زمان بیشتری میخواهید. این ترفندها را برای از بین بردن آپنه خواب یاد بگیرید
تقریباً همه گاهی خروپف میکنند، اما برای برخی افراد میتواند یک مشکل مزمن باشد. مشکل را با پزشک خود در میان بگذارید. قبل از شروع یک برنامه ورزشی، با پزشک خود صحبت کنید. متعهد شوید که خروپف را متوقف کنید و با پزشک در مورد آپنه خواب صحبت کنید. پزشک ممکن است تشخیص دهد که هیچ درمانی لازم نیست. چسب زدن دهان میتواند یک درمان جایگزین در بیماران مبتلا به OSA خفیف قبل از روی آوردن به درمان CPAP یا مداخله جراحی باشد. این درمان در حال حاضر برای بیماران مبتلا به OSA خفیف، کودکان، بیمارانی با شاخص توده بدنی 33 کیلوگرم بر متر مربع یا بیشتر، یا بیمارانی که با موفقیت از CPAP استفاده میکنند اما ممکن است در مورد یک رویکرد جایگزین کنجکاو باشند، مناسب تلقی نمیشود. اکثر علل CSA شرایط جدی هستند که باید ارزیابی و درمان شوند. برخی از این علل با افزایش سن از بین میروند یا بهتر میشوند. بسیاری از علل خستگی به خواب ربطی ندارند، اما اگر خواب کافی ندارید یا گمان میکنید که خواب شما کیفیت بالایی ندارد، تلاش برای بهبود آن باید اولین کاری باشد که انجام میدهید تا ببینید آیا مفید است یا خیر. نشان داده شده است که پتوهای سنگین به افراد مبتلا به استرس، اضطراب، سندرم پای بیقرار، بیخوابی و موارد دیگر کمک میکنند تا خواب خوبی داشته باشند.
آیا آپنه خواب درمان قطعی دارد؟
اگر تپش قلب ناشی از استرس باشد، تمرینات تنفسی یا مدیتیشن ممکن است کمک کند. به بیماران توصیه میشود که هر شب از دستگاه استفاده کنند و به آرامی سطح تحریک را به مدت یک ماه در یک محدوده محدود تنظیم کنند. فعالسازی این عضله از طریق تحریک عصب زیرزبانی، یک رویکرد جدید و خلاقانه برای درمان آپنه انسدادی خواب (OSA) است. مطالعه محوری تحریک عصب زیرزبانی، آزمایش تحریک درمانی برای کاهش آپنه (STAR) بود که توسط دکتر پاتریک جی. استرول جونیور و دیگران در مجله پزشکی نیوانگلند در سال ۲۰۱۴ منتشر شد. این آزمایش شامل ۱۲۶ بیمار مبتلا به OSA بود که در شروع یا حفظ درمان فشار مثبت مداوم راه هوایی (CPAP) مشکل داشتند. سیستم تحریک راه هوایی فوقانی Inspire شامل یک مولد پالس کوچک کاشته شده در زیر ترقوه، یک لید حسگر تنفس تونلی که بین عضلات خارجی و بین دندهای قرار گرفته است، و یک لید تحریک تونلی متصل به شاخه عصب زیرزبانی است که باعث بیرون زدگی زبان میشود. یک ریموت دستی، مولد پالس را کنترل میکند. مولد پالس از طریق یک ریموت دستی کنترل میشود.
هنگامی که لید حسگر تشخیص میدهد که دم در حال انجام است، مولد پالس از طریق لید تحریک به عصب زیرزبانی سیگنالی ارسال میکند که منجر به جابجایی جزئی زبان سفت شده به سمت جلو میشود. مولد پالس از نظر اندازه و ظاهر شبیه ضربانساز قلب است و آخرین نسخه آن با تصویربرداری رزونانس مغناطیسی سازگار است. این میتواند سطح اکسیژن را کاهش داده و فشار بیشتری بر قلب وارد کند. این نکات روزمره را به کار بگیرید و خوب غذا بخورید، ورزش کافی انجام دهید و سالم بمانید. چرا شبها تپش قلب میگیرم؟ بگذارید کمکتان کنیم. انتخابهای برتر ما برای بالشها را بر اساس شرایط یا وضعیت خواب بررسی کنید تا خواب راحتی داشته باشید. تغییرات سبک زندگی، مانند کاهش وزن، اجتناب از مصرف الکل نزدیک به زمان خواب یا خوابیدن به پهلو، میتواند به توقف خروپف کمک کند. از جنبه مثبت، دیگر خروپف نخواهید کرد، که میتواند خواب شما را مختل کند و بر خلق و خو و فعالیت شما در روز بعد تأثیر بگذارد. ویروس سینسیشیال تنفسی (RSV) یک ویروس تنفسی رایج است که میتواند افراد را در هر سنی تحت تأثیر قرار دهد. همچنین میتواند به کاهش سرفههای غیرضروری و باز کردن مجاری بینی مسدود شده کمک کند. حفظ قند خون در محدوده ایمن ممکن است به کاهش علائم کمک کند.
درمان آپنه خواب با لیزر فوتونا
این تحقیق و سهولت استفاده از آنها، دستگاههای CPAP را به روشی ایمن و مؤثر برای باز نگه داشتن راه هوایی در طول شب و جلوگیری از بروز آپنه تبدیل میکند. باز هم، هیپنوتیزم برای اکثر افراد بیخطر است. افراد مبتلا به آپنه انسدادی خواب معمولاً دورههایی را تجربه میکنند که تنفس حداقل پنج بار در هر ساعت خواب کند یا متوقف میشود. یک مطالعه دوسوکور در سال ۲۰۱۳ روی ۱۸۰ نفر مبتلا به بیخوابی اولیه نشان داد که طب سوزنی سنتی در افزایش کیفیت خواب و عملکرد روزانه مؤثرتر از طب سوزنی ساختگی یا داروی آرامبخش استازولام است. اگرچه بیخوابی میتواند باعث خوابآلودگی در طول روز شود، اما با تحریک پرخوابی مرتبط نیست. تلاش برای خوابیدن پس از آسیب سر میتواند خطرناک باشد زیرا آسیب میتواند آنقدر شدید باشد که به درمان نیاز داشته باشید. برخی از بزرگسالان ممکن است برای احساس آرامش به خواب بیشتری نسبت به دیگران نیاز داشته باشند. بزرگسالانی که کمتر از 7 ساعت در شب میخوابند، بیشتر احتمال دارد که مشکلات سلامتی مانند حمله قلبی، آسم و افسردگی را تجربه کنند. هر کسی که اغلب متوجه تغییرات در ریتم قلب میشود، باید به پزشک مراجعه کند زیرا ممکن است نشان دهنده یک مشکل اساسی در سلامت باشد. بیدار شدن از خواب با تپش قلب لزوماً دلیلی برای نگرانی نیست، اما بهتر است به دنبال مشاوره پزشکی باشید.
