کاملا درکت میکنم.. امیدوارم بهترینها برات اتفاق بیفته.
موارد ابتلا به RSV در ابتدای همهگیری کاهش یافت، زیرا جوامع سیاستهای ماسک صورت و سایر اقدامات را برای کاهش سرعت شیوع ویروس کرونا که باعث کووید-۱۹ میشود، اعمال کردند. آنها میتوانند سر و صدا را تا ۲۷ دسیبل کاهش دهند، از سیلیکون نرم و راحت ساخته شدهاند و در طول شب در جای خود باقی میمانند. قبل از خواب ادرار کنید: شاید بدیهی به نظر برسد، اما استفاده از توالت قبل از خواب، خطر بیدار شدن در نیمه شب را به دلیل نیاز به دستشویی رفتن کاهش میدهد. بیش از یک سال است که انسان کوچک من حداقل یک بار در نیمه شب، حدود ۹۰ درصد از زمانی که زنده بوده، مرا از خواب بیدار کرده و مرا در واقعیتی رها کرده است که در آن یک دوره چهار یا پنج ساعته کامل، خواب خوب محسوب میشود. این زیرانداز هوشمند و مجهز به حسگر، زیر تشک شما، جایی که معمولاً قفسه سینه شما قرار دارد، قرار میگیرد و حرکات، تنفس و ضربان قلب شما را در طول شب ردیابی میکند. من شک دارم و به نظر میرسد برای آنچه که هست بسیار گران است، اما ارتعاشات، تنفس کنترلشده هدایتشده و صداهای اصلی بسیار آرامشبخش هستند. این آزمایش در یک مرکز خواب انجام خواهد شد که در آن یک متخصص ضربان قلب، تنفس، جریان هوا، اکسیژن خون، حرکات چشم و فعالیت مغز و عضلات شما را هنگام خواب اندازهگیری میکند.
درمان آپنه خواب با لیزر فوتونا
ماسک خواب Jabees Serenity با قیمت ۴۰ دلار: در حالی که ترکیب هدفونهای بلوتوث با ماسک خواب ایده هوشمندانهای است، این ماسک برای من خیلی حجیم است و هدفونها را ناراحت کننده یافتم. مقالهای اخیر در مجله پزشکی نیوانگلند، آپنه خواب را عامل بسیاری از تصادفات رانندگی دانست. این مقاله ۳۸ نظر از خوانندگان ما دارد و به همین دلیل مورد تایید خوانندگان ما قرار گرفته است. مشکل – برای من – این است که چیزی که من در یک ردیاب به دنبال آن هستم دقیقاً همان چیزی است که Halo ارائه نمیدهد: ردیابی فعالیت خاص به طوری که بداند من چه کاری را و چه زمانی انجام میدهم. در پایان، اگر به دنبال یک راه حل موثر برای کاهش علائم آپنه خواب و بهبود کیفیت زندگی خود هستید، بررسی مزایای بالقوه سیستم درمانی Inspire Sleep را در نظر بگیرید. اگرچه گجتهای خواب میتوانند مفید باشند، اما وقتی بیخوابی من واقعاً بد شد، یک دوره شش هفتهای درمان شناختی-رفتاری (CBT) بود که به من امکان داد دوباره در طول شب بخوابم. بیخوابی با مشکل مکرر در به خواب رفتن و در خواب ماندن مشخص میشود. اگر مشکلات خواب دارید، ردیابی خواب شما گاهی اوقات میتواند اضطراب شما را در مورد بیخوابی افزایش دهد و ضرر آن بیشتر از فایدهاش باشد، و حتی بهترین ردیابهای خواب نیز میتوانند نادرست باشند. به نظر میرسد خوابهای اضطرابی اغلب با برانگیختگیهای خودبهخودی از خواب REM مرتبط هستند.
تکنیکهای آرامش: تمرینهایی مانند تمرینات تنفس عمیق، آرامش پیشرونده عضلات یا مدیتیشن ذهن آگاهی میتوانند به کاهش اضطراب و بهبود خواب کمک کنند. نتایج با برنامه Health Mate در تلفن شما همگامسازی میشوند و نموداری را به بخشهای خواب بیدار، REM، سبک و عمیق تقسیم میکنند و بر اساس مدت زمان، عمق، نظم، وقفهها، زمان به خواب رفتن و زمان بیدار شدن، نمره خواب از ۱۰۰ را در اختیار شما قرار میدهند. قلب یک عضله است، بنابراین کار اضافی منجر به بزرگ شدن آن میشود. نتایج میتوانند نشان دهند که آیا گره AV به جای گره SA ضربان قلب را شروع میکند یا خیر و تأیید کنند که آیا ضربان قلب بین ۴۰ تا ۶۰ ضربه در دقیقه است یا خیر. از سوی دیگر، درمان با فرکانس رادیویی کمتهاجمی است و میتواند در مطب پزشک در عرض ۳۰ تا ۴۵ دقیقه تحت بیحسی موضعی انجام شود. این درمان که توسط دکتر نلسون پاول از دانشگاه استنفورد توسعه داده شده است، بافت اضافی در راه هوایی فوقانی را که میتواند راه هوایی را مسدود کرده و باعث آپنه خواب شود، کاهش داده و سفت میکند. اگر مشکوک به آپنه خواب هستید، قطعاً با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید تا بتوانند یک مطالعه خواب برای آزمایش تجویز کنند تا ببینند آیا واقعاً آپنه خواب دارید یا خیر.
پزشک شما ممکن است داروی جدیدی را توصیه کند یا دوز مصرفی شما را کاهش دهد تا به عملکرد طبیعی سیستم گوارش شما کمک کند. اما اکنون باید منتظر بمانم تا پزشک دیگری آزمایش من را بررسی کند و با من تماس بگیرد. آزمایش ۹۳ نفره برای آزمایش توانایی دستگاه در جلوگیری از اختلال بینایی – نگرانی اصلی افراد مبتلا به گلوکوم – طراحی نشده بود. اگرچه از حس خنکی آن لذت بردم و در طول شب نسبتاً سرد ماند، اما بالش نرمتری را ترجیح میدهم. بالش خنککننده یخی با قیمت ۹۰ دلار: یک بالش مموری فوم بلوکی و سفت با ماده خنککننده. یک پایه فنری با لایههایی از فوم برای تخت با ترکیبی از کوسن و تکیهگاه پوشانده شده است. محققان از این دستگاه برای گرم کردن بافت داخلی در پایه زبان تا حدود ۱۸۰ درجه فارنهایت استفاده کردند. در طول یک دوره سه تا هشت هفتهای، بدن بافت درمانشده را جذب میکند و اندازه کام نرم، زبان و نواحی بینی را کاهش میدهد.
