دستگاههای CPAP و NHS، معاملهای منصفانه برای بیماران هستند
سعی کنید هر شب هشت ساعت بخوابید – شما به قلب خود لطف بزرگی میکنید. عوامل دیگری مانند آنچه میخورید و چقدر ورزش میکنید نیز وجود دارد، اما این مورد با انجام کاری که اکثر مردم دوست دارند انجام دهند – خواب – برطرف میشود. همه این عوامل پیشساز بیماری عروق کرونر قلب هستند. یک مطالعه 10 ساله که توسط دانشگاه هاروارد انجام شد، عادات خواب و سلامت بیش از 70،000 زن بین 45 تا 65 سال را که سابقه بیماری قلبی نداشتند، پیگیری کرد. زنانی که بیش از نه ساعت در شب میخوابیدند، 37 درصد بیشتر احتمال داشت که دچار مشکل قلبی شوند. من تنها کسی نبودم که این را حس کردم – من بسیاری از بازدیدکنندگان از مدارس محلی را دیدم که برای گرفتن امضا از 18 فینالیست صف کشیده بودند. همچنین به نظر میرسد که بیماران OSA، به ویژه، ممکن است بیشتر از افرادی که BMI و وضعیت سلامتی یکسانی دارند اما از آپنه خواب رنج نمیبرند، مستعد افزایش وزن باشند.
کمبود مزمن خواب باعث افزایش وزن و دیابت میشود که هر دو میتوانند شما را با چنگ زدن به قفسه سینه به اورژانس بفرستند. چاقی یکی از دلایل اصلی خروپف است، زیرا وزن اضافی روی گردن و قفسه سینه، مسیرهای تنفسی را فشرده میکند. خروپف نتیجه انسداد مسیرهای تنفسی در طول خواب است. خوابیدن به پهلو برای “خروپفکنندگان واقعی زبان” مؤثرتر است، جایی که علت اصلی انسداد، زبان شل شدهای است که راه هوایی شما را مسدود میکند. وقتی به خواب میروید، دهان، زبان و گلوی شما شل میشوند. انواع مختلفی از خروپف وجود دارد: خروپفکنندگان بینی، خروپفکنندگان گلو، خروپفکنندگان زبان و خروپفکنندگان دهان. پزشکان حتی معتقدند که چرت زدنهای 30 دقیقهای چند بار در هفته میتواند سلامت شما را بهبود بخشد و بسیاری از شرکتهای آیندهنگر، ساختمانهای خود را به اتاقهای چرت زدن مجهز میکنند. برودی، جین. “در هر سنی، احساس اثرات خواب کم.” نیویورک تایمز. در حالی که شب ادراری میتواند در کودکان خردسال طبیعی باشد، اگر فرزند شما بالای 5 سال سن دارد و هنوز چند بار در هفته شب ادراری دارد، با پزشک متخصص اطفال خود صحبت کنید. تحقیقات نشان داده است که افراد مبتلا به آپنه خواب نیز در طول سالها افزایش قابل توجهی در فشار خون خود نشان میدهند.
در سالهای اخیر مشخص شده است که داشتن مقدار مناسب خواب نه تنها به شما انرژی میدهد، بلکه برای سلامتی شما نیز مفید است. مطالعات اخیر نشان میدهد که خواب بیش از حد یا خیلی کم میتواند عاملی در ابتلا به بیماری قلبی باشد، درست مانند سیگار کشیدن و افزایش وزن. اگر میخواهید این عامل را از ابتلا به بیماری قلبی حذف کنید، تنها کاری که باید انجام دهید این است که هشت ساعت بخوابید. پنج درصد از زنان کمتر از پنج ساعت در شب میخوابند. وقتی در نظر بگیرید که نوجوانان به طور متوسط تقریباً هفت ساعت میخوابند در حالی که به نه ساعت نیاز دارند، واضح است که بچهها باید آن تبر گیتار هیرو را کنار بگذارند، آیفون را خاموش کنند و کمی Z بگیرند. آپنه خواب همچنین میتواند افراد مبتلا را در معرض خطر بیشتری برای مشکلات جدی سلامتی از جمله فشار خون بالا، بیماریهای قلبی عروقی، سکته مغزی، دیابت نوع 2، مشکلات کبدی، سندرم متابولیک و عوارض داروها و جراحی قرار دهد. دستگاههای CPAP به گونهای طراحی شدهاند که فشار هوای ثابت و پایداری را فراهم کنند، بنابراین اکسیژن از طریق مجاری هوایی کاربر عبور میکند. آیا در مورد ابتلا به آپنه خواب سردرگم هستید؟ آپنه خواب مشکل دیگری است. نوجوانان تا ساعت ۱ بامداد شروع به تولید هورمون خواب نمیکنند، در حالی که این میزان در بزرگسالان چیزی نیست. همچنین، بزرگسالان مسنتر و بزرگسالانی که شرایط پزشکی خاصی دارند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری شدیدتر RSV هستند.
آیا برخی از کودکان در معرض خطر بیشتری برای عوارض ناشی از RSV هستند؟ پزشکان معمولاً پس از تشخیص COPD برای فرد، قادر به ارائه پیشآگهی دقیق نیستند. پرخوابی که گاهی اوقات پرخوابی نیز نامیده میشود، زمانی است که فرد با وجود خواب کافی، احساس خوابآلودگی میکند. امیدوارم به اندازه کافی خوب توضیح داده باشم. نوک انگشت میتواند بهترین مثال باشد. اما آیا درست است که بیشتر مشکلات خروپف را میتوان فقط با خوابیدن به پهلو برطرف کرد؟ من همچنین فهرست بلندی از سایر مشکلات پزشکی از جمله GERD، بواسیر و PTSD احتمالی دارم. حدود نیمی از این مشکلات خواب مربوط به استرس هستند. پس از پلیسومنوگرافی در مرکز خواب، حسگرها برداشته میشوند و شما میتوانید مرکز خواب را ترک کنید. پارگیهای جدی واژن یا پرینه نیز ممکن است شایعتر باشند. علاوه بر این، غذا خوردن در اواخر شب معمولاً با مصرف غذاهای ناسالم – مانند میان وعدههای فرآوری شده – همراه است و میتواند باعث خواب منقطعتر شود. علاوه بر این، خستگی ممکن است شما را کمتر فعال کند.
