آیا چیزی برای به دست آوردن وجود دارد؟
آپنه انسدادی خواب (OSA) – آپنه انسدادی خواب شایعترین نوع آپنه است که در بیماران ایجاد میشود و در اثر انسداد راه هوایی ایجاد میشود، که اغلب زمانی رخ میدهد که بافت نرم پشت گلو در طول خواب فرو میریزد. در افراد مبتلا به صرع، هیپوکسی ناشی از آپنه ممکن است به اندازهای قوی باشد که حتی در صورت وجود داروهایی که در غیر این صورت آن تشنجها را به خوبی کنترل میکنند، باعث تشنج شود. داروی نوویجیل یک داروی تجویزی است. یک لایه اضافی از فوم سوراخدار به گردش هوا در تشک کمک میکند تا در هنگام خواب خنک بمانید. میتوانید از یک بالش بدن برای جلوگیری از غلتیدن روی شکم در هنگام خواب استفاده کنید. اگر خروپف میکنید یا آپنه خواب دارید، خوابیدن روی شکم ممکن است خواب شما را بهبود بخشد. تشکهای کاسپر که محدودیت وزنی ندارند، به گونهای طراحی شدهاند که صرف نظر از جثه یا وزن، فشار را کاهش داده و از خوابیدن به پهلو پشتیبانی کنند. آن شروع زودهنگام خواب REM (که در بزرگسالان سالم معمولاً فقط پس از ۷۰ تا ۹۰ دقیقه خواب NREM و در افراد مبتلا به نارکولپسی ظرف ۱۰ تا ۲۰ دقیقه رخ میدهد) ممکن است نشان دهد که علائم جانبی، جنبههای مجزایی از خواب REM هستند؛ یعنی، کاتاپلکسی و فلج نشاندهنده مهار حرکتی فعال خواب REM هستند و توهمات نشاندهنده تجربه رویایی خواب REM هستند.
این مقاله اساساً یک مقاله مروری از تحقیقات انجام شده در مورد یک درمان خاص (نه CPAP) برای آپنه انسدادی خواب بود. شواهدی وجود دارد که نشان میدهد COPD با نارسایی کلیه مرتبط است، اما تحقیقات بیشتری برای فهمیدن اینکه آیا باعث نارسایی کلیه میشود یا خیر، مورد نیاز است. متخصصان ما انواع تشکهای موجود در بازار را بررسی کردند تا بهترین گزینهها را برای افرادی که به شکم و پهلو میخوابند، از جمله Casper، Helix و Nest، پیدا کنند. با این حال، یک نظرسنجی در سال ۲۰۱۴ روی بیش از ۱۰۰۰ نفر نشان داد که هرچه زوجها از هم دورتر میخوابند، رابطه آنها بدتر میشود. با این حال، همه دستگاههای اکسیژنساز برای ادغام با دستگاههای CPAP طراحی یا مناسب نیستند، و این امر درک سازگاری آنها را بسیار مهم میکند. با این حال، این احتمال فقط در زوجهایی دیده میشود که مدتی با هم بودهاند. در واقع، ۹۴ درصد از زوجهایی که هنگام لمس یکدیگر خوابیدهاند، در مقایسه با ۶۸ درصد که لمس نکردهاند، از رابطه خود احساس رضایت کردهاند. چه پاهایتان هر از گاهی لمس شود و چه پاهایتان کاملاً در هم تنیده باشد، این موقعیت درخواست صمیمیت است. اگر هر دوی شما این کار را انجام میدهید، نشانه خوبی است. انجام این کار با شریک زندگی، میتواند نمادی از عدم اعتماد و درجهای از آسیبپذیری باشد. بسیاری از نظرات همچنین به عدم انتقال حرکت و پشتیبانی خوب لبه اشاره میکنند.
آیا آپنه خواب درمان قطعی دارد؟
نظرات را بررسی کنید تا ببینید آیا افراد دیگر متوجه انتشار طولانی مدت گاز شدهاند یا خیر. از آنجایی که لاتکس نسبت به فوم حافظهدار خنکتر است، تشک ارگانیک Saatva گزینه خوبی برای افرادی است که هنگام خواب تمایل به گرم شدن دارند. فوم لاتکس بادوام Talalay روی کویلهای جداگانه پیچیده شده قرار میگیرد تا راحتی و کاهش فشار را فراهم کند. هلیکس (Helix) یک برند بالش است که به خاطر فوم حافظهدار ژلمحور اختصاصی و طراحی بالش ضد حساسیت خود که کاملاً در ایالات متحده تولید میشود، شناخته شده است. بیوتیرست (Beautyrest) یک دوره آزمایشی ۱۰۰ شبه، ۱۰ سال گارانتی محدود، بازگشت رایگان و تحویل شخصی تشک در سراسر ایالات متحده ارائه میدهد. تمام تشکهای موجود در لیست ما همچنین دارای یک دوره آزمایشی در منزل هستند، بنابراین میتوانید به درستی آنها را قضاوت کنید. دلیلی وجود دارد که بسیاری از تشکهای موجود در لیست ما شامل این ماده هستند: این ماده نسبت به فومها و حتی انواع دیگر لاتکس، تسکین فشار بیشتری ارائه میدهد. برای کمک به تصمیمگیری آسانتر، برندهایی را توصیه میکنیم که به خاطر رک بودن در مورد نحوه و محل ساخت تشکهای خود شناخته شدهاند. یک رژیم غذایی متعادل میتواند به شما کمک کند تا بهترین احساس را داشته باشید. کاربران گزارش میدهند که پر کردن تشکها، حس پر بودن را تقلید میکند. زمان استفاده از صفحه نمایش را در نزدیکی پایان روز کاهش دهید. اگر در میانه یک دوره فیبریلاسیون دهلیزی (AFib) هستید، کمی یوگای ملایم میتواند به آرامش قلب شما کمک کند.
میتوانید از این آزمایشهای خواب در خانه استفاده کنید تا مطمئن شوید که تشک مناسبی را انتخاب میکنید، زیرا هیچ جایگزینی برای خواب خوب وجود ندارد. همیشه بهتر است قبل از خرید تشک، آن را امتحان کنید و آزمایشهای خواب در خانه این امکان را حتی هنگام خرید آنلاین نیز فراهم میکنند. و اگر این کار با شخص دیگری در رختخواب انجام شود، میتواند نشاندهنده خودخواهی باشد. یک نفر در حالت توپی جمع میشود در حالی که دیگری به پشت میخوابد و دستش را روی باسن شریک زندگی خود قرار میدهد. هنگامی که انسداد رخ میدهد، جریان خون به مغز کاهش مییابد و فرد را مجبور به بیدار شدن و نفس کشیدن میکند. این امر منجر به جمع شدن زبان به داخل گلو در طول خواب، انسداد راه هوایی و مسدود شدن جریان هوا و کاهش سطح اکسیژن در بدن میشود. وقوع انسداد راه هوایی فوقانی (به ویژه در افرادی که خروپف میکنند) در مطالعات آزمایشگاهی خواب مستند شده است. کمردرد میتواند به دلیل فشاری که این حالت بر ستون فقرات شما وارد میکند، یک شکایت رایج برای افرادی باشد که روی شکم میخوابند. گذراندن موفقیتآمیز دوره نقاهت جراحی Inspire نیاز به هوشیاری در برابر اشتباهات رایجی دارد که میتوانند مانع پیشرفت شوند. جراحی معمولاً فقط به عنوان آخرین راه حل انجام میشود. جراحی شالازیون یک عمل کم خطر است، اما هنوز هم خطراتی را به همراه دارد.
