چگونه آپنه خواب باعث ایجاد اختلال بیوشیمیایی در مغز شما میشود (2)
عدد مناسب خودتان را پیدا کنید. این دستگاه کیفیت خواب را بهبود میبخشد و ممکن است خطر ابتلا به تعدادی از مشکلات سلامتی، از جمله بیماری قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد. در سال ۲۰۱۹، تحقیقات نشان داد که خواب نامناسب به گرسنگی و هوسهای غذایی کمک میکند. این اختلال به بیماریهای قلبی، مشکلات فشار خون، کاهش قوای ذهنی، مشکلات جنسی و مشکلات روانی از جمله اما نه محدود به افسردگی، و همچنین خوابیدن هنگام کار، صحبت با تلفن یا رانندگی کمک میکند. این تحقیق همچنین ممکن است به روشن شدن ارتباط بین آپنه و افسردگی، به ویژه در مردان، که تحقیقات قبلی شروع به تجزیه و تحلیل آن کردهاند، کمک کند. انجام این کار ممکن است به شما در شناسایی عاداتی برای تغییر، مانند خوردن میان وعده در مواقع کسالت، کمک کند. ایجاد عادات جدید و سالم میتواند به شما در جلوگیری از بیماریهای مزمن مانند چاقی، فشار خون بالا و دیابت کمک کند. استانتون میگوید برخی تحقیقات نشان میدهد که طب سوزنی ممکن است به درمان آپنه انسدادی خواب، بیخوابی، سندرم پای بیقرار و اضطراب کمک کند. یک مطالعه در سال ۲۰۱۲ نشان داد که حتی فقط یک فنجان قهوه میتواند به کاهش اثرات کمبود خواب، که میتواند هنگام رانندگی شما را خوابآلود کند، کمک کند.
آخرین مطالعه نشان میدهد که این اثرات به ویژه در مورد دو ماده شیمیایی مغز حاد هستند: GABA (گاما آمینوبوتیریک اسید) و گلوتامات. هیچ داروی موفقی به طور خاص برای آپنه خواب وجود ندارد، به جز داروهایی که به کاهش وزن کمک میکنند. این از دست دادن تون عضلانی میتواند در برخی افراد باعث آپنه شود. اگر کودک علائم دشواری در تنفس را نشان میدهد، والدین باید فرزند خود را به اورژانس ببرند، که ممکن است شامل تنفس سریع، گشاد شدن سوراخهای بینی، فرو رفتن پوست بین دندهها در حین تنفس (انقباض بین دندهای)، خس خس سینه و کاهش فعالیت یا تون بدن باشد. دوچرخهسواری کنید. این کار برای کل بدن شما جذابتر و ورزش خوبی است. وقتی تنفس را متوقف میکنید، حتی اگر فقط برای یک لحظه باشد، بدن شما برای زنده نگه داشتن شما به حالت اضطراری میرود: غدد فوق کلیوی شما آدرنالین ترشح میکنند، فشار خون شما افزایش مییابد و ضربان قلب شما افزایش مییابد. اما اگر شبها نفس نکشید، پاسخهای اضطراری بدن شما را به مرحله سبکتری از خواب سوق میدهد تا بتواند به عضلات شما دستور دهد که سفت شوند و به شما در تنفس کمک کنند. قبل از اینکه به سراغ برنامههای آپنه خواب بروید، در نظر بگیرید که این برنامه توقف خروپف و آپنه خواب چگونه کار میکند.
آپنه خواب وضعیتی است که در آن تنفس فرد هنگام خواب مختل میشود، یا از طریق انسداد فیزیکی گلو توسط عضلات اطراف، یا زمانی که سیگنالهای عصبی کنترلکننده تنفس او مختل میشوند. به گفته دکتر راشل گلدبرگ، مدیر خدمات پزشکی خواب در Main Line Health، یک سیستم بهداشتی در منطقه فیلادلفیا، اخباری که مرگ یک فرد مشهور را به یک بیماری شایع مانند آپنه خواب مرتبط میکند، اغلب باعث میشود افراد در مورد ابتلای خود به آن تردید کنند. اگرچه عوامل مرتبط با دارو نیز در مرگ این چهره مشهور دخیل بودند، اما این خبر به طور خلاصه این بیماری کمتر تشخیص داده شده را در کانون توجه قرار داد. با ما در ارتباط باشید و جزو اولین کسانی خواهید بود که از آخرین اخبار و تحولات مطلع میشوید. خبر خوب این است که آپنه با استفاده از دستگاه CPAP (فشار مثبت مداوم راه هوایی) قابل درمان است، اگرچه تعداد کمی ادعا میکنند که سازگاری با این درمان در ابتدا آسان است. در اینجا چند روش کوچک برای دریافت نور خورشید در صبح آورده شده است. باهوشتر: آیا شمعها برای سلامتی شما مضر هستند؟ آپنه خواب چگونه در درازمدت بر سلامت مغز تأثیر میگذارد؟ اگر آپنه خواب دارید، تغییرات سبک زندگی مانند کاهش وزن، اجتناب از مصرف الکل قبل از خواب و ترک سیگار میتواند کمک کند.
یا خستگی شما ممکن است عارضه جانبی دارو یا انتخابهای سبک زندگی باشد. آنها کشف کردند که به ازای هر 10 واحد کاهش در درصد خواب موج آهسته (عمیق)، افزایش شدت بیش از حد ماده سفید (ضایعات کوچک مغز)، مشابه اثر پیری 2.3 سال، و کاهش یکپارچگی آکسونی (ارتباط سلولهای مغزی)، مشابه پیری سه سال، وجود دارد. مهم نیست چند بار غلت بزنید یا بچرخید، خواب همیشه پنج دقیقه دیگر فاصله دارد. نشانگرهای زیستی میزان حفظ ماده سفید مغز را اندازهگیری میکنند، که برای اتصال قسمتهای مختلف مغز مهم است. یک شاخک بینی برای اندازهگیری جریان هوا. چهره بهروز شده Photos اکنون میتواند با استفاده از یادگیری ماشینی به کاربر کمک کند تا بهترین گزینههای عکس خود را انتخاب کند و بر اساس زیباییشناسی، ترکیببندی و حتی حالات چهره توصیههایی ارائه دهد. پورتر میگوید اگر آپنه خواب تشخیص داده شود، گزینههای درمانی متعددی در دسترس است. گزینههای درمانی شامل درمان غیرتهاجمی فشار مثبت راه هوایی، اکسیژن درمانی، گشادکنندههای برونش و توانبخشی ریوی است. درمان آپنه به علت و شدت آن بستگی دارد.
