تنفس شین استوکس و سایر اختلالات تنفسی (4)
در برخی شرایط، خوابیدن به حالت لمیده ممکن است برای سلامتی شما بهتر از خوابیدن به صورت درازکش باشد. دراز کشیدن برای خوابیدن بیشترین حس را برای آناتومی ما دارد. آپنه انسدادی خواب یک اختلال خواب شایع است که در آن راه هوایی در طول خواب مرتباً بسته میشود و باعث مشکل در تنفس، خروپف و بیدار شدنهای مکرر برای نفس نفس زدن میشود. پیدا کردن تشکی که متناسب با نیاز خاص شما باشد، به خصوص اگر آپنه خواب دارید، میتواند دشوار باشد. اگر اختلال ریتم شبانهروزی خواب دارید، ممکن است از بهبود روال خواب خود بهرهمند شوید. اگر تکیهگاه سر سفت است، ممکن است بخواهید از بالش استفاده کنید. بالشی پیدا کنید که متناسب با ساختار استخوان ترقوه شما باشد. اگر خوابیدن به پهلو برایتان ناراحتکننده است، خوابیدن در حالت لمیده میتواند جایگزین مناسبی باشد. اگر مشکوک به آپنه خواب هستید، قطعاً با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید تا بتوانند یک مطالعه خواب برای آزمایش تجویز کنند تا ببینند آیا واقعاً آپنه خواب دارید یا خیر.
در مطالعهای در سال ۲۰۱۲، محققان علائم افراد مبتلا به رفلکس اسید شبانه را در دو حالت مقایسه کردند. این نتایج از مطالعهای بر روی مغز جوندگان به دست آمده است و اگرچه محققان حدس میزنند که خوابیدن به پهلو، مواد زائد بینابینی را از مغز به طور مؤثرتری نسبت به سایر حالتهای خواب پاک میکند، اما آزمایشهای بیشتری بر روی انسان مورد نیاز است. با این حال، محققان خاطرنشان کردند که طراحی مطالعات انجام شده از ضعیف تا متوسط متغیر بوده و قبل از تأیید ارتباط بین رژیم غذایی و کیفیت خواب، مطالعات با کیفیت بالاتری مورد نیاز است. میتوانید از بلوکهای تختی استفاده کنید که بین ۲۰ تا ۲۸ سانتیمتر هستند. DVT یک لخته خون جدی در یکی از رگهای عمیق شماست که میتواند به طور بالقوه تهدید کننده زندگی باشد. خواب موج آهسته یا خواب عمیق، عمیقترین مرحله خواب غیر REM است. نداشتن خواب کافی، به خصوص در مدت زمان طولانی، میتواند منجر به سرگیجه و حالت تهوع شود. این شرایط ممکن است خواب شبانه را مختل کند، که در نتیجه ممکن است باعث خوابآلودگی در روز شود. اما اگر ترجیح میدهید به پشت بخوابید، روش بالا بردن ارتفاع میتواند به این شرایط کمک کند.
درمان آپنه خواب با لیزر فوتونا
اما دیگران که با سندرم روده تحریکپذیر همراه با یبوست، سندرم روده تنبل، بیماری التهابی روده یا سایر بیماریهای دستگاه گوارش زندگی میکنند، ممکن است برای حذف این مورد از فهرست کارهایشان دچار مشکل شوند. آپنه خواب عامل خطری برای سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) نیست – بسیاری از والدین نگران آن هستند – و نوزادان معمولاً از آن رهایی مییابند. دانشمندان قبلاً تصور میکردند که سندرم انفجار سر بیشتر افراد بالای ۵۰ سال، به ویژه زنان را تحت تأثیر قرار میدهد. ثانیاً، شما نگرانی مناسبی در مورد کشتن افراد در بزرگراه یا خوابیدن روی یک بیمار ندارید، فقط به این دلیل که به شما مربوط میشود، یعنی اینکه ممکن است اخراج شوید. اما اگر هفت تا هشت ساعت توصیه شده برای نیازهای بزرگسالی خود را ثبت میکنید و هنوز هم با احساس کسالت از خواب بیدار میشوید، ممکن است لازم باشد دوباره ارزیابی کنید که دقیقاً بعد از خاموشی چراغها چه کاری با بدن خود انجام میدهید. خوابیدن به پهلو همچنین ممکن است شما را به همخواب بهتری تبدیل کند و باعث شود که استراحت بیشتری داشته باشید. «میدانید چرا او برای بهبود مراجعه کرد؟ وقتی شما و پزشکتان علت را مشخص کنید، سردردها باید با درمان مناسب بهبود یابند. اگر OPAP مجوز FDA را دریافت کند، به اولین گزینه درمانی غیرجراحی، غیردارویی و کاملاً مبتنی بر فیزیک برای گلوکوم تبدیل خواهد شد – به ویژه برای نوعی از بیماری که به عنوان «گلوکوم با فشار طبیعی» شناخته میشود که در آن فشار داخل چشم از سطوح معمول بالاتر نمیرود، اما با این وجود فشار به عصب بینایی آسیب میرساند.
سطح ملاتونین در طول روز که هوا روشن است، پایین میماند. ملاتونین مصرف کنید: یک بدن سالم به طور طبیعی هورمون خواب ملاتونین را تولید میکند. این سیستم از نور، تاریکی و ساعت بیولوژیکی ما برای تنظیم دمای بدن، متابولیسم، هورمونها (از جمله ملاتونین) و خواب استفاده میکند. در مقایسه با خوابیدن به پشت یا روی شکم، خوابیدن به پهلوی چپ یا راست ممکن است به بدن شما کمک کند تا آنچه را که مواد زائد بینابینی نامیده میشود، از مغز پاک کند. شبها برای جلوگیری از سوزش معده و اجازه دادن به جاذبه برای حرکت مواد زائد از طریق روده بزرگ، به پهلوی چپ خود بخوابید. با سندرم پاهای بیقرار، پاهایتان احساس ناراحتی میکند و شما را وادار به حرکت دادن آنها میکند. با این حال، در شرایط خاص، ممکن است بخواهید از آن اجتناب کنید. علائم حتی ممکن است تا حدودی غیرقابل پیشبینی بیایند و بروند. همچنین ممکن است در اثر خونریزی بیش از حد، بیماری قلبی یا بیماری ریوی مانند آسم ایجاد شود. با این حال، اگر رفلاکس اسید یا بیماری رفلاکس معده به مری (GERD) دارید، این عضله به طور کامل بسته نمیشود و اسید معده میتواند به مری شما برگردد. اگر سردردی دارید که در عرض یک دقیقه یا کمتر به اوج شدت خود میرسد و فروکش نمیکند، مهم است که فوراً با پزشک صحبت کنید.
