از 10 اشتباه رایج در مورد آپنه خواب دوری کنید
در نتیجه، افراد مبتلا به OSA با احساس خستگی از خواب بیدار میشوند و در طول روز از خوابآلودگی بیش از حد رنج میبرند – حتی زمانی که شب را خوابیدهاند. OSA بین ۱۷ تا ۲۲ درصد از جمعیت عمومی را تحت تأثیر قرار میدهد. منبع معتبر کتابخانه ملی پزشکی، اطلاعات بیوتکنولوژی مرکز ملی اطلاعات بیوتکنولوژی با ارائه دسترسی به اطلاعات زیستپزشکی و ژنومی، علم و سلامت را پیشرفت میدهد. در میان جمعیت عمومی، خطر آپنه خواب با افزایش سن افزایش مییابد. به طور کلی، به یک اختلال خواب اشاره دارد که در آن تنفس متوقف و دوباره شروع میشود. وقتی بیش از حد میخوابید، آن ساعت بیولوژیکی را به هم میزنید و شروع به گفتن داستانی متفاوت از آنچه سلولها واقعاً تجربه میکنند، میکند و باعث ایجاد حس خستگی میشود. برای اینکه در کار خود خوب عمل کنیم و کاملاً در زندگی خود حضور داشته باشیم، به راهحلهای خوابی نیاز داریم که از توانایی ما در یادگیری و حفظ اطلاعات پشتیبانی کند. اختلال تنفس ناشی از خواب در ۹۵ درصد از افراد وجود دارد. منبع معتبر کتابخانه ملی پزشکی، اطلاعات بیوتکنولوژی مرکز ملی اطلاعات بیوتکنولوژی با ارائه دسترسی به اطلاعات زیستپزشکی و ژنومی، علم و سلامت را پیشرفت میدهد. مشاهده منبع افراد مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) همچنین دچار اختلال تنفسی خواب بودند.
افراد مبتلا به آپنه انسدادی خواب (OSA) در طول شب دچار وقفههای تنفسی موقت میشوند که اغلب با خروپف بلند، خفگی یا صداهای نفس نفس زدن همراه است. منبع معتبر: موسسه ملی قلب، ریه و خون (NHLBI). NHLBI رهبر ملی در پیشگیری و درمان اختلالات قلب، ریه، خون و خواب است. به طور خاص، برای هر افزایش بالینی قابل توجه در شدت علائم PTSD، خطر ابتلا به OSA در یک جانباز 40 درصد افزایش مییابد. مشکلات خواب یکی دیگر از علائم رایج PTSD است. از آنجا که مشکل در خوابیدن یک علامت شایع برانگیختگی PTSD است، بهداشت خواب بهتر اغلب بخشی از برنامه درمانی PTSD، همراه با گفتگو درمانی و دارو است. استرس مزمن، مانند آنچه افراد مبتلا به PTSD تجربه میکنند، میتواند منجر به بیدار شدن مکرر نیز شود. مطالعه به شما کمک میکند استرس را کاهش دهید و به شما امکان میدهد سریعتر به خواب بروید. پزشکان ممکن است پیروی از یک برنامه خواب دقیق، اتخاذ یک روال آرامبخش قبل از خواب برای تسکین استرس و کاهش مصرف کافئین و الکل را توصیه کنند.
بسته به ماهیت ضربه مغزی و علائم شما، پزشک ممکن است توصیه کند که برای کاهش تورم، کمی موقعیت خواب خود را بالا ببرید. این کار به حفظ کمر در موقعیت خنثیتر و کاهش فشار از روی ستون فقرات شما کمک میکند. من نمیخواهم زود خانه را ترک کنم تا دوباره در ایالات متحده ویزیت شوم. مطمئناً، هر از گاهی چادری برپا میکنیم که ممکن است برق داشته باشد یا نداشته باشد، اما اگر این کار را بیشتر انجام دهیم، شرایط زندگی هنوز هم بسیار نامرتب است و آب، گل و لای و سایر خطرات در همه جا وجود دارد. اگر مطمئن نیستید، بایستید و از خود بپرسید که آیا گرمتان است یا خیر. اگر به گربه خانگی همسایه خود حساسیت دارید، سعی کنید آنها را به خانه خود دعوت کنید تا اینکه به خانه آنها سر بزنید. وقتی من یک مطالعه خواب انجام میدهم، نبض سنج و O2 از 0 تا 100 درصد تغییر میکند، سعی کنید این کار را با تست IQ ارزشمند خود انجام دهید. درمان موفقیتآمیز آپنه خواب میتواند وضعیت “دارای صلاحیت پزشکی برای رانندگی” شما را بازگرداند. این یافتهها برخی از متخصصان را بر آن داشته است که پیشنهاد کنند آواز خواندن و نواختن سازهای بادی ممکن است برای افراد مبتلا به آپنه انسدادی خواب (OSA) مفید باشد. مشاهده منبع برای OSA مثبت غربالگری شد.
آیا آپنه خواب درمان قطعی دارد؟
اختلالات خواب منبع معتبر کتابخانه ملی پزشکی، اطلاعات بیوتکنولوژی مرکز ملی اطلاعات بیوتکنولوژی با ارائه دسترسی به اطلاعات زیست پزشکی و ژنومی، علم و سلامت را پیشرفت میدهد. کاربران میتوانند به هفت روز متوالی اطلاعات جزر و مد پیشبینی شده برای خطوط ساحلی و نقاط موجسواری در سراسر جهان، از جمله اطلاعات مربوط به جزر و مد بالا و پایین، افزایش و کاهش جزر و مد، ارتفاع و جهت جزر و مد، و طلوع و غروب خورشید، که همه در یک جدول زمانی رسم شدهاند، دسترسی داشته باشند. درست مانند موز، متأسفانه محصولات لبنی با محتوای چربی بالا میتوانند تولید مخاط بدن شما را افزایش دهند. ارتفاع بالا به معنای بالش ضخیمتر است. این به تمیز و عاری نگه داشتن بالش از کنههای گرد و غبار یا باکتریها کمک میکند. مطالعات نشان میدهد که خواب، به ویژه خواب REM، به تسهیل انقراض ترس کمک میکند – فرآیندی که در آن مغز شما ارتباط یک محرک خنثی با پاسخ ترس را فراموش میکند. وقتی فرد مبتلا به PTSD از یک کابوس بیدار میشود، خواب REM او را مختل میکند و این فرآیند مهم انقراض ترس را قطع میکند. به عنوان مثال، شما در حالی که فرد خواب است، اختلالات خوابی مانند دندان قروچه یا خروپف دارید. بسیاری از پوشیدنیها در حال حاضر معیارهایی مانند اشباع اکسیژن، الگوهای تنفسی و تغییرپذیری ضربان قلب را ردیابی میکنند که شاخصهای ضروری برای تشخیص آپنه خواب هستند.
