درک افسردگی دوقطبی مقاوم به درمان (2)
برای مثال، با برنامه Noise، کاربران اپل واچ میتوانند اعلانهایی را برای زمانی که سطح سر و صدای محیطی ممکن است بر سلامت شنوایی آنها تأثیر بگذارد، فعال کنند. برخی از کاربران خونریزی بینی یا خشکی بینی را گزارش میدهند. جراحی روی راه هوایی فوقانی برای برداشتن بافت در راه هوایی و اعمال جراحی عصب بینی و زیرزبانی نیز میتواند یک گزینه باشد. دستگاهی به نام دستگاه فشار مثبت مداوم راه هوایی (CPAP) یکی از رایجترین درمانها برای آپنه خواب است. وقتی صحبت از Inspire Sleep میشود، منتقدان عموماً تجربیات مثبتی را با هر دو ابراز کردهاند. به طور کلی، چشمانداز HCM مثبت است. در واقع، یک بررسی در سال 2022 همچنین اشاره کرد که ممکن است شواهدی وجود داشته باشد که نشان میدهد بزرگسالان جوان مبتلا به HCM ممکن است از سطوح فعالیت بالاتر بهرهمند شوند. خواب NREM در کودک ممکن است از آنچه در بزرگسالان دیده میشود، به دلیل میزان بیشتر فعالیت موج آهسته با دامنه بالاتر در مغز، متمایز باشد. برای کسب اطلاعات در مورد نکات سبک زندگی که ممکن است به شما در مدیریت HCM کمک کند و اینکه چگونه این موارد ممکن است به محافظت از قلب شما و کاهش علائم کمک کنند، به خواندن ادامه دهید. یک مطالعه در سال ۲۰۲۱ روی شرکتکنندگان مبتلا به چاقی و HCM علامتدار نشان داد که ترکیب تمرینات با شدت کم تا متوسط با رژیم غذایی مدیترانهای، تأثیر مثبتی بر عملکرد کلی قلب دارد. «سلامت شنوایی سنگ بنای سلامت کلی است.
اگرچه به راحتی میتوان آپنه خواب را صرفاً خروپف یا خواب نامناسب دانست، اما در واقع یک بیماری جدی پزشکی است که میتواند منجر به عوارض شدید سلامتی شود. کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک (HCM) یک بیماری مزمن ارثی است که باعث ضخیم شدن عضله قلب میشود و پمپاژ خون را دشوارتر میکند. با کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک چه چیزهایی نباید خورد؟ اگر کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک دارید، مصرف الکل و غذاهای سرشار از سدیم، قند، چربیهای اشباع و چربیهای ترانس باید محدود شود. بهترین ورزش برای کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک چیست؟ تغییرات رژیم غذایی و ورزش منظم همچنین میتواند به شما در حفظ وزن متوسط کمک کند. اتخاذ سبک زندگی و عادات غذایی خاص بخش مهمی از برنامه مراقبت از خود در کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک شماست. به طور کلی، ورزش تفریحی با شدت کم تا متوسط برای کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک توصیه میشود. ورزش میتواند خواب شما را بهبود بخشد و استرس و اضطرابی را که میتواند خواب شما را مختل کند، کاهش دهد. در حالی که هر کسی میتواند نوسانات هورمونی را تجربه کند که میتواند خواب را مختل کند، زنان بیشتر مستعد مشکلات خواب ناشی از هورمون هستند زیرا ممکن است در طول دورههای قاعدگی نوساناتی را تجربه کنند. بارداری، پیشیائسگی و یائسگی. این اطلاعات به متقاضیان کمک میکند تا بفهمند چه اطلاعاتی باید در نظر گرفته شود و در عین حال پزشکان را در تهیهی اظهارات دقیق با پشتوانهی علمی راهنمایی میکند. این فشار بالا خطر آسیب به عصب بینایی را که اطلاعات بصری را به مغز منتقل میکند، ایجاد میکند و منجر به از دست دادن بینایی برگشتناپذیر میشود.
اگر از بالش نامناسبی برای نیازهای خود استفاده میکنید، سر و گردن شما ممکن است در موقعیتهای ناراحتکنندهای قرار گیرد که منجر به کشیدگی عضلات و تنش و در نتیجه سردرد میشود. به ویژه افرادی که به پهلو میخوابند، عاشق بالش سفت اما نرم هستند. اگر دارو مصرف میکنید، از پزشک خود بپرسید که آیا بیخوابی یک عارضهی جانبی شناخته شده است یا خیر. علاوه بر این، اگر خواب شبانهی خوبی نداشته باشید، درمانهای فیبریلاسیون دهلیزی (AFib) میتواند کمتر مؤثر باشد. اگر تحت استرس زیاد یا احساس اضطراب هستید، حتی ممکن است حملات هراس شبانه را تجربه کنید. با این حال، همین افراد ماهها – حتی سالها – را در این وضعیت سپری خواهند کرد! دونا پودنوس، از مونتکلیر، نیوجرسی، میگوید که هر دو پسرش (۴ ماهه و ۴ ساله) در تخت خواب Rock ‘n Play Sleeper میخوابیدند و او فرض میکرد که این تخت بیخطر است. اگر شما اگر حداقل سه شب در هفته به مدت سه ماه یا بیشتر نتوانید بخوابید، بیخوابی شما مزمن تلقی میشود. اگرچه CFS قابل درمان نیست، اما برخی داروها، سرعت قدم زدن و سایر درمانها و تغییرات سبک زندگی میتوانند به شما کمک کنند تا زندگی خود را بازیابید. مدت زمان استفاده از صفحه نمایش و قرار گرفتن در معرض نور آبی میتواند دلیل بیخوابی شما باشد.
این نکات روزمره را به کار ببرید و خوب غذا بخورید، ورزش کنید و سالم بمانید. نوشیدن بیش از حد یا نوشیدن خیلی نزدیک به زمان خواب، احتمال بیدار شدن شما برای ادرار کردن را افزایش میدهد. کارشناسان پیوندهای ژنتیکی با فیبرومیالژیا پیدا کردهاند. ما دریافتیم که پاستیلها عطر و طعم شیرینی دارند و هنگام جویدن، فقط کمی طعم خاکی دارند. اگر خروپف میکنید یا آپنه خواب دارید، خوابیدن به پهلو امنترین انتخاب است. برخی از داروهای بدون نسخه (OTC) و تجویزی میتوانند عوارض جانبی ایجاد کنند که شما را در شب بیدار میکند، مانند تحریکپذیری، تکرر ادرار و رویاهای واضح. کارشناسان توصیه میکنند بزرگسالان بین ۷ تا ۹ ساعت در شب بخوابند، اما با افزایش سن، خواب باید کمی تغییر کند. اگر نمیتوانید خواب خود را تغییر دهید اگر عادت دارید و با کمتر از ۱۰ یا ۱۲ ساعت خواب شبانه نمیتوانید از رختخواب بلند شوید، با پزشک خود صحبت کنید.
