نکاتی برای خلاص شدن از آپنه خواب در 5 روز
اگر یکی از آنها را بپوشید، بسیاری از خطرات مرتبط با آپنه خواب به طور چشمگیری کاهش مییابد: یک مطالعه در سال ۲۰۱۴ که در مجله پزشکی Sleep منتشر شد، نشان داد افرادی که فقط به مدت سه ماه از دستگاه CPAP استفاده کردند، کاهش قابل توجهی در فشار خون خود تجربه کردند. دستگاههای BiPAP به جای یک سطح فشار راه هوایی، که معمولاً برای CSA استفاده میشود، دو سطح فشار راه هوایی آزاد میکنند. تیتراسیون خودکار: شاید مهمترین ویژگی و بالاترین توصیهای که میتوانیم ارائه دهیم، تیتراسیون خودکار باشد که به طور خودکار فشار درمانی شما را بر اساس نفس به نفس تنظیم میکند، به جای اینکه فشار تجویز شده شما را در طول شب مانند یک دستگاه CPAP سنتی ثابت نگه دارد. بسیاری از آنها درست مانند کاراسین هستند، زیرا دو سوم (۶۶.۷٪) از آمار ایالات متحده در مورد میزان U.S. طبق این نظرسنجی، ۵.۳٪ از U.S.. در مورد من، مجبور شدم در پرسشنامه سلامت بعدیام آنچه را که بودند وارد کنم، سیستم از قبل میدانست که من رتبهبندی دارم، بنابراین دلیلی برای پنهان کردن آن وجود ندارد. تشخیص و درمان کمتر از حد معمول سیستم مراقبتهای بهداشتی تخلیه انسدادی آپنه خواب. این امر منجر به افت سطح اکسیژن خون میشود که منجر به فشار خون بالا و فشار بر سیستم قلبی عروقی میشود. آپنه خواب درمان نشده میتواند عواقب جدی برای سلامتی داشته باشد5، مانند خطر بیشتر فشار خون بالا، دیابت و سکته مغزی.
بخش گوش، حلق و بینی ویل کورنل مدیسین با مرکز پزشکی خواب همکاری میکند تا به بیماران کمک کند استراحت با کیفیت بالا برای سلامتی بیشتر داشته باشند. فوم پشتیبانی زیادی ارائه میدهد زیرا اجازه نمیدهد سر شما خیلی عمیق فرو برود، که باید به تراز نگه داشتن گردن کمک کند. این تراز باید سر و گردن را صاف نگه دارد و راههای هوایی را نیز باز نگه دارد. درمان CPAP، که از دستگاهی با هوای فشرده برای کمک به باز کردن راههای هوایی در طول خواب استفاده میکند، رایجترین درمان است. پاسخدهندگان به نظرسنجی که در پنج سال گذشته علائمی داشتهاند، از زمان استفاده از دستگاه CPAP یا BiPAP تا حدودی بهبود یافتهاند. بیش از نیمی از پاسخدهندگان میگویند که خروپف آنها بهتر شده است (61.9٪)، بیخوابی آنها بهبود یافته است (58.8٪) و پس از استفاده از دستگاه CPAP یا BiPAP کمتر خسته شدهاند (58.3٪). دو سال پیش به من آپنه خواب تشخیص داده شد و از دستگاه CPAP برای درمانم استفاده میکنم و جواب میدهد. این میتواند توضیح دهد که چرا خستگی به عنوان علامت شماره ۱ در بین تمام پاسخدهندگانی که به CSA مبتلا شدهاند (۶۲.۵٪) ذکر شده است، اگرچه ۷۳.۷٪ از بزرگسالانی که CSA آنها توسط پزشک تشخیص داده شده است، میگویند که در پنج سال گذشته خروپف کردهاند. چرا بالش Sleep Innovations بهترین بالش با انحنای گردن برای آپنه انسدادی خواب را کسب کرد؟
با انتخاب دو سطح انحنا، باید بتوانید بالشی مناسب با فرم بدن خود پیدا کنید. بنابراین تصمیم گرفتم بیماران را با تاریخچه و سرگرمیهایشان آشنا کنم. از فیلمهای آرشیوی یک درامر حرفهای دوباره استفاده کردم و چند دور شنا در دهه ۷۰ زندگیشان را ضبط کردم. برای من مهم بود که ابتدا شرکتکنندگان را به عنوان افراد – نه با توجه به وضعیت سلامتیشان – در نظر بگیرم. اما درک خطر سلامتی همیشه به این معنی نیست که افراد به دنبال درمانی برای آپنه خواب هستند. خروپف با صدای بلند نشانهی بارزی از آپنه انسدادی خواب است و هشداری است که ممکن است با خطر بیشتری برای سکته مغزی مواجه شوید. کسی که اضافه وزن دارد ممکن است آن را نداشته باشد و کسی که لاغر است میتواند آن را داشته باشد. حدود ۴۰.۳٪ از بزرگسالانی که تشخیص آپنه خواب دریافت کردهاند، هیچ درمانی را امتحان نکردهاند. مدیریت فعالیت میتواند یک درمان مؤثر برای PEM باشد. دکتر کرانین میگوید، اگرچه این تنها درمان آپنه خواب نیست، اما استاندارد طلایی است.
آیا آپنه خواب درمان قطعی دارد؟
ایدهی خوبی است که از دادن غذا به عنوان پاداش خودداری کنید. من نمیدانستم که حیوانات نیز میتوانند آپنه خواب داشته باشند. دکتر فولدواری-شفر میگوید آزمایشهای آپنه خواب در خانه میزان شکست حدود ۷٪ یا ۸٪ دارند. او توضیح میدهد: «گاهی اوقات، دستگاه کار نمیکند یا ممکن است فراموش کنید آن را روشن کنید.» اگرچه آزمایشهای خانگی رایجترین روشی بود که پاسخدهندگان برای تشخیص آپنه خواب خود استفاده کردند، ۵۹.۱٪ میگویند پزشکشان این را پیشنهاد کرده است و ۵۷.۶٪ از بزرگسالان مبتلا به آپنه خواب میگویند که پس از مطرح کردن علائم با پزشک، این تشخیص را دریافت کردهاند. در واقع، با بزرگ شدن من، نحوه نگاه من به رویاهایم نیز تکامل یافته است. ارتباط مستقیمی بین دیابت و وزوز گوش وجود دارد – در واقع، بین ۸۴ تا ۹۲ درصد از افراد مبتلا به دیابت نیز وزوز گوش دارند. مردم چگونه متوجه میشوند که آپنه خواب دارند؟ در همین حال، ۴۷٪ از بزرگسالان مبتلا به آپنه خواب میگویند که اولین بار پس از اینکه شخص دیگری به خروپف آنها اشاره کرد، متوجه شدند و ۴۳.۲٪ پس از آن به HST مراجعه کردند. اولین نکتهای که برای تهیه این لیست در نظر گرفتیم این بود که وقتی آنها را برای آزمایش – یا چرت زدن آزمایشی – بردیم، چه احساسی داشتند. برای کمک به شما در تصمیمگیری، فهرستی از بهترین بالشهای گوهای را گردآوری کردهایم.
