پلی سومنوگرافی (مطالعه خواب) (3)
به بدن خود گوش دهید و وقتی احساس خستگی یا فرسودگی میکنید، استراحت کنید. احساس خستگی مداوم میتواند ناامیدکننده باشد. همچنین میتوانید عصرها زمانی را برای آماده کردن بدن و مغز خود برای خواب اختصاص دهید. وقتی روی AS3 دراز میکشید، این لایه با بدن شما هماهنگ میشود و فشار را کاهش میدهد. سومین و آخرین لایه AS3، 7 اینچ از Bio-Core® محکم است تا به تخت پشتیبانی ساختاری بدهد و از افتادگی آن جلوگیری کند. با این حال، Zoma Hybrid دارای یک پایه فنری جیبدار است که به تخت کمی حالت ارتجاعی میدهد و افراد سنگینتر اغلب آن را ترجیح میدهند. این تشک با یک لایه راحتی مخملی و یک پایه فنری واکنشپذیر، سطح مناسبی از راحتی و پشتیبانی را فراهم میکند تا افراد مبتلا به آپنه خواب بتوانند خواب خوبی داشته باشند. در مرحله بعد، یک لایه لاتکس ژلی با فوم پشتیبانی لبه، یک پد عایق فیبری، یک سیستم فنری 6.25 اینچی برای تراز مناسب ستون فقرات، قسمت دوم فوم پشتیبانی لبه، که با پایه پشتیبانی با چگالی بالا تکمیل میشود، جریان هوا را فراهم میکند. تشک وویلا با یک سیستم هشت لایه که پشتیبانی کافی در برابر افتادگی ارائه میدهد، به مسائل کنترل دما و پشتیبانی میپردازد.
خریداران با بودجه کم که به دنبال یک تشک مموری فوم مقرون به صرفه هستند. این هفته من در حال بررسی این هستم که آیا شمع معطر پرتقال عسلی که برای کریسمس دریافت کردم ممکن است برای سلامتی من مضر باشد یا خیر. افراد داغخواب به دنبال یک تشک گیاهی با ویژگیهای خنککننده هستند. افراد داغخواب که میخواهند در عین کاهش علائم آپنه خواب، خنکتر بخوابند. اجداد باستانی ما گزینه خوابیدن روی صندلی را نداشتند – اما اگر داشتند، آیا فایدهای داشت؟ سه سطح سفتی وجود دارد: مخملی، متوسط و سفت. برای ارتباط با دیگران که در همان مسیر پزشکی هستند و احتمالاً تجربیات مشابهی دارند، به یک گروه پشتیبانی IPF بپیوندید. افرادی که تشکی برای آپنه خواب میخواهند که برای همه سبکهای خواب راحت باشد. افرادی که به یک تشک فنری برای آپنه خواب علاقه دارند که ارزان باشد. افرادی که به پهلو، پشت و ترکیبی میخوابند و آپنه خواب دارند. تشک AS3 شرکت Amerisleep از نظر سفتی متوسط است و برای افرادی که به پهلو، پشت و ترکیبی میخوابند توصیه میشود. افرادی که خواب گرم دارند و به دنبال تشک فنری با ویژگیهای خنککننده هستند. کف تشک Vaya دارای فوم پشتیبانی محکم است. با کد تخفیف ما، ۳۰۰ دلار در Vaya Hybrid صرفهجویی کنید. با کد تخفیف ما، ۲۵٪ در تشک Zoma صرفهجویی کنید.
خریداران باهوشی که تشک جدیدی میخواهند که شامل یک یا دو بالش رایگان باشد. اما این کار میتواند در طول روز برای کارگران شیفتی که معمولاً در طول روز میخوابند، انجام شود. یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۱۸ نشان میدهد که مودراهای یوگا ممکن است به بهبود کیفیت خواب بیماران مبتلا به مشکلات خروپف و همچنین آپنه خواب کمک کند. تحقیقات نشان میدهد که مدیریت عوامل خطر برای فیبریلاسیون دهلیزی (AFib) ممکن است به افزایش احتمال موفقیت طولانی مدت پس از ابلیشن کاتتر کمک کند. در حالی که برخی تمرینات ممکن است به توقف یک دوره فیبریلاسیون دهلیزی (AFib) کمک کند، نباید این روش را بدون مشورت با پزشک خود امتحان کنید، زیرا ورزش گاهی اوقات میتواند باعث ایجاد دورههای فیبریلاسیون دهلیزی (AFib) نیز شود. این بیماری ممکن است باعث التهاب و استرس اکسیداتیو شود که به طور بالقوه در افزایش سطح کلسترول خون نقش دارد. اگر دندانپزشک علائم براکسیسم را تشخیص دهد، ممکن است درمانهای خاصی مانند روکش دندان یا سایر راهحلهای ترمیم دندان را پیشنهاد دهد. یکی دیگر از تشکهای عالی که برای راحتتر کردن خوابیدن به پهلو طراحی شده است، تشک زوما است. Amerisleep AS3 یک تشک مموری فوم عالی برای مبتلایان به آپنه خواب است زیرا ترکیبی یکنواخت از راحتی و پشتیبانی را برای کمک به خوابیدن به پهلو، یک موقعیت خواب سالمتر برای باز کردن مجاری هوایی و جلوگیری از علائم این اختلال، ترکیب میکند.
آیا آپنه خواب درمان قطعی دارد؟
افرادی که هر موقعیتی را ترجیح میدهند یا بین هر سه حالت جابجا میشوند. این لایه تضمین میکند که ستون فقرات شما همیشه در یک موقعیت ایمن و خنثی قرار دارد. لایه بعدی یک لایه ۲ اینچی Reactiv™، یک پلی فوم لاتکس مانند است. اولین لایه AS3، ۳ اینچ فوم Bio-Pur® تسکیندهنده فشار است. افرادی که روی شکم میخوابند، در تشکهای سفتتر راحتتر هستند، بنابراین AS3 ممکن است بهترین گزینه برای آنها نباشد. تزریق ژل در لایه بالایی Zoma Hybrid به جذب گرما و رطوبت از سطح کمک میکند و باعث میشود افراد در طول شب خنک بمانند. طراحی با پوشش نرم و مقاوم در برابر شعله آغاز میشود و پس از آن یک لایه ژل ترکیبی برای خنکسازی قرار دارد. این لایه راحتی، فشار را کاهش میدهد در حالی که ژل داخل، گرمای بدن را از تشک خارج میکند و یک تجربه خواب خنک را ارائه میدهد. فوم Bio-Pur® بدن را در بر میگیرد تا فشار را کاهش دهد. ساعت بدن و فشار خواب شما معمولاً با هم کار میکنند تا به شما کمک کنند خواب خوب و منظمی داشته باشید. دکتر برنز میگوید: «تحقیقات نشان داده است که دمای خنکتر بدن به راحتی بیشتر و بهبود کیفیت کلی خواب کمک میکند که میتواند به آپنه خواب کمک کند.» درمان CPAP استاندارد طلایی برای درمان آپنه خواب محسوب میشود و Coastal Sleep مانند مربی CPAP شما است که به شما کمک میکند تا با آن سازگار شوید تا بتوانید مزایای فراوان درمان را تجربه کنید.
