درمان بای پپ برای بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) – چه انتظاری باید داشت (3)
این میتواند به سیستم گوارش شما زمان کافی برای شروع هضم آخرین وعده غذاییتان بدهد. بسیاری اشاره میکنند که هنگام ورود کاملاً سفت بوده، اما با گذشت زمان بدون از دست دادن پشتیبانی، به خوبی نرم شده است. برخی از تشکها به طور خاص طوری طراحی شدهاند که برای افرادی با وزن بالاتر، بدون از دست دادن راحتی، پشتیبانی خوبی داشته باشند. سعی کنید بالش بدن را بین زانوهای خود قرار دهید تا از فرو رفتن باسن و تراز ستون فقرات شما جلوگیری شود. اگر به پهلو میخوابید، به تشکی نیاز دارید که با ایجاد انحنا در شانهها، کمر و باسن، به حفظ تراز مناسب ستون فقرات کمک کند. خوابیدن به پهلو به لگن و شانه شما فشار وارد میکند، بنابراین یک تشک خوب به کاهش این فشار کمک میکند تا شما را راحت نگه دارد و ستون فقرات شما را به درستی تراز کند. برنامههای برندهای محبوب: تعداد محدودی از برنامههای برندهای محبوب در آینده به دستگاه اضافه خواهند شد، مشابه برنامههایی که در Ionic و Versa ارائه میشوند. همچنین به راحتی میتوان احساس خستگی را با افسردگی و برعکس اشتباه گرفت. تا زمانی که چند هفته روی آن نخوابید، تشخیص اینکه آیا تشک جدید شما مناسب است یا خیر، دشوار است. اگر هیچ یک از این نکات به شما کمک نمیکند تا خواب بهتری داشته باشید، بهتر است برای رد احتمال آپنه خواب به یک متخصص خواب مراجعه کنید.
آیا آپنه خواب درمان قطعی دارد؟
قبل از امتحان کردن یک تشک جدید، احتمالاً میخواهید بدانید که آیا شرکتی که قصد خرید از آن را دارید، اعتبار خوبی دارد یا خیر. سیستم شبکهای و کانالهای هوای داخلی به گونهای طراحی شدهاند که به هوا اجازه گردش در داخل تشک را بدهند، در حالی که ژل خنثی دما برای خنک نگه داشتن شما در نظر گرفته شده است. البته، سفتی کاملاً سلیقهای است، بنابراین ممکن است تشکی کمی نرمتر را ترجیح دهید، به خصوص اگر به پهلو میخوابید. برخی از تشکها همچنین میتوانند با پایههای قابل تنظیم جفت شوند که به شما امکان میدهند سر تخت را بالا ببرید و به طور بالقوه علائم آپنه انسدادی خواب را محدود کنید. اگر به پشت میخوابید، تحقیقات نشان میدهد که بالا بردن سر میتواند به کاهش شدت آپنه خواب کمک کند. اگرچه نام و علائم آن ترسناک به نظر میرسد، اما سندرم انفجار سر یک بیماری خطرناک نیست. ماسک بینی ممکن است برای افرادی که از دهان نفس میکشند یا کسانی که به دلیل آلرژی، انسداد سینوس یا بیماریهایی مانند انحراف تیغه بینی در تنفس از طریق بینی مشکل دارند، بهترین گزینه نباشد. همیشه یک اورژانس پزشکی نیست، اما مهم است که با پزشک قرار ملاقات بگذارید. شاید بخواهید مطمئن شوید که بالش شما برای افرادی که به پهلو میخوابند نیز اندازه مناسبی دارد.
افرادی که به پهلو میخوابند، خوش شانس هستند. از آنجا که میتوانید سفتی تشک بادی را تنظیم کنید، میتوانید میزان مناسبی از تکیهگاه را برای خوابیدن به پهلو انتخاب کنید که ستون فقرات شما را در یک راستا نگه دارد. از آنجایی که فوم حافظهدار میتواند گرما را در حین خواب به دام بیندازد، افرادی که به شکم میخوابند ممکن است لاتکس یا فومی را که به طور خاص برای بهبود جریان هوا و خنک نگه داشتن تشک طراحی شده است، ترجیح دهند. با این حال، مهم است بدانید که آنچه برای یک نفر مفید است ممکن است برای دیگری مفید نباشد. مکلافلین میگوید که آنها در تلاشند تا کشف کنند که چه چیزی باعث بیماری قلبی میشود، نه تنها برای امدادگران 11 سپتامبر، بلکه برای دیگران که در شرایط کاری خطرناک قرار دارند. بیماری انسدادی مزمن ریه (COPD) همچنین میتواند همراه با طیف وسیعی از شرایط و عوارض دیگر، از جمله فشار خون بالا و مشکلات قلبی، وجود داشته باشد. به عنوان مثال، برخی از الگوهای EEG که معمولاً به عنوان نشانههای خواب استفاده میشوند، میتوانند با تجویز داروهای خاص در یک ارگانیسم بیدار القا شوند. به عنوان مثال، یک روکش مخملی ممکن است یک تشک خیلی سفت را نرم کند.
درمان آپنه خواب با لیزر فوتونا
برای مثال، میتوانید لباسهای شسته شده خود را در حالت نشسته تا کنید یا در طول روز استراحتهای مکرر داشته باشید. اگر به پهلو میخوابید، ممکن است با تشکی که کمی انعطافپذیری برای کاهش فشار دارد، راحتتر باشید. پوسنر میگوید: «نگرانی اصلی من در مورد کیسه خوابهای سنگین این است که ممکن است تنفس نوزادان را مختل کنند.» همچنین میتوانید یک یا چند تغییر در سبک زندگی را برای بهبود کیفیت خواب خود در نظر بگیرید. اگر اسکیزوفرنی دارید و مشکلات خواب مانند آپنه خواب را تجربه میکنید، در مورد گزینههای درمانی خود با یک متخصص مراقبتهای بهداشتی یا سلامت روان صحبت کنید. این بیماری کمتر ناشی از بیماری کلیوی است و بیشتر نشانهای از درمان است. تشکهای فومی نمیتوانند آپنه خواب را درمان کنند – و بهتر است از هر شرکت تشکی که این ادعاها را میکند، اجتناب کنید – اما ممکن است به شما کمک کنند تا راحتتر به پهلو یا شکم خود بخوابید. بهترین روش برای خوابیدن با آپنه خواب چیست؟ بهترین حالت خواب برای افراد مبتلا به آپنه خواب برای هر فرد متفاوت است. با درک آنچه باید انتظار داشت و پیروی دقیق از راهنماییهای متخصص، بیماران میتوانند تجربه بهبودی خود را بهبود بخشیده و از طریق مدیریت بهتر آپنه خواب، از کیفیت زندگی بهبود یافته لذت ببرند.
