چگونه بعد از بیدار شدن در شب دوباره بخوابیم (2)
از آنجایی که این مطالعات به جای استفاده از پارامترهای دادههای پلیسومنوگرافی عینی (PSG)، بر دادههای خودگزارششده متکی بودند، محققان تلاش کردند تا دادههای PSG و تنفسی موجود را که از مطالعات اخیر در مورد تجزیه و تحلیل تأثیر مصرف الکل قبل از خواب بر شدت OSA به دست آمده بود، بررسی کنند. طبق یافتههای مطالعه منتشر شده در مجله گوش و حلق و بینی-جراحی سر و گردن، مشخص شد که مصرف الکل در پایینترین سطح اشباع اکسیژن (LSAT) مشاهدهشده در بین بیماران در معرض خطر خروپف و آپنه انسدادی خواب (OSA) نقش دارد و ارتباطات دیگری نیز با بدتر شدن شدت خروپف و اختلال در ساختار خواب در گروههای منتخب دارد. طبیعتاً، خوابآلودگی کمتر در طول روز میتواند خطر تصادفات در محل کار را کاهش دهد، در حالی که رانندگی میکنید و در طول روز انرژی بیشتری به شما میدهد. خواب منقطع و بیکیفیت میتواند منجر به خوابآلودگی و خستگی در طول روز، اختلال در توجه و حافظه، سردرد، افسردگی و اختلال عملکرد جنسی شود. این تأیید پس از آن صورت گرفت که FDA ایمنی و اثربخشی دستگاه را در 115 بیمار مبتلا به خروپف، از جمله 48 بیمار مبتلا به خروپف همراه و آپنه خواب خفیف، ارزیابی کرد. طبق یافتههای مطالعهای که در مجله خواب و تنفس منتشر شده است، در مقایسه با بیمارانی که فقط سندرم آپنه خواب (SAS) دارند، افرادی که هم SAS و هم سندرم پای بیقرار (RLS) دارند، درجه بالاتری از علائم روانی خاص بیخوابی را نشان میدهند که میتواند نشاندهنده مزیت درمان شناختی رفتاری در این جمعیتها باشد.
ورزش میتواند خواب شما را بهبود بخشد و استرس و اضطرابی را که میتواند خواب شما را مختل کند، کاهش دهد. آپنه خواب یک مشکل رایج است که میتوان آن را با کمکهای خواب مناسب مدیریت کرد یا حتی با کمک پزشک درمان کرد. در موارد شدید، آپنه خواب منجر به نارسایی قلبی بطن راست میشود. در این صورت، ممکن است به بیماری به نام آپنه انسدادی خواب مبتلا باشید. تحقیقات حتی نشان میدهد که افراد مسن مبتلا به آپنه خواب بیش از دو برابر بیشتر از افرادی که آن را ندارند، در معرض مرگ زودرس قرار دارند. یکی از دلایل ممکن است این باشد که علائم آپنه خواب در افراد مسن نامحسوستر است. سایر علل آپنه خواب شامل چاقی، لوزههای بزرگ، اختلالات غدد درونریز، اختلالات عصبی-عضلانی، نارسایی قلبی یا کلیوی، ژنتیک و زایمان زودرس است. اگر شبها نفستان بند میآید، اما راه هواییتان باز است (آپنه خواب مرکزی)، دستگاه BiPAP ممکن است برای شما مناسب باشد. آپنه خواب درمان نشده با فشار خون بالا، دیابت نوع ۲، سکته مغزی و حمله قلبی مرتبط دانسته شده است. در هر صورت، این روش برای من جواب نداد، بعد از ۳۰ دقیقه تا ۲ ساعت خواب شبانه دوباره به داروهای خوابآور روی آوردم و مطالعه خواب نشان داد که آپنه خواب دارم و چرخههای REM من خیلی نامنظم است. آنها اغلب در محل کار یا مدرسه نیز عملکرد بهتری دارند.
درمان آپنه خواب با لیزر فوتونا
برخی از مشتریان پیشنهاد میکنند که اگر افراد از بالش با تشک نرمتر استفاده کنند، ممکن است شانس بیشتری داشته باشند. هنگامی که پزشک آپنه خواب را تشخیص داد، درمان بر باز نگه داشتن راه هوایی شما متمرکز خواهد شد تا در هنگام خواب بهتر نفس بکشید. در مقایسه با دستگاههای قبلی که در شب برای درمان OSA استفاده میشدند، مانند درمان فشار مثبت مداوم راه هوایی، eXciteOSA اولین دستگاهی خواهد بود که عملکرد عضلات زبان را در هنگام بیداری بهبود میبخشد، که به مرور زمان میتواند از جمع شدن زبان به عقب و انسداد راه هوایی در طول خواب جلوگیری کند. آیا “همسر” شما از اینکه خروپف شما او را در طول شب بیدار میکند یا مانع از خوابیدن او میشود، شکایت دارد؟ سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) اخیراً از تأیید یک دستگاه تحریک عضلات زبان با نسخه خبر داده است که ادعا میکند آپنه انسدادی خواب خفیف (OSA) و خروپف را کاهش میدهد. اثبات اینکه آپنه خواب شما از کمردرد مزمن ناشی میشود از طریق یک نامه پیوند خوب میتواند در تأمین پشتیبانی و گزینههای درمانی مناسب متحولکننده باشد.
یک دستگاه مکانیکی مانند دستگاه CPAP میتواند با پمپاژ هوا از طریق یک لوله به داخل ماسکی که توسط فرد مبتلا به آپنه خواب استفاده میشود، برای درمان آپنه خواب استفاده شود. خبر خوب این است که وقتی آپنه خواب این بیماران با فشار مثبت مداوم راه هوایی یا CPAP – دستگاهی که از فشار هوای ملایم برای باز نگه داشتن راههای هوایی در طول خواب استفاده میکند – تشخیص داده و درمان میشود، فشار خون آنها معمولاً بهبود مییابد. طبق گفته موسسه ملی بهداشت (NIH)، تغییرات طبیعی مرتبط با سن در نحوه کنترل تنفس توسط مغز در طول خواب تا حدودی افزایش خطر با افزایش سن را توضیح میدهد. یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ که در مجله انجمن سالمندان آمریکا منتشر شد، نشان داد که در حالی که بیش از نیمی از افراد ۶۵ سال به بالا در معرض خطر بالای آپنه خواب هستند، تنها حدود ۸ درصد از آنها برای آن آزمایش شدهاند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این عمل مرموز و اینکه چگونه ممکن است به بهبود خواب کمک کند، ادامه مطلب را بخوانید. اگرچه ممکن است روی صورت نیز مؤثر باشد، اما قرار نیست برای این منظور استفاده شود.
