۳ روش واقعاً واضح برای درمان آپنه خواب، بهتر از همیشه
او توضیح میدهد: «بسیاری از کیسههای خواب به راحتی روی لباس نوزاد بسته میشوند که باعث میشود دستهای او آزاد باشد، در حالی که قسمت کیسه روی تنه، پاها و ساقهای او قرار میگیرد و به گرم نگه داشتن او و جلوگیری از حرکت بیش از حد در طول چرت زدن یا شب کمک میکند.» او میافزاید: «در صورت استفاده از دستگاه CPAP، افراد میتوانند از بالش برای حمایت از گردن خود استفاده کنند و از جابجایی ماسک در طول شب جلوگیری کنند.» به گفته دکتر چستر وو، پزشک دارای گواهینامه دو بورد تخصصی در روانپزشکی و پزشکی خواب، «خوابیدن به پشت میتواند علائم آپنه خواب را با فرو رفتن زبان و کام نرم به داخل مجاری هوایی و انسداد تنفس، بدتر کند.» وو همچنین خاطرنشان میکند که برخی افراد ممکن است دریابند که علائم آنها با درمان موضعی – مداخلهای که برای جلوگیری از خوابیدن افراد به پشت استفاده میشود – برای آپنه خواب که شامل خوابیدن به پشت نمیشود، به طور قابل توجهی بهبود یافته است. با این حال، اکثر افرادی که به آن مبتلا هستند هرگز تشخیص داده نمیشوند. همچنین، افراد مسن در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به آپنه خواب هستند و مصرفکنندگان طولانی مدت مواد افیونی نیز اغلب بیشتر به آپنه خواب مرکزی مبتلا میشوند.
کارهای مختلفی وجود دارد که میتوانید برای راحتتر کردن دستگاههای CPAP انجام دهید. سلیبر-کلاین، فراتر از دستگاهها و مداخلات جراحی، چند تغییر کلیدی در سبک زندگی یا درمان موضعی را پیشنهاد میکند. سلیبر-کلاین میافزاید: «بسیاری از بیماران من در نهایت با یک کمد کوچک از ماسکها مواجه میشوند که من پیشنهاد میکنم بر اساس تغییر معیارها آنها را انتخاب کنند. او میگوید به نظر میرسد که تمرینات زبان و درمان میوفانکشنال “مزایای محدودی” دارند، اما تلاش بیماران برای حفظ تعداد دفعات ورزش میتواند دلیل فقدان شواهد قوی به نفع اثربخشی این درمان باشد.» او میگوید: «از زمانی که این بیماری همهگیر نیویورک را فرا گرفته، چند صد بیمار مبتلا به کرونا در بخشهای مراقبتهای ویژه، اتاقهای جراحی و اتاقهای بیمارستان مونت سینای به شدت تحت فشار قرار گرفتهاند. انواع بسیار متنوعی از ماسک وجود دارد؛ برخی فقط بینی را میپوشانند، برخی دهان و بینی را. به عنوان مثال، اگر در طول روز شاهد تنفس دهانی هستید، میتواند نشانهای از وقوع آن در شب نیز باشد. به عنوان مثال، آپنه خواب ممکن است باعث خوابآلودگی بیش از حد در طول روز شود و چاقی یکی از شایعترین عوامل خطر برای آپنه خواب است.
شایان ذکر است که آپنه خواب با بیماری رفلاکس معده به مری (GERD) مرتبط دانسته شده است. آیا فرزند من آپنه خواب دارد و چه باید بکنم؟ افراد مبتلا به نارسایی قلبی، فشار خون بالا، فیبریلاسیون دهلیزی، سکته مغزی، دیابت نوع ۲ و غیره بیشتر مستعد ابتلا به آپنه خواب هستند و مردان بیشتر از زنان معمولاً با این اختلال دست و پنجه نرم میکنند (به جز زنانی که وارد یائسگی میشوند و خطر ابتلا به آپنه خواب در آنها افزایش مییابد). شاید فقط لازم باشد در طول کلاس ذهن خود را بیشتر مشغول کنید، پس خوب یادداشت بردارید. خبر خوب این است که آپنه خواب انسدادی در کودکان درست مانند بزرگسالان قابل درمان است. خبر عالی برای والدینی که نگران فرزند مبتلا به آپنه خواب انسدادی هستند این است که لوین میگوید ۵۰ تا ۹۰ درصد از کودکان با بزرگ شدن از این وضعیت خلاص میشوند، به خصوص اگر مورد خفیفی باشد. در حالی که ممکن است فکر کنید که نیروی جاذبه به نفع شما عمل میکند تا علائم آپنه خواب را هنگام خوابیدن روی شکم کاهش دهید، اما کاملاً اینطور نیست. ایزابلا گوردون، مربی علوم خواب و یکی از بنیانگذاران انجمن خواب، میگوید: «استفاده از دستگاه CPAP هنگام خواب با آپنه خواب مهم است زیرا به ورود هوای تحت فشار به داخل مجاری هوایی کمک میکند تا آنها را باز نگه دارد.»
اگر شبها از دهان نفس میکشید، که میتواند باعث نشت هوا شود، ممکن است بخواهید از یک چانهبند برای بسته نگه داشتن دهان و جلوگیری از خروج هوا از دهان استفاده کنید. ادعای دیگری که در پستهای ویروسی وجود دارد این است که ماسکها میتوانند باعث هیپرکاپنی یا افزایش سطح دی اکسید کربن در خون شوند که ناشی از تنفس هوایی است که قبلاً از طریق ماسک بازدم شده است. برای اطمینان از خواب کافی با دستگاه CPAP، مطمئن شوید که ماسک شما به درستی نصب شده و برای بهترین نتیجه راحت است. ماسکهای CPAP تمایل دارند کلاستروفوبیا را تشدید کنند – در واقع، کلاستروفوبیا اغلب به عنوان یکی از دلایل عدم رعایت CPAP ذکر میشود. هر کسی که شاهد یک کودک نوپای خسته بوده است، میداند که این چیزی جز یک چالش بزرگ نیست، اما همچنین ممکن است یکی از نشانههای متعدد OSA باشد. این امر به ویژه در صورتی که کسی در خانه دارای نقص ایمنی باشد، مانند پدربزرگ و مادربزرگ یا عمه یا عمو که ممکن است تحت شیمی درمانی باشند یا دیابت، COPD یا هر چیزی که آنها را در معرض خطر بالای عوارض قرار دهد، بسیار مهم است. طبق گفته کلینیک کلیولند، کسانی که ساختار استخوان صورت باریک، چاقی، فک کوچک، شکاف کام، تون عضلانی کم یا زیاد یا تومورهای راه هوایی دارند نیز در معرض خطر بیشتری هستند.
