۸ روش جدید برای درمان آپنه خواب
در برخی موارد، مبتلایان به آپنه خواب دچار سردرد یا خستگی میشوند و با خشکی دهان یا گلو از خواب بیدار میشوند. نارکولپسی یک اختلال مزمن خواب است که در آن مغز برای کنترل چرخههای خواب و بیداری تلاش میکند و منجر به اختلال در خواب و خوابآلودگی در طول روز میشود. اگر آسیب مغزی تروماتیک (TBI) خود را توسط پزشک ارزیابی نکردهاید، هیچ راهی برای دانستن میزان جدی بودن آسیب مغزی شما وجود ندارد. هیچ راهی برای دانستن اینکه علائم بیخوابی ناشی از ضربه مغزی چقدر طول خواهد کشید، وجود ندارد. پزشک به شما توصیه میکند که از هرگونه درمانی که میتواند پس از ضربه مغزی مضر باشد، خودداری کنید. اگر مشکوک به کم کاری تیروئید هستید، مراجعه به پزشک ایده خوبی است. پزشک شما قبل از رسیدن به این تشخیص، هرگونه بیماری زمینهای پزشکی را که ممکن است علائم مشابهی ایجاد کند، رد میکند. دورههای آنلاین چاقی روشی مناسب و انعطافپذیر برای افزایش دانش یا یادگیری موارد جدید ارائه میدهند. چاقی یک بیماری پزشکی است که با تجمع بیش از حد چربی بدن مشخص میشود و در نتیجه اثرات نامطلوبی بر سلامت فرد دارد. ممکن است به دلایل زیادی از جمله تغییرات آب و هوایی، افسردگی، اختلالات خواب، عوارض جانبی داروها و بیماریهای زمینهای مانند اختلال تیروئید و سرطان، احساس خوابآلودگی و خستگی کنید. کمکاری تیروئید میتواند به آرامی ایجاد شود و ممکن است علائم عمومی مانند خستگی ایجاد کند.
آسیبهای مغزی، مانند ضربه مغزی، میتوانند بخشهایی از مغز شما را که مسئول تنظیم خواب هستند، تحت تأثیر قرار دهند که میتواند منجر به اختلالات خواب مانند بیخوابی شود. این وضعیت میتواند در هنگام خواب بدتر شود و حتی به طور بالقوه منجر به مرگ ناشی از بدتر شدن آسیب مغزی شود. محققان معتقدند که خوابیدن به پشت باعث میشود زبان شما به سمت گلو برگردد و مکثهای تنفسی و خروپف را بدتر کند. آپنه انسدادی خواب وضعیتی است که در آن مجاری هوایی مسدود شده باعث مکثهای کوتاه در تنفس در طول خواب میشوند. مقالات آموزشی نیز در برنامه Health موجود است تا به کاربران کمک کند تا در مورد آپنه خواب بیشتر بیاموزند. طبق یک مقاله مروری علمی از سال ۲۰۱۸، آپنه خواب، نارکولپسی و اختلالات حرکتی مرتبط با خواب نیز در بین افراد مبتلا به TBI بیشتر از افراد بدون TBI شایع است. رعایت یک برنامه خواب، حتی در آخر هفتهها، ممکن است به شما کمک کند تا با PAD استراحت بهتری داشته باشید. بیخوابی به این معنی است که حتی وقتی فکر میکنید خواب هستید، مغز شما ممکن است به طور کامل وارد خواب با حرکت سریع چشم (REM) نشود، که بخش مهمی از چرخه خواب شما برای خواب آرام است. تجربه چندین ضربه مغزی در طول زمان یا ضربه مغزی دوم قبل از بهبودی ضربه مغزی اول، احتمال ابتلا به اختلال پایدار در مغز شما را افزایش میدهد. با داشتن یک فشار هوای سفارشی برای هنگام دم و یک فشار هوای سفارشی دوم هنگام بازدم، دستگاه قادر است به ریههای پرکار و عضلات دیواره قفسه سینه شما تسکین دهد.
داشتن تستوسترون پایین میتواند بر رشد ریش تأثیر منفی بگذارد. برخی مطالعات نشان دادهاند که افرادی که سطح تیروئید پایینی دارند، بیشتر مستعد ابتلا به آپنه خواب، یکی از علل شایع خروپف، هستند. همه داروها و مکملها عوارض جانبی دارند و داروهای خوابآور میتوانند عادتساز باشند. آیا کمکاری تیروئید میتواند باعث مشکلات خواب دیگری شود؟ یک سبک زندگی سالم برای قلب به کاهش خطر کلی مشکلات قلبی کمک میکند. این بیماری به طور خاص با خروپف مرتبط نبوده است، اما میتواند در سایر مشکلات خواب نقش داشته باشد. بهداشت خواب یک اصطلاح کلی برای عادات خواب است که خواب بهینه را ترویج میدهد. CBT-I شیوههای بهداشت خواب را با استراتژیهای رفتاری ترکیب میکند تا به شما کمک کند سریعتر به خواب بروید و به طور طبیعی چرخه خواب و بیداری منظمی را بازیابی کنید. چشمان شما در طول خواب REM به سرعت به جلو و عقب حرکت میکنند. افراد مبتلا به RLS میل شدیدی به حرکت دادن پاهای خود، به ویژه در شب، دارند که میتواند در خواب خوب اختلال ایجاد کند. به طور مشابه، تحقیقات همچنین نشان داده است که بازماندگان تجاوز جنسی، سوءاستفاده جنسی و خشونت شریک زندگی اغلب سطح کورتیزول پایینتری در بزاق، ادرار یا پلاسمای خود دارند. به عنوان مثال، یک مطالعه در سال 2021 روی تقریباً 200000 جانباز نشان داد که افرادی که TBI، از جمله ضربه مغزی را تجربه کردهاند، در طول پیگیری 14 ساله، 41 درصد بیشتر احتمال ابتلا به اختلال خواب را داشتهاند.
آیا آپنه خواب درمان قطعی دارد؟
علاوه بر این، تجربه ضربه مغزی ممکن است خطر ابتلا به بیخوابی را در مراحل بعدی زندگی افزایش دهد. برخی جهشهای ژنی ممکن است افراد را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به این بیماری قرار دهند. فرد مبتلا به اسپوندیلیت آنکیلوزان به همان میزان خواب افراد بدون این بیماری نیاز دارد. در حالی که برخی افراد ممکن است دچار تنگی نفس شوند، برخی دیگر ممکن است به ذاتالریه یا یک بیماری تهدیدکننده زندگی به نام سندرم دیسترس تنفسی حاد مبتلا شوند. برخی افراد برای بهبود خواب، داروهای بدون نسخه (OTC) و مکملهای غذایی، از جمله آنتیهیستامینهایی مانند دیفن هیدرامین (بنادریل) و دوکسیلامین (یونیسوم) و همچنین ملاتونین و منیزیم را امتحان میکنند. سعی کنید لباسهایتان را درآورید یا دمای اتاق را تنظیم کنید. اگر اخیراً ضربه خوردهاید، ضربه خوردهاید، سرتان آسیب دیده یا دچار ضربه شلاقی شدهاید، ممکن است دچار ضربه مغزی شده باشید. انواع مختلفی از درمان ممکن است شامل دارو، دستگاههای خواب و اصلاح سبک زندگی باشد. اگر هیپوپنه شما خفیف است، ممکن است تنها درمان لازم، تغییر سبک زندگی باشد. عواملی مانند چاقی، لوزههای بزرگ یا تغییرات در سطح هورمونهای شما میتوانند راه هوایی شما را تنگ کنند. در برخی افراد، این انسداد متناوب به طور مکرر در طول شب رخ میدهد و منجر به افت شدید سطح اکسیژن خون میشود.
