مقالهای غیرمعمول، شیوههای فریبندهی آپنه خواب را آشکار میکند
این کار مانع از مسدود شدن گلو توسط زبان یا سایر بافتها میشود. شایعترین نوع آپنه خواب ناشی از انسداد راههای هوایی به دلیل عقب افتادن زبان و/یا فروپاشی بافت نرم در پشت گلو است. خشکی دهان یا گلودرد هنگام بیدار شدن: خروپف و تنفس دهانی در شب میتواند به ناراحتی دهان و گلو کمک کند. اگرچه خروپف نشانه آپنه خواب است؛ اما صرفاً به این دلیل که خروپف میکنید، به این معنی نیست که آپنه دارید. موارد متوسط آپنه ۱۵ تا ۳۰ مکث تنفسی در ساعت دارند، در حالی که موارد خفیف ۵ تا ۱۵ مکث تنفسی دارند. یک مطالعه خواب میتواند شدت آپنه خواب را تعیین کند. مواد موجود در تشک باید به تنفس کمک کنند. شما و پزشکتان قبل از اینکه برای خرید آن هزینه کنید، باید مطمئن شوید که به آن نیاز دارید. دو ویژگی که باید به آنها توجه کنید، نوع مواد موجود در تشک و میزان سفتی آن است. اگر از آپنه رنج میبرید و به دنبال بهترین تشک هستید، قبل از خرید، انواع مختلف تشک را در نظر داشته باشید. سه نوع آپنه وجود دارد: انسدادی، مرکزی و پیچیده. دو نوع لاتکس وجود دارد؛ دانلوپ و تالالای.
همچنین برخی مدلهای هیبریدی استثنایی نیز وجود دارند که میتوانند انتخابهای خوبی باشند – اگرچه کمتر مؤثر هستند. تخمین زده میشود که ۲۲ میلیون آمریکایی آن را تجربه میکنند، اما تقریباً ۸۰٪ موارد تشخیص داده نمیشوند. در موارد آپنه خواب، تنفس در واقع برای چند ثانیه تا سه دقیقه متوقف میشود. در موارد شدید آپنه خواب، ممکن است بیش از ۳۰ اختلال خواب در یک ساعت تجربه کنید. از آنجایی که نمیتوان گفت احتمال جوش خوردن ستون فقرات بیشتر یا کمتر است یا چه زمانی ممکن است ایجاد شود، هر چه زودتر بتوانید روی وضعیت بدن خود کار کنید، مفیدتر خواهد بود. یا میتوانید تجهیزات را از مطب متخصص مراقبتهای بهداشتی خود تهیه کنید. خواب خوب شبانه برای سلامت کلی ضروری است، اما بسیاری از افراد به دلیل اختلالات بینی و سینوس با خواب مختل دست و پنجه نرم میکنند. آپنه خواب مانع از رسیدن شما به یک خواب راحت شبانه میشود.
من ۱۵ سال سابقه خدمت فعال در نیروی هوایی دارم و اکنون کمتر از یک سال است که از بیماری AGR رنج میبرم، با این حال به التهاب فاسیای کف پا و آپنه خواب مبتلا شدهام. وقتی آپنه خواب درمان نشده دارید، این نوع سردردها میتوانند یک اتفاق روزانه باشند. اگر از وضعیت خود مطمئن نیستید، یک دفترچه یادداشت کنار بگذارید و الگوهای خواب و علائم روزانه خود را ثبت کنید. علاوه بر این، علائم آپنه و هیپوپنه میتوانند پس از به خواب رفتن فرد مبتلا به آپنه بدتر شوند. خروپف و آپنه خواب هر دو میتوانند در اثر چاقی، زبانهای بزرگتر، پیری و ضخامت گردن ایجاد شوند. معمولاً به دلیل شل شدن بافتهای گلو، مجاری هوایی تا حدی مسدود شده در فضای تحت فشار و محدود میلرزند و صدا (خروپف) ایجاد میکنند. تفاوت بین آپنه خواب و خروپف چیست؟ سه نوع اصلی وجود دارد: آپنه خواب انسدادی، رایجترین شکل، که به دلیل انسداد در راه هوایی اتفاق میافتد. آپنه خواب مرکزی، که در آن مغز سیگنالهای مناسبی به عضلات کنترلکننده تنفس ارسال نمیکند. سندرم آپنه خواب پیچیده، که ترکیبی از هر دو است. آپنه خواب انسدادی در این افراد • موقعیت لامی و طول کام نرم در بین سه گروه چاق به طور قابل توجهی متفاوت بود.
ژنتیک نیز میتواند نقش بزرگی در ابتلا به آپنه خواب انسدادی داشته باشد. آپنه خواب همچنین میتواند انرژی مورد نیاز افراد برای حفظ وزن سالم بدن را کاهش دهد. آنها برای کاهش نقاط فشار در باسن و شانهها به فرمدهی نیاز دارند. از آنجایی که اکثر بیماران آپنه خواب به پهلو میخوابند، عمدتاً به دلیل دستگاههای CPAP، به مقدار مناسبی از پشتیبانی نیاز دارند. در برخی موارد، مشکل ممکن است به دلیل زبان بیش از حد بزرگ، فک پایین کوچک یا بافتهای نرم شل یا بزرگ شده در پشت دهان باشد که ممکن است راه هوایی را مسدود کند. گاهی اوقات، آپنههای مرکزی میتوانند به دلیل مشکلی در خارج از مغز رخ دهند. آیا میتوان از حملات پانیک شبانه جلوگیری کرد؟ علاوه بر این، میتواند خستگی را افزایش داده و به افسردگی کمک کند و انجام ورزش و کاهش وزن فعال را حتی دشوارتر کند. آپنه خواب میتواند بر متابولیسم بدن تأثیر بگذارد و منجر به افزایش وزن شود. این پدیده میتواند منجر به خروپف آرام یا بلند شود. مهم است که آپنه خواب و خروپف را یکسان در نظر نگیریم. آپنه خواب اغلب با خروپف بلند و به دنبال آن دورههای سکوت که در آن تنفس متوقف میشود یا تقریباً متوقف میشود، مشخص میشود.
