داستان کوتاه حقیقت در مورد آپنه خواب
در عین حال، مسیرهای خاصی در مغز کسی که دچار اختلال برانگیختگی است، میتوانند روشن شوند، از جمله مسیرهایی که فعالیتهای حرکتی و عاطفی پیچیده را کنترل میکنند. بهترین کاری که میتوانید در صورت مشاهده فردی که دچار اختلال برانگیختگی است انجام دهید این است که او را به حال خود رها کنید. برخی از محصولات برای برخی از حالتهای خواب بهتر از سایرین عمل میکنند و یافتن بهترین تشک برای آپنه خواب ضروری است تا به شما در استراحت مورد نیازتان کمک کند. همچنین ایده خوبی است که علائم خود و میزان بروز آنها را یادداشت کنید. انجمن آپنه خواب آمریکا تخمین میزند که حدود ۲۲ میلیون آمریکایی آپنه خواب دارند، اگرچه اغلب تشخیص داده نمیشود. اگر مرتباً خروپف میکنید یا با آپنه خواب دست و پنجه نرم میکنید، ممکن است بخواهید به جای پشت، به پهلو بخوابید. همچنین میتوانند در اثر استرس، آپنه خواب، تب، کمبود خواب، آسیبهای سر، میگرن، تولید بیش از حد هورمونهای تیروئید، مصرف بیش از حد الکل، محیطهای خواب ناآشنا، سفر یا داروهایی که با سیستم عصبی مرکزی تداخل دارند، ایجاد شوند.
احساس میکنید سرتان شروع به کج شدن یا افتادن به یک طرف میکند. وقتی هر دو نفر در دو طرف تخت و دور از هم دراز میکشند، نفسهای آخر را میکشند. افراد مبتلا به EDS اغلب پوستی مخملی دارند. در حالی که در گذشته پزشکان داروهایی مانند بنزودیازپینها را برای مقابله با این مشکل تجویز میکردند، اکنون این روش به ندرت توصیه میشود زیرا این داروها میتوانند منجر به سایر مشکلات مرتبط با خواب شوند. ملاحظات: بالش قابل شستشو با ماشین لباسشویی است و پس از آن میتوان آن را به شکل اولیهاش برگرداند. سپس به مرحله ۱ برمیگردد و همه چیز دوباره به همین شکل میچرخد. یک مرور سریع از چرخههای خواب مورد نیاز است. تصویربرداری عصبی از مغز در طول آن چرخههای خواب عمیق نشان میدهد که قشر جلوی مغز در حالت غیرفعال قرار میگیرد و این جایی است که حتی وقتی فرد در خواب راه میرود، در آن باقی میماند. افراد مبتلا به آپنه خواب اغلب احساس خستگی میکنند یا ممکن است در طول روز، حتی پس از یک خواب کامل شبانه، چرت بزنند، زیرا این اختلالات تنفسی دورهای با الگوهای طبیعی خواب تداخل دارند. علاوه بر این، بسیاری از افراد پس از استفاده از این برنامه توقف خروپف و آپنه خواب به مدت یک ماه، نتایج مثبتی کسب کردند.
هیچکس برای چرت زدن ۱۵ دلار برای هر بلیط سینما نمیپردازد، با این حال بسیاری از مردم نمیتوانند جلوی خوابیدن خود را در سینماها بگیرند، حتی در حین تماشای فیلمهای اکشن و پرسروصدا. ما با موری جانز، پزشک خواب استرالیایی که مقیاس خوابآلودگی اپورث (ESS) را اختراع کرده است، تماس گرفتیم. این مقیاس، استاندارد جهانی برای اندازهگیری تمایل فرد به چرت زدن در طول هشت فعالیت مختلف روزانه است. مرحله REM به مغز ما انرژی میدهد و عملکرد ما را در فعالیتهای بیداری افزایش میدهد. ما دقیقاً نمیدانیم که چرا کابوسها اتفاق میافتند، اما بروس میگوید ممکن است که آنها به مغز کمک کنند تا «تجربههای دشوار یا خطرناک را در زندگی بیداری تمرین کند، برای آنها آماده شود و حتی پیشبینی کند». در واقع، اغلب چنین مسائلی در ساعات روز نیاز به توجه دارند، بنابراین ممکن است لیزا در ترس از تصادف در بزرگراه زندگی کند یا نیاز داشته باشد در مورد برخی چیزها با مادرشوهرش صحبت کند. دکتر مایکل بروس، روانشناس بالینی و متخصص خواب، در مصاحبهای ایمیلی میگوید تقریباً ۵ درصد از جمعیت عمومی حداقل یک خواب بد در هفته میبینند.
… از طرف دیگر، فعالیت مغز همچنین میتواند به فرد اجازه دهد تا رویای خود را راحتتر به یاد بیاورد. شرکتها به خوبی از این واقعیت آگاه هستند که اگر بتوانند محصولی را متناسب با یک نیاز مشخص سفارشی کنند، میتوانند طرفداران وفاداری ایجاد کنند. او آزمایش کرد که یک آهنگ چقدر خوب یک دونده را به تغییر سرعت تشویق میکند و دریافت که موسیقی در مقایسه با دوندههایی که سعی میکنند بدون موسیقی سرعت تمرین خود را به تنهایی تنظیم کنند، به طرز چشمگیری خوب عمل میکند. همه اینها خیلی خوب است، اما مراحل ۳ و ۴ NREM چیستند، مراحل ۱ و ۲ را که نگوییم؟ سپس، وقتی خوابآلود میشویم و به خواب میرویم، وارد اولین مرحله از پنج مرحله میشویم. و چرا این مراحل در این همه شیدایی خواب با چشمان باز نقش دارند؟ به همین دلیل است که ما به ندرت وحشتهای شبانه را به یاد میآوریم، در حالی که کابوسها میتوانند به وضوح در خاطرات ما حک شوند. به همین دلیل است که ممکن است بیش از یک بار در یک شب خاص وحشت خواب داشته باشیم.
