بیماریهای مرتبط با فشار خون بالا
هورمونهای تیروئید تقریباً بر تمام عملکردهای بدن، از جمله سیستم قلبی عروقی شما تأثیر میگذارند. انجمن تیروئید آمریکا تخمین میزند که ۵ تا ۱۰ درصد از زنان تیروئیدیت پس از زایمان را تجربه میکنند، التهابی که تصور میشود به دلیل یک بیماری خودایمنی باشد. کاهش وزن: طبق مجله آمریکایی پزشکی تنفسی و مراقبتهای ویژه، مداخلات کاهش وزن ممکن است شدت آپنه خواب را بهبود بخشد. افزایش ورزش: مطالعهای در سال ۲۰۱۶ که مزایای بالقوه ورزش هوازی را برای آپنه خواب بررسی میکرد، نشان داد که شدت آپنه خواب را کاهش میدهد. (۲۰۱۶). نقش ورزش بدنی در آپنه انسدادی خواب. مطالعهای در سال ۲۰۱۷ نشان میدهد که خوابیدن روی یک شیب ملایم ممکن است به کنترل آپنه خواب کمک کند. ما همچنین به این موضوع خواهیم پرداخت که قبل از خواب چه کارهای دیگری میتوانید انجام دهید تا به حداقل رساندن ناراحتی کمک کنید. برای ارزیابی سطح خطر خود، در آزمون رایگان آپنه خواب ما شرکت کنید یا در مورد گزینههای مقرون به صرفه تست خواب در خانه اطلاعات بیشتری کسب کنید. این مکثهای تنفسی میتوانند چندین بار در طول شب رخ دهند که میتواند بر کیفیت خواب تأثیر بگذارد و فرد را در معرض خطر سایر مشکلات سلامتی قرار دهد. تشخیص کامل در هر مورد برای شروع درمان علت اصلی مهم است، که میتواند خطر مشکلات طولانی مدت را کاهش دهد. آپنه خواب مرکزی در مراحل زودرس، نوزادی و شیرخوارگی شایع است، اما با افزایش سن و بلوغ سیستم عصبی مرکزی، خطر آن کاهش مییابد.
درمان آپنه خواب با لیزر فوتونا
آپنه خواب انسدادی شایعترین نوع آپنه خواب است که حدود ۹ تا ۳۸ درصد از جمعیت بزرگسال را تحت تأثیر قرار میدهد. برخی از افراد مبتلا به اشکال شدیدتر آپنه خواب ممکن است از دستگاه CPAP استفاده کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است این کار را نکنند. افراد مبتلا به آپنه خواب ممکن است بالشی را در نظر بگیرند که سر را بالا نگه دارد و فشار روی ستون فقرات گردنی آنها را کاهش دهد. تسکین فشار: برخی از بالشها همچنین تراز بهینه ستون فقرات را ارتقا میدهند. اجازه دهید ما کمک کنیم. انتخابهای برتر ما برای بالشها را بر اساس شرایط یا وضعیت خواب خود خریداری کنید تا خواب راحتی را که شایسته آن هستید، داشته باشید. خوردن وعدههای غذایی کوچکتر در طول روز نیز میتواند به شما در حفظ وزن کمک کند. ضد احتقانهای داخل بینی، مانند اکسی متازولین (زیکام) و اسپریهای استروئیدی داخل بینی، مانند فلوتیکازون (کوتیویت)، میتوانند به کاهش خروپف کمک کنند. این ممکن است به باز شدن راه هوایی و کاهش موارد آپنه خواب و همچنین علائم آن کمک کند. شرکتها به خوبی از این واقعیت آگاه هستند که اگر بتوانند محصولی را متناسب با یک نیاز مشخص سفارشی کنند، میتوانند طرفداران وفاداری ایجاد کنند.
نمودار زیر چند پیشنهاد ارائه میدهد، اما برای همه یکسان عمل نمیکند. آنها لزوماً صورت شما را به قندیل تبدیل نمیکنند – آیا این یک رویا نیست؟ تحقیقات سال ۲۰۱۷ نشان میدهد که خوابیدن بیش از حد در شب (به طور منظم بیش از ۹ ساعت) ممکن است نشانه اولیه زوال عقل باشد. محدود کردن سیگار کشیدن: اگرچه شواهدی وجود دارد که نشان میدهد سیگار کشیدن ممکن است بر آپنه خواب تأثیر منفی بگذارد، یک مقاله قدیمی در Chest نشان میدهد که دانشمندان برای بررسی این ادعا باید تحقیقات بیشتری انجام دهند. پزشک شما قادر خواهد بود آزمایشها یا حتی یک مطالعه خواب انجام دهد تا الگوهای خروپف شما را تعیین کند. نشستن در انتهای یک کلاس درس بزرگ – یا حتی کوچک – میتواند شما را یک قدم به چرت زدن برنامهریزی نشده نزدیکتر کند. با پیشرفت در هوش مصنوعی و یادگیری ماشینی، دستگاههای پوشیدنی آمادهاند تا در آینده مزایای بیشتری ارائه دهند. در مورد آن دسته از رویاهایی که آنقدر شدید یا آزاردهنده هستند که به معنای واقعی کلمه شما را از خواب بیدار میکنند، چه؟
به جای یک “دکمه خانه” فیزیکی، Fitbit یک دکمه القایی جدید را عرضه میکند. آیا اپل دکمه خوبی است؟ با این حال، خواب به صورت چرخهای اتفاق میافتد، بنابراین ممکن است یک فرد 105 دقیقه عمیقترین خواب را در یک مرحله نداشته باشد. با این حال، یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که موقعیت بالشها میتواند به تسکین علائم آپنه خواب کمک کند. با این حال، کاهش یا ترک سیگار احتمالاً برای تنفس و سلامت ریه فرد مفید خواهد بود. این شرکت ادعا میکند که این بالش میتواند به درد گردن کمک کند و با انحناهای بدن فرد هماهنگ میشود تا راحتی را افزایش دهد. آیا خوابیدن روی شیب به آپنه خواب کمک میکند؟ این شرکت همچنین اظهار میکند که ارتفاع این بالش ممکن است به کاهش خروپف و رفلاکس اسید کمک کند. این شرکت ادعا میکند که عضلات گردن و شانه فرد میتوانند در حالی که توسط بالش پشتیبانی میشوند، شل شوند. این اتفاق به این دلیل رخ میدهد که مغز به طور موقت ارسال سیگنال به عضلات تنفسی برای تنفس را متوقف میکند. اما برخلاف آسیب عصبی شدید ناشی از الکل، تلاش نادرست شما برای استراحت باعث میشود با گیج کردن بخشی از مغز که چرخه روزانه بدن شما را کنترل میکند، احساس کسالت کنید.
