5 استراتژی برای غلبه بر خروپف
5 استراتژی برای غلبه بر خروپف
دستگاههای متعددی برای توقف خروپف در بازار موجود است. بنابراین افرادی که از این بیماری رنج میبرند، به دنبال راهحلهایی برای توقف خروپف خود هستند. جدا از خطرات سلامتی، فرد ممکن است خواب آشفتهای نیز داشته باشد که منجر به مشکلات سلامتی میشود. ۱۲. اگر شریکی دارید که قبول نمیکند خروپف او برای جلوگیری از خوابیدن شما کافی است، صدای او را در شب ضبط کنید. خروپف فقط بر فرد خروپف کننده تأثیر نمیگذارد – که معمولاً خواب شبانه مناسبی ندارد – بلکه میتواند به طور جدی بر شریک خواب او و حتی بقیه اعضای خانواده که در خانه میخوابند نیز تأثیر بگذارد. خوابیدن به پهلو یکی از موقعیتهای ایدهآل است. اگر انسداد در ناحیه بینی باشد، درمانها ممکن است شامل نوارهای بدون نسخه Breathe Right باشد که کنارههای بینی را برای بهبود جریان هوا یا ترمیم جراحی انحراف تیغه بینی بیرون میکشند. این ممکن است آنقدر شدید باشد که نیاز به درمان فوری داشته باشد. ممکن است منجر به مکث در تنفس، نفس نفس زدن یا خفگی و سایر علائم مانند خواب آلودگی در طول روز شود. بدیهی است که بزرگ شدن شاخکها منجر به تنگ شدن مجاری هوا میشود و احتمال خروپف را افزایش میدهد.
این کار پس از یک لیوان آب در مراحل ۱ و ۲ انجام میشود. باز هم باید مراقب خشک شدن صحیح مجاری بینی بود و باز هم، این مرحله از نتی باید در چند تلاش اول تحت نظارت یک معلم انجام شود. حال ممکن است روشها یا محصولات مختلف ضد خروپف را برای متوقف کردن آن امتحان کرده باشید و در تمام تلاشهایتان با شکست مواجه شده باشید. این به دلیل فشاری است که غذای خورده شده به دیافراگم شما وارد میکند و باعث میشود که آن نیز مجبور به کار سختتر شود و در نتیجه باعث خروپف شود. اضافه وزن ممکن است یکی از دلایل اصلی خروپف افراد باشد، هرچه وزن و چربی بیشتری در سلولهای خود داشته باشند، خطر تنگ شدن مجاری هوایی خاص آنها و ایجاد خروپف بلند بیشتر میشود. شاید بخواهید شروع به باز کردن وسایل آشپزخانه کنید، یا شاید فقط بخواهید با چند ساندی خوشمزه و دیویدی مورد علاقهتان در اتاق نشیمن بنشینید. استفاده از یک هدبند میتوانست تضمین کند که NPAT در طول خواب سر نمیخورد. با این حال، بیمار نمیخواست در طول خواب به بینی فشار وارد کند. و این وضعیت میتواند آنقدر وخیم شود که زوجها عملاً از هم جدا شده و طلاق میگیرند.
برای خلاص شدن از مشکل خروپف میتوان کارهای زیادی انجام داد. بنابراین اگر بتوان کاری برای کاهش انسداد ایجاد شده انجام داد، کمک بزرگی خواهد بود. این دستگاهها تا حد زیادی به غلبه بر این مشکل کمک میکنند. در چنین مواردی مطلقاً نیازی به استفاده از دستگاههایی برای متوقف کردن خروپف نیست، زیرا بسیار کوتاه مدت است. از چانه بندها نیز میتوان به عنوان وسیلهای برای متوقف کردن خروپف استفاده کرد. یا میتوانید وسیلهای تهیه کنید که دور کمر شما بسته میشود و همین کار را انجام میدهد. همچنین میتوانید تختهای قابل تنظیم خانگی تهیه کنید. یا میتوانید مستقیماً وارد عمل شوید و با یک محافظ دهانی مخصوص خروپف، تسکین پیدا کنید. این دستگاه خروپف زمانی مفید است که عامل خروپف ناشی از آلرژی یا بافت عضلانی شل نای باشد. این دستگاه خروپف آزاردهندهای را که شما و اعضای خانوادهتان را با بیدار نگه داشتن آنها در تمام طول شب آزار داده است، کنترل و متوقف میکند. اولاً، میتوان وسایل زیادی پیدا کرد که به توقف خروپف کمک میکنند. با استفاده از یکی از روشهای موجود، میتوان به راحتی بر آن غلبه کرد.
خروپف را میتوان با استفاده از یکی از گزینههای موجود به حداقل رساند. یکی از درمانهای خروپف که میتواند به خوبی عمل کند، اگر بتوانید آن را انجام دهید، تغییر وضعیتی است که معمولاً در آن میخوابید. از آنجا که ما معمولاً در حالت افقی میخوابیم (مگر اینکه آنقدر بیخواب باشید که روی صندلی به خواب بروید)، رفلاکس بیشتر در شب شایع است. این وضعیت به جلوگیری از انسداد مجاری هوایی کمک میکند و بنابراین خروپف به حداقل میرسد. آنها معمولاً به گسترش مجاری هوایی و در نتیجه بهبود تنفس کمک میکنند. آپنه خواب را میتوان با خروپف بلند یا مشکلات تنفسی که خوابیدن منظم را دشوار – گاهی تقریباً غیرممکن – میکند، مشخص کرد. آپنه انسدادی خواب زمانی اتفاق میافتد که تنفس در طول خواب به دلیل تنگی یا انسداد مجاری هوایی فوقانی متوقف یا کاهش مییابد. این اتفاق برای همه ما میافتد. ممکن است برای یافتن راه حل مناسب، به کمی آزمون و خطا نیاز باشد. مطمئناً میتوانید از این دستگاه برای دریافت کمک فوری استفاده کنید.
