بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) و بیماری مزمن کلیه چه ارتباطی دارند؟
شاخص آپنه-هیپوپنی (AHI) نشان دهنده تعداد کل دورههای آپنه و هیپوپنه است که در طول خواب رخ میدهد و بر ساعات خواب تقسیم میشود؛ این شاخص به صورت تعداد دورههای رخ داده در هر ساعت بیان میشود. باز هم، تعداد دفعاتی که در هر ساعت تنفس شما متوقف میشود. مطالعات خواب، تعداد دفعاتی را که در هر ساعت راه هوایی فوقانی دچار انسداد میشود و منجر به افت سطح اکسیژن خون یا بیدار شدن از خواب میشود، ارزیابی میکند. آپنه انسدادی خواب کودکان یک اختلال تنفسی مرتبط با خواب است که در آن انسداد یا تنگ شدن قسمت بالایی راه هوایی کودک، میزان هوایی را که به ریهها میرسد محدود میکند. دلیل این امر این است که وقتی بافت اضافی در اطراف راه هوایی فوقانی جمع میشود، میتواند شکل راه هوایی را تغییر دهد یا وزن میتواند احتمال انسداد گلو را در طول خواب افزایش دهد. برای دیدن اینکه سامسونگ از دفترچه راهنمای ساعت هوشمند اپل الگوبرداری میکند، نیازی به نبوغ نیست – و هیچ جا این موضوع به اندازه Ultra جدید آشکار نیست. در عین حال، میتوانید اقدامات دیگری برای بهبود خواب خود انجام دهید، مانند اجتناب از نیکوتین، الکل و کافئین قبل از خواب، ورزش زیاد در طول روز و تاریک و ساکت نگه داشتن اتاق خواب. چقدر طول میکشد تا نیکوتین از بدن شما خارج شود؟
آیا آپنه خواب درمان قطعی دارد؟
نیمه عمر نیکوتین دو ساعت است. دو نوع آپنه خواب وجود دارد: آپنه انسدادی خواب (OSA)؛ شایعترین نوع آپنه، ناشی از انسداد راه هوایی است که معمولاً زمانی رخ میدهد که بافت نرم پشت گلو در طول خواب فرو میریزد. با این حال، اخیراً علاقه فزایندهای به درک این موضوع وجود داشته است که آیا آپنه انسدادی خواب (OSA) در طول دو مرحله اصلی خواب (خواب REM و غیر REM) منجر به خطرات قلبی-متابولیکی و عصبی-شناختی متفاوتی میشود یا خیر. علاوه بر این، احتمال فرو ریختن راه هوایی که در آپنه خواب رخ میدهد، بیشتر است. اگر اختلال خواب عصبی مانند سندرم پای بیقرار یا آپنه خواب مرکزی داشته باشید، ممکن است دچار بیخوابی شوید. در آن زمان، سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) تنها یک بار به این اختلاف اشاره عمومی کرد – در صفحه چهارم نامهای ۱۴ صفحهای به فیلیپس در ماه مه ۲۰۲۲. برای دیدن آن، مشتریان باید آن را در وبسایت آژانس پیدا میکردند و سپس با زبان علمی در مورد «شکست سمیت سلولی»، «نمونهگیری مداوم جدید» و سایر مفاهیم پیچیده آشنا میشدند. همچنین ممکن است خستگی را به عنوان یک عارضه جانبی ترک نیکوتین تجربه کنید.
با این حال، برخی از افراد عوارض جانبی این محصولات را تجربه میکنند که میتواند شامل مشکل در خواب باشد، به خصوص در چند روز اول استفاده از محصولات و با دوزهای بالاتر. اگر مرتباً حوصلهتان سر میرود، شرکت در یک فعالیت آزاد در جامعه خود یا بررسی راههایی برای به کار بردن دانش، مهارتها یا تجربیات خود در کارهای داوطلبانه را در نظر بگیرید. نیکوتین میتواند به چند روش مختلف مانع از خواب خوب شما شود. پرخوابی میتواند در کنار سایر اختلالات خواب رخ دهد و خواب خوب را به یک چالش تبدیل کند. آپنه خواب زمانی رخ میدهد که جریان هوا ۸۰ درصد کاهش یابد. طبق گفته دفتر سلامت زنان، حدود ۷۵ درصد از افراد مبتلا به میگرن زن هستند. اکثر افراد به فشار بیشتری نسبت به این تنظیم کم نیاز دارند. آپنه خواب در افراد چاق بسیار شایعتر است (۲۰ تا ۴۰ درصد، در مقایسه با ۲ تا ۴ درصد در جمعیت عمومی)، اما افراد لاغر نیز میتوانند به آن مبتلا باشند. اگرچه من به این بیماری مبتلا نشدهام، اما کمی مطمئن هستم که هستم. اگر راننده شما به آپنه خواب مبتلا باشد، ما یک دستگاه خواب درمانی به نام APAP یا فشار مثبت تنظیم خودکار راه هوایی در اختیار او قرار میدهیم. بروچ میگوید چرت زدن در یک ساعت مشخص هر روز و به مدت زمان یکسان نیز به بدن شما کمک میکند تا به بیدار شدن عادت کند.
درمان آپنه خواب با لیزر فوتونا
یک تکنسین مطالعه خواب (پلیسومنوگرافی) الگوهای تنفسی شما را مشاهده کرده و تنظیمات CPAP را در هنگام خواب به سمت بالا تنظیم میکند. تنظیم بهینه فشار مثبت مداوم راه هوایی (CPAP) شما، کمترین میزان فشار هوایی است که میتواند راه هوایی شما را بدون انسداد نگه دارد و از مواردی مانند خروپف یا مکث تنفسی در هنگام خواب جلوگیری کند. کمترین تنظیم در دستگاههای CPAP ممکن است ۴ تا ۵ سانتیمتر فشار آب (به اختصار سانتیمتر آب یا CWP) باشد. ویژگیهای قابل تشخیص در صفحه نمایش بالای Solo LX و Solo Plus LX شامل چراغهای سیگنال روشن شدن، نمایشگر فشار و نمایشگر تنظیم ارتفاع است. حداکثر تنظیم بسته به نوع دستگاه بین ۱۶ یا ۲۰ CWP متفاوت است. این دستگاه تنظیمات تنظیم خودکار یا فشار ثابت را ارائه میدهد، بنابراین میتوانید گزینهای را انتخاب کنید که برای درمان CPAP شما راحتتر باشد. اگر به پشت میخوابید و نمیتوانید تصور کنید که مجبور به تغییر شوید، بهترین گزینه ممکن است یک بالشتک گوهای باشد که به شما کمک میکند تنفس خود را در این حالت بهبود بخشید. برخی افراد همچنین گزارش میدهند که هنگام استفاده از محصولات جایگزین نیکوتین، رویاهای غیرمعمول میبینند. برخی افراد پس از سیگار کشیدن احساس خستگی میکنند.
