6 دروغی که مبتلایان به آپنه خواب میگویند
معمولاً این مواد شیمیایی رابطهی یین-یانگ دارند: گابا یک ترمز عصبی-شیمیایی است که فعالیت مغز را کند میکند، در حالی که گلوتامات یک شتابدهنده عصبی است. ما برای حفظ تعادل بالا-پایین به هر دو ماده شیمیایی نیاز داریم که کار خود را انجام دهند. به طور شهودی منطقی است که تا 30 اختلال در خواب در ساعت (میانگین آمار آپنه که توسط محققان خواب ارائه میشود) منجر به آشفتگی روانی در ساعات بیداری ما شود، اما دقیقاً مشخص نیست که این اختلالات از نظر شیمیایی چه کاری در مغز انجام میدهند. این نشانه خوبی است که شما به اندازه کافی میخوابید. افرادی که برای اشتراک ثبتنام میکنند، از تحویل خودکار رایگان هر 4 تا 8 هفته و تا 25٪ تخفیف برای هر سفارش بهرهمند میشوند. پلس و همکارانش از MIT و دانشکده پزشکی هاروارد، Celero Systems را برای تجاریسازی نسخه اصلاحشدهای از آن کپسول راهاندازی کردند، نسخهای که پس از تشخیص افسردگی تنفسی، یک آنتاگونیست اوپیوئیدی نیز آزاد میکند. داروهای اوپیوئیدی دستهای از داروها هستند که ممکن است باعث سرکوب تنفسی شوند. یکی از نشانگرهای زیستی، افزایش تراکم ماده سفید، ضایعات کوچکی هستند که در اسکنهای مغز قابل مشاهده هستند. آنها کشف کردند که به ازای هر 10 واحد کاهش در درصد خواب موج آهسته (عمیق)، افزایشی در شدت بیش از حد ماده سفید (ضایعات کوچک مغزی) وجود دارد، مشابه اثر پیری 2.3 ساله، و کاهشی در یکپارچگی آکسونی (ارتباط سلولهای مغزی)، مشابه پیری سه ساله.
این نشانگرهای زیستی میزان حفظ ماده سفید مغز را اندازهگیری میکنند، که برای اتصال قسمتهای مختلف مغز مهم است. انسدادهای چند نوع مختلف (برخی ساختاری، برخی عصبی) میزان اکسیژنی که به مغز میرسد را محدود میکنند، که سلامت بافت مغز را برای ساعتها به خطر میاندازد. هر شب 7 تا 9 ساعت خواب را هدف قرار دهید. کاهش وزن میتواند برای افراد چاق مفید باشد، در حالی که تغییر وضعیت بدن در شب نیز ممکن است کمک کند. 5. داروهای تجویزی: برخی از داروهای تجویزی میتوانند آپنه شما را بدتر کنند. پزشکان میتوانند از آزمایشهایی برای تشخیص و ارزیابی پرخوابی استفاده کنند و داروها در دسترس هستند. اگر مشکوک هستید که داروهای شما ممکن است در OSA نقش داشته باشند، نگرانیهای خود را با پزشک خود در میان بگذارید. اگر با افزایش وزن دست و پنجه نرم میکنید، با پزشک خود در مورد تغذیه مناسب صحبت کنید تا بتوانید وزن سالم خود را حفظ کنید. پزشک خانواده شما میتواند فیزیولوژی آپنه خواب و فشار خون ریوی و اینکه چگونه این بیماری واقعاً میتواند شما را بکشد را برای شما توضیح دهد، اما هیچ کس وقت این کار را ندارد. شدت این علائم و سایر علائم نشان میدهد که وضعیت عصبی-شیمیایی چقدر میتواند از کنترل خارج شود، زیرا آپنه شب به شب ساختار خواب را خراب میکند. نوشیدن الکل میتواند باعث شود که راه هوایی شما بیش از حد شل شود، که میتواند منجر به انسداد شود.
ما مفتخریم که به عنوان یک برنامه Inspire Excellence تعیین شدهایم و درمانهای پیشرفتهای را ارائه میدهیم که فراتر از CPAP هستند، از جمله تحریک راه هوایی فوقانی و CBT-I. همانطور که سایر قسمتهای بدن شما با افزایش سن عضله از دست میدهند، راه هوایی شما نیز از بین میرود. پس از سالها تجربه در تفسیر رویاها، میدانم که آنها اطلاعات به موقع و مهمی در مورد سلامتی شما و آنچه در هنگام خواب برای بدن شما اتفاق میافتد، ارائه میدهند. ۳. وضعیت خواب شما: وضعیت بدن شما در طول خواب نیز بر شدت آپنه خواب تأثیر میگذارد. «این وضعیت بسته به شدت آن میتواند به صورت خفیف، متوسط یا شدید طبقهبندی شود.» او توضیح میدهد که افراد مبتلا به آپنه خواب اغلب زمان کمتری را در خواب عمیق، که به عنوان خواب موج آهسته یا خواب غیر REM مرحله 3 نیز شناخته میشود، تجربه میکنند که یک شاخص حیاتی برای کیفیت خواب است. وقتی به پشت دراز میکشید، زبان و کام نرم شما تمایل دارند به سمت گلو برگردند، که میتواند مشکلات تنفسی را افزایش دهد. خوابیدن به پشت اغلب آپنه را بدتر میکند، در حالی که خوابیدن به پهلو ممکن است دورههای آپنه را کاهش دهد. محققان ارتباط بالقوهای بین آپنه خواب، کاهش خواب عمیق و علائم نشاندهنده بیماری اولیه عروق مغزی پیدا کردند که با افزایش خطر سکته مغزی، بیماری آلزایمر و زوال شناختی همراه است.
آیا آپنه خواب درمان قطعی دارد؟
افزایش وزن اضافی با چندین خطر سلامتی مرتبط است. نه تنها هنگام خواب علائمی وجود دارد، بلکه ممکن است در طول روز نیز به عنوان نتیجه آپنه خواب بروز کند. رویکرد نوآورانه آن برای درمان آپنه انسدادی خواب، نتایج امیدوارکنندهای را در ارائه تسکین طولانی مدت و بهبود سلامت کلی نشان داده است. به همین دلیل است که مدیریت سلامت روزانه بسیار حیاتی است – به خصوص اگر آپنه دارید. رایجترین عوامل پیشبینیکننده، سن ۶۰ سال یا بیشتر، ۲۰ یا بیشتر دوره آپنه در هر ساعت خواب و اشباع اکسیژن زیر ۷۸ درصد در طول خواب بودند. برنامه Health را در آیفون خود باز کنید و برای تعیین هدف خواب، روی گزینه Get Started در قسمت Set Up Sleep ضربه بزنید، زمان خواب و بیداری را انتخاب کنید، از Wind Down برای ایجاد یک روال خواب استفاده کنید و موارد دیگر. با نتایج از خواب بیدار شوید. اگر خروپف میکنید یا اغلب شبها ناگهان از خواب بیدار میشوید، ممکن است آپنه خواب داشته باشید.
