چگونه ریش را سریعتر رشد دهیم (2)
بیماری تیروئید چشم چیست؟ خشکی چشم چیست؟ وحشت شبانه معمولاً زمانی اتفاق میافتد که شما در خواب غیر REM هستید، در حالی که کابوسها در طول خواب REM رخ میدهند. شبها خیلی کمتر از خواب بیدار میشوم – اگر اصلاً بیدار شوم. اما وقتی صبح روز بعد (یا بعد از ظهر) از خواب بیدار میشوید، نور چشمان شما را میسوزاند و احساس میکنید که اندامهایتان پر از شن شدهاند. افرادی که صبح زود یا شیفت شب کار میکنند، ممکن است برای جبران بیدار شدن قبل از طلوع خورشید یا خوابیدن هنگام روشنایی، بیش از حد بخوابند. او گفت: «شما نگران مردن در خواب خود هستید و متوجه میشوید که دستگاه ممکن است آسیب بیشتری نسبت به آپنه وارد کند.» عضلات، استخوانها و سایر بافتهای شما قبل از ورود به REM، کار ترمیم خود را در طول خواب عمیق انجام میدهند. با این نقطه شروع، محققان خواب دو عامل اصلی را شناسایی کردهاند که به نظر میرسد این عملکرد را هدایت میکنند: ضربانساز شبانهروزی، که در اعماق مغز در ناحیهای از هیپوتالاموس به نام هسته سوپراکیاسماتیک قرار دارد؛ و تنظیمکننده هومئوستاتیک، که احتمالاً توسط تجمع مولکولهای خاصی مانند آدنوزین هدایت میشود، که محصولات متابولیسم سلولی را در مغز تجزیه میکنند (جالب اینجاست که کافئین اتصال آدنوزین به گیرندههای روی نورونها را مسدود میکند و در نتیجه سیگنال خواب آدنوزین را مهار میکند).
به جای اینکه بیخیال شوید، سعی کنید بین خواب آخر هفته و خواب روزهای هفته خود تعادل برقرار کنید. برای تشخیص آپنه خواب، اپل واچ از شتابسنج برای نظارت بر حرکات کوچک مچ دست که با وقفه در الگوهای تنفسی طبیعی مرتبط هستند، استفاده میکند که توسط یک معیار جدید اپل واچ به نام اختلالات تنفسی ردیابی میشود. دو نوع دستگاه آپنه خواب وجود دارد. این مدیر مهندسی بازنشسته که زمانی ماراتن میدوید، آپنه خواب و همچنین یک بیماری نادر به نام سندرم گرفتگی خوشخیم-فاسیکولاسیون دارد که باعث اسپاسم شدید عضلات میشود. نیو سالگرد خود را با حراجی که در ۱۱ ژوئن به پایان میرسد، جشن میگیرد. از میان محصولات فراوان موجود در حراج، ما KQi3 Pro و همچنین KQi3 Max را با قیمت ۸۴۹ دلار (۱۵۰ دلار تخفیف) آزمایش و دوست داشتهایم. با وجود این اشکالات، این طرح در مطالعات بالینی عملکرد خوبی داشته است. پس از یک روش معمول، این دستگاه عصبی در قفسه سینه (عصب فرنیک) را تحریک میکند تا سیگنالهایی را به عضله بزرگی که تنفس را کنترل میکند (دیافراگم) ارسال کند. این نوآوری با استفاده از فناوری پیشرفته مانند حسگرهای قابل کاشت یا دستگاههای پوشیدنی که عضلات راه هوایی را تحریک میکنند یا الگوهای تنفسی را در زمان واقعی رصد میکنند، قصد دارد درمان مؤثری را بدون ناراحتی مرتبط با دستگاههای سنتی ارائه دهد.
افرادی که به HGNS علاقه دارند، میتوانند انتظار داشته باشند که تحت آندوسکوپی خواب ناشی از دارو قرار گیرند، که در طی آن پزشکان آناتومی راه هوایی را بررسی میکنند تا سازگاری و موفقیت احتمالی HGNS را تعیین کنند. نوع دوم دستگاه، دستگاه فشار مثبت مداوم راه هوایی (CPAP)، تنها یک تنظیم فشار دارد و انعطافپذیری کمتری دارد، اما همچنین کوچکتر، ارزانتر (حدود ۵۰۰ دلار) و استفاده از آن آسانتر است. در واقع، ابهام شرکت در اینجا میتواند به اندازه خودِ افشاگری نگرانکننده باشد، به خصوص با توجه به اینکه این دومین باری است که آمازون در پاییز امسال با ایمیلهای مشتریان بیاحتیاطی میکند. جای تعجب نیست که مواد مخدر و الکل نیز ممکن است باعث خواب بیش از حد شما شوند، همانطور که افسردگی نیز همینطور است (در واقع، خواب بیش از حد میتواند به افسردگی بیشتر منجر شود). طبق یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۲۰ که شامل ۳۹۶ کانادایی مبتلا به فیبریلاسیون دهلیزی شدید بود، کاردیوورژن شیمیایی و به دنبال آن کاردیوورژن الکتریکی، درمانی مؤثرتر از کاردیوورژن الکتریکی به تنهایی بود. یک متخصص طب خواب نیز ممکن است مطالعه خواب را پیشنهاد کند. مطالعه پرستاران هاروارد تخمین زده است که خواب بیش از حد مزمن حدود ۴ درصد از جمعیت را تحت تأثیر قرار میدهد. پاچنبری از هر هزار نوزاد، یک نفر را تحت تأثیر قرار میدهد و باعث میشود پاهای آنها به سمت داخل بچرخد و به نظر برسد که روی مچ پا راه میروند.
آیا آپنه خواب درمان قطعی دارد؟
کفشهای جداشونده همچنین به کودکان این افتخار را میدهند که کفشهای خودشان را بپوشند، نه اینکه مجبور شوند کفشهای دست دوم بدبو بپوشند که ۱۰ پای دیگر را دیدهاند. یانگ و کانولی برای کسب اطلاعات در مورد نحوه برخورد با کودکان مبتلا به پاچنبری به برزیل سفر کردند و از آنچه یافتند شوکه شدند. یانگ و کانولی پا پیش گذاشتند تا چالش توسعه محصولی را بپذیرند که به کودکان امکان دسترسی به مراقبتهای باکیفیت را بدهد، بدون اینکه آنها را در حال انجام آزمایشهای علمی قرار دهد. خوشبختانه، دو دانشجوی استنفورد به نامهای جف یانگ و ایان کانولی یک راهحل مدرن ارائه دادهاند که به همان اندازه کاربردی است، اما 20 دلار هزینه دارد و بسیار کمتر زننده است. درمان میتواند در بیشتر موارد این بیماری را اصلاح کند، اما فیزیوتراپی پس از عمل شامل سالها پوشیدن یک “بریس ارتوپدی” زشت، ناراحتکننده و گرانقیمت است که از یک جفت کفش نامناسب تشکیل شده و توسط یک ساق فولادی از هم جدا شدهاند. قبل از اینکه این بریس به استاندارد مراقبت تبدیل شود، با چالشهایی روبرو خواهد شد. وقتی تمام شد، هالو به من گفت که “بیشتر متمرکز بودم اما یک عبارت داشتم که شاد، سرگرمکننده یا دوستانه به نظر میرسید.” و به من یک صورت خندان هدیه داد.
