تغییرات آپنه خواب: ۵ نکته عملی
برخی ادعاهای مشکوکی دارند یا قدرت خوابآور خود را بیش از حد بیان میکنند، و همه ما متفاوت هستیم، بنابراین آنچه برای یک نفر مفید است ممکن است برای نفر بعدی مفید نباشد. برخی دیگر معتقدند که شرکتهایی که درگیر سرمایهداری نظارتی هستند باید به عنوان یک تهدید اجتماعی در نظر گرفته شوند و تنظیم شوند زیرا اقدامات آنها از افراد آسیبپذیر سوءاستفاده میکند و ممکن است با ایجاد “برندگان” و “بازندگان” اقتصادی، نابرابری را افزایش دهد. بسیاری از این منتقدان، از جمله زوباف، از مقررات سختگیرانهای حمایت میکنند که فروش دادههای مربوط به پیشبینیها و اصلاحات رفتاری را غیرقانونی کند. ۱. اعلانهای آپنه خواب اکنون در بیش از ۱۵۰ کشور و منطقه، از جمله ایالات متحده، اتحادیه اروپا و ژاپن در دسترس هستند. در حالی که برندهای چای عالی زیادی در بازار وجود دارد، چای Stash به خاطر ارائه طیف گستردهای از طعمها، از جمله چای سبز، ادویه پرتقالی و چای سبز تیره دوبل برگاموت، شناخته شده است. مواد: ما برندهایی را انتخاب کردیم که در مورد منشأ محصولاتشان و جنس آنها شفاف هستند. یکی از اولین محصولات این شرکت، یک آشکارساز علائم حیاتی پلاستیکی مسطح به اندازه یک ورق کاغذ خواهد بود که زیر تشک قرار میگیرد.
آنها بسیار سبک و راحت هستند، در تمام طول شب (وقتی سایز مناسب و اندازه مناسب را پیدا کردید) میتوانید از آنها استفاده کنید و حتی میتوانید بدون اینکه زیاد شما را اذیت کنند، به پهلو بخوابید. وقتی پزشکتان توصیه کرد که از دستگاه CPAP استفاده کنید، بهتر است به یک متخصص پزشکی که در اختلالات خواب تخصص دارد مراجعه کنید. من به عنوان یک فرد مبتلا به بیخوابی طولانی مدت، با بچههایی که مشکل من در به خواب رفتن را به ارث بردهاند، خانوادهام در طول سالها ابزارهای خواب زیادی را آزمایش کردهاند. به طور کلی، افرادی که به پشت یا پهلو میخوابند، بالشهای نیمه سفت را ترجیح میدهند. طبق یک بررسی منتشر شده در سال ۲۰۱۹، تا ۹۰٪ از افرادی که افسردگی در آنها تشخیص داده شده است، اختلال در کیفیت خواب خود را نیز تجربه میکنند. منار عبدالرحیم، دندانپزشک کلینیک کلیولند، میگوید: این میتواند باعث شود افراد مبتلا به OSA «ناخودآگاه بیش از حد جبران کنند و دندانهای خود را به هم بفشارند، زیرا فک خود را برای باز کردن راه هوایی به جلو فشار میدهند».
این شرکت میگوید الگوریتمهای پشت این حسگر است که آن را قدرتمند میکند. چی موافق است که حسگر Nexense بسیار حساستر از نمونههای موجود در حال حاضر است. ام آر آی و سی تی اسکن به شدت به حرکات بیمار حساس هستند — حتی تنفس یا ضربان قلب نیز میتواند باعث تار شدن تصویر شود. اما نکسن با رقبای قابل توجهی از جمله حسگرهای نوری، نانوفناوریها و حسگرهای سیستم میکروالکترومکانیکی روبرو است که آنها نیز بسیار حساس و ارزان هستند. بهروزرسانی ژوئن ۲۰۲۴: ما دستگاههایی از Eight Sleep، Oura، Anker، Sega Toys و Gravity را اضافه کردیم که چندین مورد از آنها شایسته تقدیر هستند، چند محصول متوقف شده را حذف کردیم و ورودیها و قیمتهای موجود را بهروزرسانی کردیم. در حالی که بسیاری از دستگاهها و برنامهها مدیتیشنهای آرامشبخش و صداهای خواب ارائه میدهند، ممکن است نخواهید یک دستگاه یا تلفن متصل به اینترنت در اتاق خواب فرزندتان در شب داشته باشید. با هجوم شکایات به این شرکت، فیلیپس کمپینهای بازاریابی را برای فروش دستگاههای خود در سراسر جهان، از تورنتو تا پاریس و سیدنی، راهاندازی کرد. هدفونهای خواب Kokoon Philips، هدفونهای کوچکی هستند که به یک واحد کنترل منحنی متصل میشوند که برای قرار گرفتن در پشت سر شما طراحی شده است.
لامپ رومیزی قابل حمل Philips Hue Go جمع و جور و مقاوم دارای رتبه IP54 است، بنابراین حتی میتوانید آن را به بیرون از منزل ببرید. میتوانید روشنایی، رنگ و گرما را تنظیم کنید یا صحنهای را در برنامه Hue انتخاب کنید (برای مثال، میتواند نور شمع سوسو را شبیهسازی کند). ما همچنین زنگ هشدار طلوع آفتاب را با صدای جیرجیر پرندگان تنظیم میکنیم. ترموستات را روی ۶۰-۶۷ درجه فارنهایت (۱۵-۱۹ درجه سانتیگراد) تنظیم کنید – خوابیدن در آب و هوای خنک راحتتر از آب و هوای گرم است. اکنون ابزاری خارج از کلینیکهای خواب گرانقیمت وجود دارد که میتواند به شما در بهبود کیفیت خوابتان کمک کند: برنامهای به نام Sleep Rate. سازمان غذا و دارو، آژانس فدرالی که اعلام میکند آیا یک ابزار تشخیصی جدید میتواند برای استفاده عمومی مجاز باشد یا خیر. اگر قصد دارید از این دستگاه برای کودک استفاده کنید، میزان صدا را کم، حدود ۵۰ دسیبل، نگه دارید و مطمئن شوید که در دسترس نیست. دکمهها کار با آن را در تاریکی آسان میکنند و میتوانید صدا را تا ۸۵ دسیبل افزایش دهید. او توضیح میدهد: «آنها میتوانند به تعیین اینکه آیا کیسه خواب سنگین میتواند به خواب کودک شما کمک کند یا خیر، کمک کنند.»
