پیروزیهای کوچک بر پیری
یک مطالعه مشابه در سال ۲۰۱۵، سطح کورتیزول بزاق را پس از اجرای آوازخوانی آزمایش کرد و دریافت که سطح کورتیزول در این سناریو افزایش یافته است. آنها همچنین دریافتند که آواز خواندن، چه شرکتکنندگان در یک گروه آواز بخوانند و چه به تنهایی، سطح استرس را کاهش میدهد. با کشف سیستم فعالکننده شبکهای صعودی (ARAS؛ شبکهای از اعصاب در ساقه مغز)، مشخص شد که خود اعصاب حسی نیستند که برانگیختگی قشر مغز را حفظ میکنند، بلکه ARAS است که تکانهها را به صورت پراکنده از ساقه مغز به قشر مغز منتقل میکند. چه بیمار باشید و چه کارفرمایی که مزایای مراقبتهای بهداشتی ارائه میدهد، ممکن است احساس کنید که کیفیت سیستم ارائه مراقبتهای بهداشتی ما در معرض خطر است. با این نرمافزار، متخصصان مراقبتهای بهداشتی در بنگلادش میتوانند به راحتی پیشرفت بیماران خود را پیگیری کرده و تنظیمات لازم را برای اطمینان از نتایج درمانی بهینه انجام دهند. ماه گذشته، مجله تایم در مورد سه بیمارستان بزرگ که تغییرات قابل توجهی در شهرهای خود ایجاد کردهاند، از جمله مراقبتهای بهداشتی کودکان آتلانتا، گزارش داد. محققان ژاپنی سال گذشته در مطالعات روی حیوانات دریافتند که مودافینیل هیستامین آزاد میکند. یک مطالعه در سال ۲۰۱۲ نشان داد که آواز خواندن، طبل زدن و رقصیدن در یک گروه باعث آزاد شدن هورمونهایی میشود که تحمل درد شما را به روشهایی افزایش میدهند که گوش دادن به موسیقی به تنهایی نمیتواند. او آزمایش کرد که یک آهنگ چقدر خوب یک دونده را به تغییر سرعت تشویق میکند و دریافت که موسیقی در مقایسه با دوندههایی که سعی میکنند بدون موسیقی به تنهایی تمرین خود را سرعت بخشند، به طرز چشمگیری خوب عمل میکند.
یک جشنواره موسیقی را امتحان کنید. پیادهروی صبحگاهی را امتحان کنید، پردهها یا کرکرههای خود را کنار بزنید، یا یک ساعت زنگدار طلوع آفتاب را در نظر بگیرید که نور طبیعی خورشید را تقلید میکند. نرمکنندههای بدون نیاز به آبکشی که مخصوص ریش طراحی شدهاند میتوانند به تغذیه مو کمک کنند و آن را نرم و مرطوب نگه دارند. اما میتوانید بدون داشتن هیچ بیماری قلبی زمینهای، فیبریلاسیون دهلیزی (AFib) داشته باشید. برخی از درمانها و داروهایی که برای انواع دیگر فیبریلاسیون دهلیزی استفاده میشوند، فیبریلاسیون دهلیزی منفرد را درمان نمیکنند. اصول فنگ شویی در مورد جهت خواب در بهترین حالت، روایتی هستند. متخصصان واستو شاسترا معتقدند که خوابیدن با سر به سمت جنوب، خطر فشار خون بالا را کاهش میدهد. سندرم متابولیک شایع است و تقریباً ۲۵ درصد از بزرگسالان در ایالات متحده و بریتانیا را تحت تأثیر قرار میدهد و شیوع این بیماری به ویژه در بزرگسالان بالای ۶۰ سال و در افرادی که اضافه وزن یا چاقی دارند، بالا است. اختلال خوشخیم فاسیکولاسیون زمانی تشخیص داده میشود که فاسیکولاسیون یک علامت اصلی و مکرر بوده و هیچ نشانه دیگری از اختلال عصبی یا عضلانی یا سایر بیماریها وجود نداشته باشد. آپنه انسدادی خواب: برخی از افراد ممکن است بدون اطلاع از آن، این بیماری را داشته باشند، اما اکنون بسیاری از آنها میتوانند از طریق آزمایش خانگی، آپنه انسدادی خواب (OSA) را تشخیص دهند.
این اقدامات میتواند به کاهش آریتمیهای قلبی کمک کند. آواز خواندن همچنین گنجاندن ضربه زدن با دست را آسانتر میکند، روشی که میتواند به افراد کمک کند ریتمهای گفتاری را که در غیر این صورت چالش برانگیز هستند، حفظ کنند. دههها تحقیق نشان داده است که آواز خواندن به صورت فردی و گروهی در بسیاری از سطوح برای شما مفید است. مطالعات همچنین نشان داده است که افرادی که سازهای بادی مینوازند نیز کمتر از جمعیت عمومی خروپف میکنند. اما افراد مبتلا به AF تنها هنوز هم میتوانند دچار مشکلات قلبی شوند و آنها را از دسته AF تنها خارج میکند. برخی از افراد همچنین گرفتگی عضلات همراه با فاسیکولاسیون دارند. گرفتگی عضلات را میتوان با تمرینات کششی و ماساژ تسکین داد. این کار میتواند به شما این امکان را بدهد که تلفن خود را خاموش کنید زیرا به هر دلیلی در طول شب به آن نیازی نخواهید داشت. اگر نمیتوانید تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را از طریق رژیم غذایی دریافت کنید، مصرف مکمل یا مولتی ویتامین کامل حاوی آهن و روی میتواند به همان اندازه مفید باشد. برای داشتن یک زندگی شاد و سالم، همه ما به استراحت شبانه خوبی نیاز داریم. به دنبال مدلهایی باشید که به طور خاص با در نظر گرفتن خواب درمانی طراحی شدهاند – این مدلها معمولاً بیصدا عمل میکنند تا مزاحم استراحت شما نشوند. اگر گرفتگی عضلات شدید باشد و هیچ داروی دیگری کمکی نکند، پزشکان ممکن است درمان سرکوبکننده سیستم ایمنی با پردنیزون را تجویز کنند. سایر درمانها شامل درمان پس از خواب است.
چه درمانهایی در دسترس هستند؟ اپل واچ اکنون ویژگیای را برای کمک به شناسایی علائم آپنه خواب ارائه میدهد1 و برنامه جدید Vitals به کاربران این امکان را میدهد که به سرعت معیارهای کلیدی سلامت را در یک نگاه بررسی کنند و زمینه بهتری در مورد سلامت خود به دست آورند.2 توانایی اندازهگیری بار تمرین به کاربران کمک میکند تا هنگام ورزش برای بهبود تناسب اندام و عملکرد، تصمیمات آگاهانهتری بگیرند و حلقههای فعالیت حتی قابل تنظیمتر هستند. همچنین به کاهش موهای زیرپوستی زیر ریش شما کمک میکند. پزشکان کمتر جراحی را توصیه میکنند. این اصطلاح از زمان اولین شناسایی آن در سال 1953 برای توصیف ویژگیهای مختلف استفاده شده است. برخی از پزشکان فکر میکنند که نباید به هیچ وجه به عنوان نوعی AFib تشخیص داده شود. از آنجایی که این ادعا که ماسکها باعث کاهش سطح اکسیژن میشوند در رسانههای اجتماعی پخش شده است، پزشکان و سایر متخصصان سلامت عکسهایی از خود با ماسک و استفاده از پالس اکسیمتر منتشر کردهاند که نشان میدهد ماسکها این اثر را ندارند. اما از آنجا که علت AF تنها اغلب ناشناخته است، تعیین درمان مناسب برای شما و پزشکتان میتواند چالش برانگیز باشد. با توجه به این نکته، والدین هرگز نباید نوزاد را با پتو، لحاف، ملافههای شل یا سایر وسایلی که میتوانند به او آسیب برسانند، در رختخواب بگذارند.
