پلی سومنوگرافی (مطالعه خواب) (2)
دارو: در برخی موارد، استفاده کوتاهمدت از داروهای خوابآور یا داروهای تجویز شده توسط متخصص مراقبتهای بهداشتی ممکن است برای مدیریت بیخوابی شدید ضروری باشد، اگرچه این داروها باید با احتیاط و تحت نظارت پزشک مصرف شوند. کاهش تدریجی دوز: در صورت امکان، با یک متخصص مراقبتهای بهداشتی همکاری کنید تا به تدریج دوز استروئید را کاهش دهید و به طور ناگهانی مصرف را متوقف نکنید. استفاده طولانیمدت: برای افرادی که تحت درمان طولانیمدت استروئید هستند، مشکلات خواب ممکن است تا زمانی که دارو مصرف میشود و به طور بالقوه برای مدتی پس از قطع دارو، بسته به مدت زمانی که بدن برای تنظیم مجدد نیاز دارد، ادامه یابد. سوءمصرف استروئید آنابولیک همچنین ممکن است خطر ابتلا به آپنه انسدادی خواب (OSA) را افزایش دهد، وضعیتی که در آن تنفس به طور موقت در طول خواب به دلیل رشد عضلات اطراف گردن و گلو متوقف میشود. افراد مبتلا به IPF اغلب تنگی نفس، خستگی و کوفتگی عضلانی را تجربه میکنند. سامبول دسای، پزشک و معاون رئیس بخش سلامت اپل، گفت: «در اپل، ما معتقدیم که فناوری میتواند به شما کمک کند زندگی سالمتری داشته باشید و ما هیجانزدهایم که قابلیتهای جدید و باورنکردنی سلامت را برای شرایط جدی که میلیاردها نفر را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار میدهد، فعال کنیم، در حالی که همچنان دادههای کاربر را خصوصی نگه میداریم.» این نرمافزار دادهها را از دستگاه بیمار جمعآوری میکند و گزارشهای دقیقی در مورد الگوهای خواب آنها، از جمله اطلاعات مربوط به وقایع آپنه، نشت ماسک و ساعات استفاده، ارائه میدهد.
این دستگاه مملو از ویژگیهای پیشرفته مانند اتصال بلوتوث، ردیابی دادههای خواب، فشار اکسیژن شخصیسازیشده و لولههای گرم و مرطوبکننده است. به عنوان مثال، شافر در اجساد متوجه شد که فشار منفی اعمالشده توسط سیستم OPAP فشار داخل چشم را تغییر میدهد، اما فشارها را در نواحی دورتر منتهی به مغز تغییر نمیدهد. یک مطالعه در سال ۲۰۱۵ نشان داد که افراد مبتلا به درد مزمن گردن در صورت تجربه کیفیت خواب ضعیف، احتمال بهبود کمتری دارند. افرادی که تحت درمان طولانیمدت با کورتیکواستروئید هستند، ممکن است مشکلات مزمن خواب را تجربه کنند که سلامت کلی آنها را مختل میکند. این برنامهها نشان دادهاند که کیفیت کلی زندگی افراد مبتلا به IPF را بهبود میبخشند. توصیه کلی برای میزان خواب مورد نیاز افراد در این گروه سنی بین ۸ تا ۱۱ ساعت در هر شب است. این شامل بودن در کنار افراد سیگاری دیگر نیز میشود. پرخوابی اولیه شامل شرایطی مانند نارکولپسی، پرخوابی ایدیوپاتیک و حتی سندرم کلاین-لوین میشود. اختلالات خواب، مانند سندرم پای بیقرار (RLS) یا آپنه خواب نیز ممکن است وجود داشته باشد. پرخوابی ثانویه زمانی است که این بیماری ناشی از یک بیماری زمینهای، مصرف دارو یا مصرف مواد یا حتی سندرم خواب ناکافی باشد. بیایید با آن روبرو شویم، خواب بخش بزرگی از زندگی ماست – حتی اگر 8 ساعت نخوابیم.
با این حال، اکثر افراد در این گروههای سنی کمتر از 7 ساعت میخوابند. در این حالت، سر شما ساعتها به یک طرف خم میشود. در مورد علائم، هرگونه عوارض جانبی دارو و کیفیت زندگی خود مراقب باشید. کاهش این عوامل میتواند به کاهش خطر اختلالات خواب و سایر عوارض جانبی کمک کند. استفاده کوتاه مدت: برای کسانی که برای مدت کوتاهی استروئید مصرف میکنند، اختلالات خواب ممکن است در طول زمان استفاده رخ دهد و میتواند برای چند روز تا چند هفته پس از قطع مصرف ادامه یابد. ورزش همچنین میتواند کیفیت خواب شما را افزایش دهد. به جای نفس عمیق کشیدن و خندیدن با صدای بلند، لبخند زدن را تمرین کنید. با این حال، با پیشرفت بیماری کلیوی، ممکن است متوجه شوید که کمتر به دستشویی میروید زیرا کلیههای آسیبدیده مایعات و مواد زائد کمتری را از خون فیلتر میکنند. با این حال، شواهد متناقض هستند و مطالعات بیشتری لازم است. برخی مطالعات نشان میدهند که درمان جایگزینی تستوسترون نیز ممکن است علائم OSA را بدتر کند. درمان میوفانکشنال: تمرینات دهان و گلو، به نام درمان میوفانکشنال، میتواند OSA دوران کودکی و همچنین خروپف و خوابآلودگی روزانه ناشی از آن را بهبود بخشد. خوابآلودگی مزمن منجر به اختلال شناختی میشود که میتواند بر توانایی عملکرد شما تأثیر بگذارد.
گامهای اساسی میتواند شامل رعایت زمان خواب منظم و اجتناب از مصرف موادی مانند الکل باشد که میتواند بر خواب و همچنین شناخت تأثیر بگذارد. یکی از مؤثرترین راهها برای کاهش زمان بهبودی پس از جراحی Inspire، رعایت دقیق دستورالعملهای مراقبت پس از عمل جراح شما است. در مرکز مراقبتهای گوش و حلق و بینی آسیا، ما از تکنیکهای پیشرفته و فناوری فیبر نوری برای تشخیص دقیق علل خروپف و آپنه خواب استفاده میکنیم. پرداختن به هرگونه علت پزشکی یا محیطی میتواند به رفع سریعتر بیخوابی و جلوگیری از بروز عوارض جدیتر برای سلامتی کمک کند. شما ممکن است بتوانید با ایجاد روالهای خواب خوب، ورزش روزانه زیاد و یافتن راههای سالم برای رهایی از استرس، بیخوابی را برطرف کنید. اما یک بالش گوهای خوب همچنین میتواند به سادگی خوابیدن را آسانتر کند و تضمین کند که خواب با کیفیتتری خواهید داشت که به شما کمک میکند با احساس اینکه واقعاً به اندازه کافی استراحت کردهاید، از خواب بیدار شوید. هنگام خوابیدن در صندلی راحتی، ایده خوبی است که از قبل مطمئن شوید که همه چیز مورد نیاز برای راحتی را دارید تا از بیدار شدن در طول شب جلوگیری کنید. این خدمات میتوانند تا حدودی گران باشند، اما برای مسافتهای کوتاه مناسب هستند و ممکن است در هزینههای ماشین، بنزین و نگهداری ماشین صرفهجویی کنند.
