به زمان بیشتری نیاز دارید. این نکات را برای از بین بردن آپنه خواب بخوانید
یکی از مزایای اصلی سیستم درمانی Inspire Sleep، توانایی آن در تسکین طولانی مدت آپنه خواب است. دو نوع اصلی هیپوپنه وجود دارد، اما تشخیص بالینی آنها از آپنه – زمانی که تنفس به طور کامل متوقف میشود – دشوار است. آپنه خواب مرکزی: این زمانی است که تنفس شما به دلیل اختلال در تلاش تنفسی مختل میشود. با خوابیدن تقریباً در یک ساعت مشخص در هر روز و بیدار شدن در یک ساعت مشخص، ساعت طبیعی بدن خود را تنظیم میکنید تا بداند چه زمانی زمان خواب و چه زمانی زمان بیداری و یادگیری است. سعی کنید با یک دوست رانندگی کنید، به خصوص اگر رفت و آمد طولانی دارید یا به یک سفر جادهای میروید، تا بتوانید وقتی یکی از شما خوابآلود میشود، مسئولیتهای رانندگی را کنار بگذارید. با این حال، مشورت با تیم مراقبتهای بهداشتی یا یک متخصص خواب ممکن است بهترین راه برای بحث در مورد روغنهای ضروری خاص و نحوه کمک آنها به شما باشد، به خصوص اگر شرایط پزشکی دارید که میتواند بر کیفیت خواب شما تأثیر بگذارد. با چنین درصد بالایی، احتمالاً شما یا کسی که میشناسید یک یا هر دوی این شرایط را دارد. هر کسی که به این مطالعه علاقهمند باشد، احتمالاً میداند CSA چیست، اما دیدن این تعریف به من جهتگیری خوبی میدهد — حالا دقیقاً میدانم در مورد چه چیزی صحبت میکنیم و آمادهام تا به موارد خاصی که این مطالعه در نظر گرفته است، “دقیقتر” شوم.
چند آهنگ که کلماتشان را میدانید پخش کنید تا بتوانید با آنها همخوانی کنید و مغز خود را تحریک کنید. علاوه بر این، با تجمع سموم در بدن، میتواند بر مغز تأثیر بگذارد و منجر به گیجی شود. خوردن شام دیرهنگام یا میان وعده قبل از خواب ممکن است در این مورد منجر به استفراغ شبانه شود. از آنجایی که کلیههای آسیبدیده اجازه میدهند مواد زائد و مایعات در بدن تجمع پیدا کنند، احساس تهوع و استفراغ میتواند رخ دهد. فشار خون بالا که از قبل بالا بوده است، میتواند همچنان افزایش یابد زیرا کلیههای ضعیف باعث میشوند بدن مایعات بیشتری را حفظ کند. عدم تعادل مواد معدنی و مواد مغذی در خون میتواند باعث تغییر رنگ پوست شود. از سوی دیگر، اگر علائم شما ثانویه به یک بیماری دیگر باشد، درمان علت اصلی ممکن است به درمان خوابآلودگی بیش از حد در طول روز کمک کند. آنها همچنین ممکن است در زمانهای فعال تصادفی، دورههایی از خوابآلودگی بیش از حد در طول روز داشته باشند. در بیشتر موارد، شما هم آپنه خواب و هم هیپوپنه خواب خواهید داشت. اگرچه برخی از این عوامل خطر قابل تغییر نیستند، اما بسیاری از آنها را میتوانید از زندگی خود حذف کنید تا خطر ابتلا به هیپوپنه را کاهش دهید.
آیا آپنه خواب درمان قطعی دارد؟
برای یادگیری کارهایی که میتوانید برای مقابله با خوابآلودگی و هوشیار ماندن در هنگام رانندگی انجام دهید، علائمی که نشان میدهد چه زمانی باید فوراً توقف کنید و سایر گزینههای حمل و نقل را که میتوانید در صورت خستگی بیش از حد برای رانندگی در نظر بگیرید، به خواندن ادامه دهید. اول و مهمتر از همه، سعی کنید به اندازه کافی بخوابید تا برای رانندگی و در طول روز به خوبی استراحت کرده باشید. حالت سفت برای همه جذاب نخواهد بود، اما افرادی که به پشت و پهلو میخوابند ممکن است بخواهند آن را امتحان کنند. مهم است که سبک خوابی را پیدا کنید که برای شما مناسب باشد، بنابراین لیست ما شامل چندین مدل ساخته شده برای افرادی است که به پهلو و شکم میخوابند. ۱. دستان خود را روی شکم خود قرار دهید. به نظر نمیرسد که ما به اندازه تشکها به بالش اهمیت دهیم. بخش زیادی از آنچه پیدا خواهید کرد مربوط به هیپنوتیزم درمانی در ترکیب با رژیم غذایی و ورزش یا مشاوره است. علاوه بر این، خواب یک فرآیند پویا است که بین حالتهای مختلف نوسان میکند، که به طور کلی به عنوان مراحل REM و NREM در نظر گرفته میشود و اکنون مشخص شده است که در یک مرحله خاص بسیار متنوعتر است.
در مراحل اولیه فشار خون بالا یا بیماری کلیوی، ممکن است هیچ علامتی را تجربه نکنید. تحقیقات از سال 2021 نیز سوالاتی را در مورد اینکه آیا استفاده طولانی مدت از مهارکنندههای ACE ممکن است در نارسایی کلیه نقش داشته باشد، مطرح کرده است. محققان خاطرنشان کردند که افراد باید به مصرف مهارکنندههای ACE تجویز شده خود ادامه دهند زیرا میتوانند نجاتبخش باشند و نقش مهمی در درمان فشار خون بالا ایفا کنند. به عنوان مثال، تحقیقات نشان میدهد که ترکیب ایبوپروفن، داروهای ادرارآور و مهارکنندههای سیستم رنین آنژیوتانسین (RAS) میتواند خطر آسیب حاد کلیه را افزایش دهد. اگر فشار خون بالا و بیماری کلیوی دارید، میتوانید طیف وسیعی از علائم را تجربه کنید. تقریباً از هر 11 بزرگسال در ایالات متحده، 1 نفر چاقی شدید دارد. هیپوپنه زمانی کشف شد که پزشکان متوجه شدند بیماران مبتلا به آپنه خواب همیشه هنگام خواب انسداد کامل در ورود هوا ندارند. آپنه انسداد کامل هوا است، در حالی که هیپوپنه انسداد جزئی هوا است. از آنجا، میتوانید هر کدام را روی یک حوله تمیز قرار دهید تا در معرض هوا خشک شوند. یک مطالعه در سال ۲۰۱۳ نشان داد که کافئین حتی میتواند خطر تصادف در رانندگیهای طولانی را کاهش دهد.
