آپنه خواب خود را سریع پیگیری کنید
خوابیدن به پهلو برای افرادی که واقعاً «خرناسهای زبانی» میکنند، مؤثرتر است، زیرا علت اصلی انسداد، زبان شل شدهای است که راه هوایی شما را مسدود کرده است. کاهش وزن، خوابیدن به پهلو و ورزش دادن عضلات گلو میتواند در برخی موارد، شدت آپنه انسدادی خواب خفیف را کاهش دهد. این آزمایش بلافاصله پس از یک مطالعه خواب طبیعی توسط پزشک خواب شما انجام میشود و شامل ۵ چرت ۳۰ دقیقهای است که هر کدام ۲ ساعت از هم جدا میشوند. ارائه دهنده خدمات درمانی شما از شما میخواهد که به یک متخصص خواب مراجعه کنید یا برای مطالعه خواب به یک مرکز مراجعه کنید. عواقب این امر فقط متوجه افراد نیست، بلکه متوجه عموم مردم است: از آنجا که بسیاری از افراد مبتلا به این اختلال حتی پس از یک خواب کامل شبانه احساس خوابآلودگی مداوم میکنند، آپنه خواب درمان نشده با عملکرد کاری پایینتر و خطر بیشتر تصادفات در بزرگراه و محلهای کار مرتبط بوده است. آیا تا به حال برای مطالعه برای یک آزمون یا انجام یک پروژه برای کار، تمام شب را بیدار ماندهاید؟ برخی افراد دوست دارند روزانه با بیماران کار کنند (اگر به اندازه کافی پایدار باشند)، برخی دیگر کمتر. اما، برخلاف آسیب عصبی شدید ناشی از الکل، تلاش نادرست شما برای استراحت کردن، با گیج کردن بخشی از مغز که چرخه روزانه بدن شما را کنترل میکند، باعث میشود احساس کسالت کنید.
در نهایت، الکل، سیگار کشیدن و انواع خاصی از داروها، مانند مسکنهای افیونی، میتوانند در کنترل تنفس اختلال ایجاد کرده و شدت آپنه خواب را افزایش دهند. چاقی با بیماریهای مختلفی، به ویژه بیماریهای قلبی عروقی، دیابت نوع ۲، آپنه انسدادی خواب، انواع خاصی از سرطانها، استئوآرتریت و آسم مرتبط است، از این رو چاقی امید به زندگی را کاهش میدهد. دکتر مایکل توری، مدیر مرکز ملی تحقیقات اختلالات خواب در NHLBI، بخشی از مؤسسات ملی بهداشت، گفت: «خبر خوب این است که در حال حاضر چندین درمان در دسترس است و حتی درمانهای بیشتری در راه است.» ۳. مشخص کنید که آیا عوامل پیشبینیکنندهای برای بیماران OSA که تحت ESS قرار میگیرند و پس از جراحی نیاز به بستری شبانه دارند، وجود دارد یا خیر. من در برگه آزمایشم اشتباه کردم (واقعاً اشتباه نبود) و فقط با PTSD/DDD و بدون اضافه کردن OSA یا موارد دیگر، برگه را بررسی کردم، زیرا به من گفته شده بود که آپنه خواب، نامناسب تشخیص داده نمیشود! علاوه بر این، میتوانید از یک دستگاه پزشکی استفاده کنید که فشار هوای کمی را از طریق ماسک وارد میکند تا به باز نگه داشتن راه هوایی در طول خواب کمک کند. مطالعات خواب میتواند به تشخیص نوع آپنه خواب و میزان جدی بودن آن کمک کند. در طول PSG، فرد مبتلا به آپنه خواب، وقفههای تنفسی و به دنبال آن افت/کاهش اکسیژن خون و افزایش سطح دی اکسید کربن خون را نشان میدهد.
آنها با تمرکز بر رد سایر علل احتمالی سردرد شما، مانند فشار خون بالا، شروع میکنند. تست خواب خانگی ما، تشخیص تخصصی را مستقیماً به درب منزل شما میآورد، بنابراین میتوانید سفر خود را به دنیای پر جنب و جوش خواب عالی آغاز کنید. برای اولین بار، صدا میتواند از طریق دو بلندگوی داخلی اپل واچ اولترا ۲ پخش شود. درست مانند تماسهای تلفنی، کاربران میتوانند مستقیماً از طریق اپل واچ خود به صدا از طیف وسیعی از برنامهها – از جمله اپل موزیک، اپل پادکست، اپل بوکز و برنامههای شخص ثالث – گوش دهند. با بیش از دو دهه تجربه در این زمینه، ما دانش جمعی خود را ترکیب میکنیم تا به خوانندگان کمک کنیم تا با اطمینان و سهولت در مسیر آپنه خواب خود حرکت کنند. تیوری گفت، هرچه افراد با علائم و خطرات آپنه خواب – و آنچه میتوانند برای به حداقل رساندن خطرات خود انجام دهند – آشناتر شوند، احتمالاً وضعیت بهتری خواهند داشت. میلیونها آمریکایی از آپنه خواب رنج میبرند، اما بسیاری از آنها تشخیص داده نمیشوند و درمان نمیشوند، عمدتاً به این دلیل که برخی از علائم آشکار در طول خواب رخ میدهند – خروپف مکرر، نفس نفس زدن برای هوا، مکثهای تنفسی خاموش که میتواند از چند ثانیه تا چند دقیقه طول بکشد. جراحی که مجاری تنفسی را گشاد میکند، وسایلی برای باز کردن بینی و دهان و ایمپلنتهایی که عضلات راه هوایی و زبان را تحریک میکنند: همه اینها ممکن است توسط پزشک توصیه شود.
شواهد علمی روزافزون در مورد خطرات سلامتی آپنه خواب – یک اختلال شایع که باعث میشود افراد در طول خواب نفس نکشند – باعث ایجاد مطالعات جدید و مهمی میشود که میتواند منجر به بهبود تشخیص و درمان شود. استرس یکی از شایعترین دلایل بیخوابی است. او همچنین میگوید که استرس به او اجازه میداد وقتی خسته میشود از یک طرف مغزش به طرف دیگر “جابجا” شود. کهنه سربازانی که آپنه خواب دارند که ناشی از زمان خدمتشان بوده یا در نتیجه آن بدتر شده است، ممکن است واجد شرایط دریافت رتبه درصد معلولیت از VA باشند. اگر علائم آپنه خواب دارید، متخصصان بهداشت توصیه میکنند که به پزشک مراجعه کنید. خطرات سلامتی بیخوابی طولانی مدت به طور بالقوه شدید است. این دستگاهها درمان بسیار موثری برای طیف وسیعی از موارد آپنه خواب هستند. یک دفترچه یادداشت خواب میتواند به شما کمک کند تا مدت و کیفیت خواب خود و همچنین میزان خوابآلودگی خود را در طول روز پیگیری کنید. برای کمک به تسریع این تلاش، طرح Trans-Omics for Precision Medicine (TOPMed) NHLBI نمونههای خون هزاران داوطلب شرکتکننده در تحقیقات پزشکی را تجزیه و تحلیل کرده است.
