من واقعاً به کمک نیاز دارم تا بفهمم چه اتفاقی افتاده است
آپنه انسدادی خواب (OSA) زمانی اتفاق میافتد که عضلات پشت گلو – که به طور طبیعی هنگام خواب شلتر میشوند – از کار میافتند. در نهایت، بالشهای مموری فوم معمولاً سفتتر از سایر انواع بالشها هستند و برای خوابیدن به پهلو و پشت بهترین گزینه هستند. توجه به الگوهای خواب، داشتن دفتر خاطرات خواب و صحبت با پزشک در مورد الگوها و ویژگیهای خوابتان بسیار مهم است – تا مشخص شود که آیا اختلال خواب دارید یا خیر. سوزش سر دل شبانه در بین افرادی که اختلال خواب به نام آپنه انسدادی خواب دارند، رایج است و طبق یک مطالعه جدید، دستگاهی که برای درمان این اختلال استفاده میشود، ممکن است سوزش سر دل بیماران را نیز تسکین دهد. انبساط سریع فک بالا. این دستگاهی است که توسط یک متخصص ارتودنسی نصب میشود. برای ثبت، فیلیپس به نام دستگاه فراخوانده شده و شماره سریال آن نیاز دارد. برخلاف آپنه انسدادی خواب، که همانطور که از نامش پیداست باعث انسداد راه هوایی میشود، آپنه خواب مرکزی معمولاً ماهیت مکانیکی ندارد. ری سوبرانو در تلاش برای کشف علاقهاش به علم خواب، به عنوان نویسنده آزاد برای بهترین برند تشک مشغول به کار شد.
ری که خود گاهی اوقات با بیخوابی دست و پنجه نرم میکند، متعهد است به خوانندگان کمک کند تا پاسخ مشکلات خواب خود را پیدا کنند. ری که در مورد اختلالات مختلف خواب کنجکاو است، ساعتها تحقیق انجام داده و مقالات بیشماری در مورد سلامت خواب برای وبلاگ ما نوشته است. تحقیقات نشان داده است که افزایش 10 درصدی وزن منجر به افزایش شش برابری بروز آپنه خواب میشود. تجربه تسکین واقعی خواب! آپنه خواب یک بیماری بالقوه جدی پزشکی است که باعث میشود در طول خواب چندین بار تنفس شما قطع شود (آپنه) یا تنفس شما محدود شود (هیپوپنه). آپنه خواب همچنین باعث افزایش فشار خون میشود که خطر حملات قلبی و سکته مغزی را افزایش میدهد. ناتاشا فوکسینا، پزشک متخصص داخلی دارای بورد تخصصی، میگوید: «محرومیت از خواب، آزادسازی نشانگرهای التهابی را افزایش میدهد و باعث نقص ایمنی میشود.» پزشک شما به شما توصیه میکند که از هرگونه درمانی که میتواند پس از ضربه مغزی مضر باشد، خودداری کنید. اگر کودکان از این مشکل رنج ببرند، عملکرد آنها در مدرسه تحت تأثیر قرار خواهد گرفت. برخی از کودکان ممکن است در عادت کردن به ماسک مشکل داشته باشند. خوابیدن در صندلی راحتی ممکن است در چندین موقعیت گزینه بهتری نسبت به خوابیدن در تخت باشد. خوابیدن به پشت: وقتی به پشت میخوابید، بافتهای اطراف راه هوایی شما راحتتر میتوانند فرو بریزند و جریان هوا را مسدود کنند.
ممکن است شنیده باشید که افراد مبتلا به آپنه خواب با صدای بلند خروپف میکنند. فرد مبتلا به آپنه خواب ممکن است هر بار که میخوابد صدها بار دچار مشکل تنفسی شود. فرد مبتلا به آپنه خواب پیچیده هم مشکلات مکانیکی دارد که راه هوایی او را مسدود میکند و هم اختلالات مغزی که مانع تنفس او میشود. مصرف الکل: الکل میتواند عضلات اطراف دهان و گلو را شل کند و باعث شود راه هوایی بسته شود. بیدار شدن ناگهانی در نیمه شب میتواند شما را در طول روز مستعد خستگی و خلق و خوی بد کند. هدف از این مطالعه، یافتن دلیل مقاومت بیشتر به انسولین در برخی افراد مبتلا به آپنه انسدادی خواب است و محققان نقش هیپوکسی (سطح پایین اکسیژن در خون در شب) را در مقاومت به انسولین بررسی خواهند کرد و خواهند دید که آیا مقاومت به انسولین در طول درمان با CPAP بهبود مییابد یا خیر. «به عنوان مثال، تغییرپذیری ضعیف ضربان قلب در طول خواب میتواند نشان دهد که بیمار ممکن است در آن روز آسیبپذیرتر باشد. یک مطالعه ۱۸ ساله که گروه بزرگی از افراد مبتلا به آپنه خواب را دنبال کرد، نشان داد که در صورت عدم درمان، افراد مبتلا به آپنه خواب شدید، میزان مرگ و میر به طور قابل توجهی بالاتری داشتند. موارد رایج عبارتند از: لوزهبرداری که در آن لوزههای بزرگی که راه هوایی را مسدود میکنند برداشته میشوند و اوولوپالاتوفارنگوپلاستی یا UPPP که در آن بافت گلو از نظر جراحی برای ایجاد راه هوایی بزرگتر تنظیم مجدد میشود.
این بیماری که بیشتر به دلیل انسداد راه هوایی فوقانی ایجاد میشود، میتواند باعث خروپف بلند، بیدار شدنهای مکرر در حالت نزدیک به بیداری و افزایش فشار خون شود. سایر اختلالات خواب میتوانند بسیار جدیتر و خطرناکتر باشند، مانند اختلالاتی که معمولاً تنفس را مختل میکنند یا اختلالات خوابی که باعث میشوند فرد در هر زمان تصادفی به خواب عمیق فرو رود و خواب در کنترل او نباشد. وقتی تنفس شما متوقف میشود یا جریان هوای ورودی به ریههای شما در طول خواب کاهش مییابد، خوب نمیخوابید و ممکن است در طول روز بسیار خسته باشید. سن: اگرچه آپنه خواب میتواند در هر سنی اتفاق بیفتد، اما با افزایش سن، خطر آن افزایش مییابد. افرادی که آپنه خواب دارند ممکن است خودشان علائم را تشخیص ندهند. اما کارشناسان سلامت میگویند که این مشکل احتمالاً ناشی از شرایط زمینهای یا سایر بیماریها، از جمله هیپوترمی، اختلالات سیستم عصبی یا متابولیک، آپنه خواب یا سکته مغزی است. آپنه انسدادی خواب یک اختلال تنفسی مرتبط با خواب است که شامل کاهش یا توقف کامل جریان هوا میشود. آپنه خواب پیچیده همچنین به عنوان آپنه خواب مرکزیِ نیازمند درمان شناخته میشود، زیرا میتواند در طول درمان آپنه انسدادی خواب با دستگاه فشار مثبت راه هوایی (PAP) یا فشار مثبت مداوم راه هوایی (CPAP) شروع شود. اما شواهد نشان میدهد که زمانبندی ورزش لزوماً بر کیفیت خواب شما تأثیر نمیگذارد.
