پلی سومنوگرافی (مطالعه خواب) (5)
سوال خود را از طریق این فرم ارسال کنید. یوگا و مودراهای یوگا نوعی از خرد باستانی را نشان میدهند که میتوانند به عنوان یک درمان مکمل عمل کنند. اگر بتوانید کابوس را به چیزی که کمتر ترسناک یا آزاردهنده باشد، بازنویسی کنید، ممکن است بتوانید دوباره به خواب بروید. نه، این کابوسها، کابوسهای واقعاً ترسناکی بودند که شما را به نفس نفس زدن میاندازند و از دوباره خوابیدن میترسانند. چندین عامل مؤثر شناخته شده در آپنه خواب وجود دارد. این روند نشان دهنده تغییر نقشی است که بیمارستانها در سلامت جوامع خود ایفا میکنند. به طور سنتی، از مراکز مراقبتهای بهداشتی که افراد پس از بیماری به آنجا میرفتند، به طور فزایندهای انتظار میرود که در پیشگیری از بیماری نیز مشارکت کنند. محققان در حال بررسی توسعه حسگرهای پیشرفتهتر، دستگاههای انعطافپذیر و غیرتهاجمی و ادغام با سایر فناوریهای بهداشتی مانند پزشکی از راه دور هستند. تشکهای کاسپر که محدودیت وزن ندارند، به گونهای طراحی شدهاند که بدون توجه به جثه یا وزن، تسکین فشار و پشتیبانی را برای افرادی که به پهلو میخوابند، ارائه دهند. ویلیامسون میگوید اگر برای فرزند بالای ۲ سال خود پتوی وزنهدار در نظر دارید، مطمئن شوید که کودک آسم یا آپنه خواب ندارد و اندازه و وزن صحیح پتو را انتخاب کنید.
با این حال، علائمی که اکنون به کار میروند، همیشه حالتهای رفتاری خواب و بیداری را تشخیص نمیدهند. نوشیدن نوشیدنیهایی که حاوی کافئین هستند، مانند چای یا قهوه، ممکن است هنگام سردرد، تسکیندهنده باشد. اگر ۱۰ روز یا بیشتر در ماه از سوماتریپتان، مواد افیونی یا داروهایی که حاوی ترکیبی از کافئین، استامینوفن، مواد افیونی یا آسپرین هستند استفاده میکنید، در معرض خطر سردرد ناشی از سازگاری با دارو هستید. داروهای بدون نسخه (OTC) را امتحان کنید: اگر داروهای طبیعی به بهبود علائم GERD در شب کمکی نکنند، برخی از داروهای بدون نسخه ممکن است تسکین سریعی ایجاد کنند. اگر به دنبال راهی طبیعی برای درمان سردردهای مزمن هستید، طب سوزنی ممکن است انتخاب ارزشمندی باشد. با این حال، مهم است که قبل از استفاده از هرگونه داروی گیاهی برای درمان سردرد، با یک متخصص مراقبتهای بهداشتی مشورت کنید. تحقیقات سال ۲۰۱۶ نشان میدهد که ۴۰ درصد از افراد مبتلا به میگرن با یک متخصص مراقبتهای بهداشتی مشورت میکنند. مهم است که از مصرف مکملهای گیاهی برای درمان سردرد خودداری کنید، مگر اینکه ابتدا با یک متخصص مراقبتهای بهداشتی مشورت کرده باشید تا از بیخطر بودن مکملها برای شما اطمینان حاصل شود. مکملهای ب کمپلکس حاوی هر هشت ویتامین ب هستند و روشی ایمن و مقرون به صرفه برای درمان طبیعی علائم سردرد هستند. همچنین کودکانی که بیماری مادرزادی قلبی، مشکلات ریوی مانند آسم شدید یا اختلال عصبی-عضلانی دارند که بر تنفس آنها تأثیر میگذارد، در معرض خطر بیشتری هستند.
آپنه انسدادی خواب (OSA) وضعیتی است که در آن هنگام خواب تنفس متوقف میشود. اختلالات خواب ریتم شبانهروزی چیست؟ یوگا، مودراهای یوگا و مدیتیشن همگی ذاتاً آیینی هستند و برای انجام صحیح نیاز به راهنمایی آموزش دیده دارند. این شیوهها شامل مودراها یا حرکات دست هستند که برای تحریک انرژیهای خاص در بدن، ذهن و روح در نظر گرفته شدهاند. فعالیتهای مرتبط با یوگا به دلایل زیادی بخش محبوبی از شیوههای سلامتی در همه جا هستند. مرکز پزشکی دانشگاه کالیفرنیا سانفرانسیسکو توضیح میدهد که سطح اکسیژن خون به طور طبیعی در طول خواب پایینتر است. مهم است که به اندازه کافی بخوابید، نه خیلی زیاد و نه خیلی کم. و تنها ۴۴ درصد از افرادی که تشخیص دقیقی دریافت میکنند، درمانهای پیشگیرانه و بیاثر بهینه برای میگرن دریافت میکنند. اگر فکر میکنید ممکن است به بوها حساس باشید، اجتناب از عطرها، دود سیگار و غذاهای با عطر قوی ممکن است به کاهش احتمال ابتلا به میگرن کمک کند. با این حال، نشان داده شده است که خواب زیاد نیز باعث سردرد میشود.
یکی از شایعترین علل خوابآلودگی بیش از حد که هنوز تشخیص داده نشده است، آپنه انسدادی خواب است. درک ارتباط بین آپنه خواب VA ثانویه به PTSD در پرداختن به این بحران پنهان سلامت بسیار مهم است. با داشتن تمام آمار سلامت و تناسب اندام خود در یک مکان، میتوانید سلامت خود را بهتر مدیریت کنید. به راحتی میتوانید در داشبورد دستگاه ببینید که در کجای چرخه خود هستید. طبق گفته انجمن سردرد آمریکا، اگر سردردهای میگرنی ۴ روز یا بیشتر در ماه رخ میدهد یا اگر سردرد میگرنی منجر به ناتوانی قابل توجهی میشود، پزشکان میگرن باید درمان پیشگیرانه را در نظر بگیرند. برای پزشکان متخصص میگرن، شناسایی افراد مبتلا به میگرن مقاوم به درمان مهم است، زیرا آنها ناتوانی روزمره بیشتری دارند. چه چیزی باعث میشود برخی افراد در برابر درمان مقاوم یا مقاوم باشند؟ برخی افراد همچنین دیدن جرقههای نور و احساس پرش عضلانی همراه با صداها را توصیف میکنند. «با این حال، سطح CO2 که احتمالاً در ماسک جمع میشود، عمدتاً برای افرادی که در معرض آن قرار دارند قابل تحمل است. بسیاری از افراد مبتلا به اسکیزوفرنی گزارش میدهند که مشکلات خواب مانند آپنه خواب را تجربه میکنند. مودراهای زیر به طور گسترده برای خواب استفاده میشوند. افراد چاق، افراد مبتلا به اختلالات خواب، افراد سیگاری و افرادی که کافئین زیادی مصرف میکنند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به سردرد هستند.»
