چه چیزی باعث سردردهای صبحگاهی میشود (2)
انجمن آپنه خواب آمریکا تخمین میزند که ۱۰ میلیون نفر در ایالات متحده به آپنه خواب مبتلا هستند، اگرچه برخی تخمین میزنند که این رقم دو برابر بیشتر است. طبق وبلاگ انجمن تکنسین خواب آمریکا (AAST)، پرخوابی که با نام نارکولپسی نیز شناخته میشود، زمانی رخ میدهد که شما نمیتوانید در طول روز بیدار بمانید، اغلب “در شرایط غیرمعمول، مانند هنگام غذا خوردن”. افرادی که خروپف میکنند، اگرچه شایع هستند، اما معمولاً خود را با خروپف خود اذیت نمیکنند. نکته: ما خروپف را در این لیست قرار ندادیم و دلیل آن این است. چرا از فروشگاه لوازم CPAP فیزیکی بازدید کنیم؟ آپنه خواب را میتوان با CPAP (فشار مثبت مداوم راه هوایی) درمان کرد. علاوه بر این، نشان داده شده است که این گزینه درمانی نوآورانه اثرات مثبتی بر سلامت کلی دارد. در این صورت، ممکن است به شما یک دوره آزمایشی درمان فشار مثبت راه هوایی (PAP) داده شود. تحلیلی که شامل هیپنوتیزم درمانی، به ویژه درمان شناختی رفتاری (CBT)، برای کاهش وزن بود، نشان داد که این روش منجر به کاهش کمی در وزن بدن در مقایسه با گروه دارونما شده است. پس از آنکه آزمایشها نشان داد دستگاههای تنفسی ساخته شده توسط فیلیپس رسپیرونیکز میتوانند ذرات و بخارات خطرناک را به ریههای بیماران وارد کنند، این شرکت در آوریل ۲۰۲۱ تصمیم گرفت ارسال این دستگاهها را از کارخانههای خود در نزدیکی پیتسبورگ متوقف کند.
شورن در ایمیلی به این شرکت نوشت: «این موضوع به ویژه مهم است.» بدون برق پشتیبان، تأسیسات حیاتی در نهایت باید عملیات خود را محدود کنند یا به طور کامل تعطیل شوند. CDC توصیه میکند که زنان مصرف الکل را به ۱ نوشیدنی یا کمتر در روز و مردان آن را به ۲ نوشیدنی یا کمتر در روز محدود کنند. نداشتن خواب کافی مشکل بزرگتری از نداشتن احساس خوب در روز بعد است. اختلالات ریتم شبانهروزی زمانی رخ میدهد که چرخه طبیعی خواب/بیداری شما مختل میشود و شما میخواهید در طول بخش «اشتباهی» از روز بخوابید و بیدار باشید. مشکلات خواب معمولاً ناشی از نداشتن خواب کافی و اختلالات خواب است. بروز بیشتر مشکلات قلبی یا بیماریهای قلبی عروقی. این آزمایش حرکات چشم، فعالیت الکتریکی مغز، فعالیت عضلانی، ضربان قلب، تنفس و سطح اکسیژن خون را اندازهگیری میکند. بزرگسالان مبتلا به نارسایی احتقانی قلب در معرض خطر نوعی آپنه مرکزی به نام تنفس شین-استوکس هستند که هم در طول خواب و هم در طول ساعات بیداری خود را نشان میدهد. این جراحی، لوزهبرداری و آدنوئیدکتومی نامیده میشود. طبق گفته موسسه ملی بهداشت (NIH)، تقریباً 18 میلیون نفر آپنه خواب دارند که تا 80 درصد از افراد تشخیص داده نمیشوند.
اگر دیابت دارید، نکته اصلی این است که میخواهید بدانید آیا آپنه خواب دارید یا خیر، زیرا برای مدیریت دیابت خود باید آپنه خواب را مدیریت کنید. اگر از اختلال خوابی مانند آپنه خواب رنج میبرید، یک دستگاه تنفسی میتواند به شما کمک کند تا به خواب آرام بازگردید. شاید ما عادات خواب بدی داشته باشیم، مانند بیدار ماندن تا دیروقت برای کار یا تماشای بیش از حد برنامه مورد علاقهمان. این دستگاه با یک کیسه اضافی پر میشود، بنابراین اگر بالش سفتتر و بلندتری را دوست دارید یا اگر میخواهید سرتان را بیشتر بالا ببرید، میتوانید بیشتر اضافه کنید. نفس فرزندتان بیش از 20 ثانیه قطع میشود. پزشک ممکن است توصیه کند که لوزهها و آدنوئیدهای کودک شما برداشته شوند. کودکانی که لوزهها و آدنوئید بزرگتر از حد معمول دارند. انواع مختلفی از آپنه خواب وجود دارد که یکی از آنها آپنه انسدادی خواب (یا OSA) است، که زمانی است که تنفس توسط یک انسداد فیزیکی در جریان هوا قطع میشود. اگر فرزند شما از علائم آپنه خواب رنج میبرد، با پزشک متخصص اطفال خود صحبت کنید. COPD باعث دیابت شیرین نمیشود، اما میتواند مدیریت علائم آن را دشوارتر کند.
این اغلب منجر به تحریکپذیری میشود که میتواند بر روابط با خانواده، دوستان و همکاران تأثیر بگذارد. سطح بالای کورتیزول به چه روشهای دیگری میتواند بر شما تأثیر بگذارد؟ بیخوابی زمانی رخ میدهد که در به خواب رفتن مشکل دارید، یا میتوانید با سهولت نسبی به خواب بروید اما برای خوابیدن مشکل دارید. NIH گزارش میدهد که 12 میلیون آمریکایی OSA دارند و برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2، این یک بیماری شایع است. با توجه به اینکه AirSense 10 قابلیت کار در هر دو جهت یا افزایش خروجی در صورت نیاز را ندارد، نمیتواند به عنوان نوعی دستگاه تنفس مصنوعی که میتواند به بیمارانی که برای نفس کشیدن مشکل دارند کمک کند، مورد استفاده قرار گیرد. MedCline همچنین تیمی را برای کمک به افرادی که در تنظیم بالش مشکل دارند، در اختیار دارد. استروئیدها دستهای از ترکیبات هستند که شامل هورمونها و داروهای مصنوعی میشوند. داروها ممکن است در الگوهای خواب شما اختلال ایجاد کنند و منجر به اختلال در خواب و سردردهای صبحگاهی شوند. آنچه برای شما مفید است به سلیقه شخصی و سبک خواب شما بستگی دارد. میتوانید برای چند هفته یک دفترچه یادداشت داشته باشید تا مشخص شود چه چیزی برای ایجاد بیشترین احساس آرامش در شما بهتر عمل میکند. یافتن یک راهحل خواب که برای شما مفید باشد، راهی خوب برای اطمینان از بهینهسازی سلامت درازمدت شماست.
