگی یا بریدگی برای قرار گرفتن ماسک خود بهرهمند شوند، در حالی که افرادی که به پشت میخوابند میتوانند از طرحهای بالش گردنی و گوهای نیز استفاده کنند. برداشتن بافت اضافی از پشت دهان و بالای گلو این جراحی که uvulopalatopharyngoplasty نامیده میشود، شامل برداشتن بخشی یا تمام لوزهها، آدنوئیدها، زبان کوچک و سایر بافتهای این ناحیه است. به طور کلی، این شامل نواحی فرورفته بالش میشود که فضای بیشتری برای ماسک صورت فراهم میکند. این بالشها برای افرادی که به پهلو و شکم میخوابند و به فضای اضافی برای قرار گرفتن ماسک خود نیاز دارند، مناسب هستند، اگرچه افرادی که به پشت میخوابند ممکن است متوجه شوند که این بالشها بیش از حد بلند هستند. افرادی که به شکم میخوابند، تمایل دارند بالشهای با ارتفاع کم، افرادی که به پشت میخوابند، بالشهای با ارتفاع متوسط و افرادی که به پهلو میخوابند، بالشهای با ارتفاع زیاد را ترجیح دهند. بالشهای CPAP فضای کافی برای ماسک و شلنگ را فراهم میکنند و همین امر باعث محبوبیت آنها در بین افرادی که به پهلو و شکم میخوابند، میشود، در حالی که بالشهای گوهای، قسمت بالای بدن را بالا میبرند که ممکن است برای افرادی که به پشت میخوابند جذاب باشد. این عامل برای افرادی که به پهلو و شکم میخوابند و برای هر کاربر CPAP که در گذشته با مشکل بسته شدن ماسک یا راحتی مواجه بوده است، بسیار مهم است.
درمان آپنه خواب با لیزر فوتونا
نتیجه این است که کاربر میتواند آزادانه نفس بکشد. من اولین حکم VA خود را در 3 آوریل 2009 دریافت کردم، ادعای اصلی من، ندولهای ریوی با زخم ریه، تنگی نفس و کاهش ظرفیت ریه، به دلیل درخواست اطلاعات بیشتر به تعویق افتاد. سپس مفهوم “هشدارهای هوشمند” وجود دارد، این ایده که اپل واچ میتواند ریتم خواب شما را حس کند و وقتی در حالت هوشیاری بیشتری هستید و تقریباً زمان بیدار شدن است، به مچ دست شما ضربه بزند، به جای اینکه به شما اجازه دهد یک چرخه خواب جدید را شروع کنید – و سپس آن را قطع کنید. کودکی که از این اختلال رنج میبرد، میتواند صدها بار در طول شب از خواب بیدار شود. محققان دریافتند افرادی که هر دو بیماری را دارند و بیش از دو ساعت در شب از CPAP استفاده میکنند، نسبت به افرادی که کمتر از دو ساعت در شب از این درمان استفاده میکنند، عمر طولانیتری دارند. بسیاری از واحدهای CPAP مدرن دارای رطوبت داخلی هستند. و اگر از قبل فشار خون بالا دارید، کمبود خواب میتواند آن را بدتر کند. این وضعیت بدتر میشود زیرا ما از روبالشیهای ابریشمی استفاده میکنیم که کمی لغزندهتر از روبالشیهای معمولی هستند.» او میگوید. افزایش تلاش برای تنفس بدون هیچ گونه انسداد جریان هوا تأثیر کمی بر بلندی خروپف داشت؛ و همچنین به نظر نمیرسد که بدتر شدن انسداد همراه با تلاش تنفس طبیعی بر بلندی خروپف تأثیر بگذارد.
این روش عوامل متعددی مانند الگوهای تنفس، سطح اکسیژن خون و مراحل خواب و موقعیت بدن را اندازهگیری میکند. یافتن گزینهای که برای شما مناسبتر باشد، به ترجیح شخصی و موقعیت خواب شما بستگی دارد. بهترین سفتی برای یک فرد خوابیده معمولاً تعادلی بین پشتیبانی و کانتورینگ ایجاد میکند تا ضمن ایجاد راحتی، تراز ستون فقرات را ارتقا دهد. سفتی در مقیاسی از خیلی نرم تا خیلی سفت اندازهگیری میشود. مطمئن شوید که بالش به اندازه کافی سفت است تا از فرو ریختن آن جلوگیری شود. «کسانی که به پهلو میخوابند، معمولاً برای پشتیبانی و پر کردن فضای زیر سر و گردن برای ارتقای تراز مناسب ستون فقرات به بالشی با ارتفاع بالا نیاز دارند. برخی از طرحهای تخصصی دارای ویژگیهای خاصی هستند که برای کاهش فشار روی گردن در نظر گرفته شدهاند. آپنههای پیچیده نوعی CSA هستند که از اعمال فشار مثبت راه هوایی برای درمان OSA مشکوک ایجاد میشوند. متخصصان پزشکی شرکتکننده در این جلسه اظهار داشتند که تقریباً 75 درصد از موارد OSA متوسط تا شدید با الزام به انجام مطالعه خواب برای رانندگانی با BMI 33 یا بیشتر به درستی شناسایی میشوند؛ با این حال، تقریباً 25 درصد از رانندگان مبتلا به OSA متوسط تا شدید با این حد آستانه از قلم میافتند. با این حال، مطالعات نشان دادهاند که تمرین عادات سالم خواب میتواند اضطراب را کاهش داده و در نتیجه احتمال کابوس دیدن را کاهش دهد.
