چگونه آپنه خواب را بدون ترک محل کار (خانه) درمان کنیم؟
سعی کنید استرس خود را مدیریت کنید: استرس ممکن است باعث ایجاد برخی از انواع سردرد شود و بر سلامت کلی تأثیر بگذارد. تجزیه و تحلیل پیشبینیکننده و فناوری بازیسازی باید فراتر از اعداد باشند، بتوانند توصیههای عملی (زمان و نحوه انجام اقدامات) را مطابق با رفتار انسان ارائه دهند و بینشها و پیشنهادهای عملی مانند بهبود مراقبتهای پیشگیرانه و رضایت بیمار و به طور کلی سبک زندگی بهتر را ارائه دهند. استاد مهندسی زیست پزشکی دانشگاه پردو، هیو لی، و دانشجوی کارشناسی ارشد، خوان مسا، که هر دو نویسنده مشترک این مطالعه بودند، میگویند که اگرچه آزمایشهای انسانی بیشتری ضروری است، اما یافتهها ابزاری ارزشمند در مقابله با این بیماری همهگیر هستند. دکتر جوآن کیسی، نویسنده اول و استادیار علوم بهداشت محیط در دانشکده کلمبیا میلمن، گفت: «نیاز مبرمی به دادهها برای اطلاعرسانی در مورد سیاستهای کاهش بلایا، آمادگی و واکنش (و بودجهها) در جهانی که به طور فزایندهای به انرژی وابسته است، وجود دارد.» کاهش وزن چه از طریق رژیم غذایی و تغییرات سبک زندگی یا از طریق جراحی کاهش وزن، رویکرد دیگری برای مدیریت OSA است که ممکن است فشار خون را نیز کاهش دهد. منبع معتبر کتابخانه ملی پزشکی، اطلاعات بیوتکنولوژی مرکز ملی اطلاعات بیوتکنولوژی با فراهم کردن دسترسی به اطلاعات زیست پزشکی و ژنومی، علم و سلامت را پیش میبرد. جریان مداوم هوا، راه هوایی را باز نگه میدارد. منبع معتبر کتابخانه ملی پزشکی، اطلاعات بیوتکنولوژی مرکز ملی اطلاعات بیوتکنولوژی با فراهم کردن دسترسی به اطلاعات زیستپزشکی و ژنومی، علم و سلامت را پیشرفت میدهد.
مشاهده منبع، بهبود تنفس و کیفیت خواب. ما خیلی اوقات از این دستگاه استفاده نمیکنیم و من نامههای مرجع ۱۵ کاراکتری از سرپرستانم دارم که مربوط به سال ۲۰۰۳ است و بیان میکنند که در حالی که با من کار میکردند، وضعیت آپنه خواب من بر عملکرد وظیفهام تأثیری نداشته است. برای تشخیص و درمان صحیح، قرار ملاقات با متخصص آپنه خواب را برنامهریزی کنید. قطعات دهانی یکی از جایگزینهای CPAP هستند و برای کمک به حفظ راه هوایی باز در طول خواب طراحی شدهاند. صرف نظر از نوع ماسکی که استفاده میکنید، با استفاده از یک یا چند تسمه که در اطراف بالا و/یا پشت سر شما قرار میگیرند، در جای خود نگه داشته میشوند. تجربه یک یا چند مورد از این علائم لزوماً به معنای ابتلا به آپنه خواب نیست، اما دلیل خوبی برای مطرح کردن خواب با پزشک است. در بسیاری از موارد، شریک خواب متوجه علائم شبانه OSA میشود که باعث مراجعه به پزشک میشود. بنابراین، اگر شما یا همسرتان به طور غیرمعمول احساس خوابآلودگی میکنید، به طوری که بر وظایف روزمره زندگی شما تأثیر میگذارد، فوراً با پزشک خود صحبت کنید.
آیا باید در مورد آپنه خواب با پزشک خود صحبت کنم؟ قرار گرفتن در معرض خطر برخی بیماریهای پزشکی – مانند کمکاری تیروئید، بیماریهای قلبی و عروقی یا آپنه خواب – نیز میتواند خطر ابتلا به ریتم فرار اتصالی را افزایش دهد. گلدبرگ میگوید، اگر این اتفاق به طور منظم در هنگام خواب رخ دهد، میتواند خطر ابتلا به فشار خون بالا، دیابت، بیماری قلبی، حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد. برای تعیین اینکه آیا قطعات دهانی نیز فشار خون را در افرادی که فشار خون بالا و آپنه خواب انسدادی دارند، کاهش میدهند، تحقیقات لازم است. اگر فشار خون بالا دارید و نگران این هستید که آیا ممکن است آپنه خواب نیز داشته باشید، با پزشک صحبت کنید. برخی افراد دوست دارند با عملکرد Ramp به خواب خود فرو روند، در حالی که برخی دیگر دوست دارند از همان ابتدا فشار کامل داشته باشند. برای افراد مبتلا به آپنه خواب انسدادی، مکثهای مکرر در تنفس زمانی رخ میدهد که راه هوایی در پشت گلو در طول خواب مسدود شود. بیشتر مردم بیشتر به شب فکر میکنند، اما بهتر است CPAP را برای هر چرت روزانه نیز استفاده کنند. بسیاری از دستگاههای CPAP دارای یک مرطوبکننده متصل برای مرطوب کردن هوا هستند تا احتمال خشک شدن دهان و گلو در طول شب کمتر شود.
ماسکهای دیگر روی بینی یا درست زیر آن قرار میگیرند. ماسکهای تمامصورت روی بینی و دهان شما قرار میگیرند. انواع مختلفی از ماسکها وجود دارد که میتوان با CPAP استفاده کرد. در خواب شبانه ممکن است تا 20 تا 30 دقیقه در ساعت مکث تنفسی غیرارادی وجود داشته باشد. معمولاً یک محفظه کوچک وجود دارد که فیلتر به راحتی در آن قرار میگیرد. برای اکثر افراد، نقطه بهینه روی یک پاتختی یا میز کوچک کنار تخت آنها است. همانطور که با دستگاه CPAP شروع میکنید، مفید است که قبل از خواب کمی وقت اضافی برای پر کردن مرطوبکننده، قرار دادن صحیح ماسک و قرار گرفتن در موقعیت راحت اختصاص دهید. یائسگی علت مستقیم وحشت شبانه نیست، اما با چندین مشکل خواب، از جمله آپنه خواب، تعریق شبانه و بیخوابی مرتبط است. برای بررسی عمیق آپنه انسدادی خواب، پیامدهای آن و گزینههای درمانی، توصیه میکنیم پست وبلاگ ما را در زیر بررسی کنید. چند حالت خوابیدن را امتحان کنید تا حالتهایی را پیدا کنید که برای بدن شما راحت هستند، در توانایی شما برای پوشیدن ماسک اختلال ایجاد نمیکنند و شلنگ را فشار نمیدهند یا مسدود نمیکنند.
