6 راه برای محافظت در برابر آپنه خواب
این اتفاق میافتد زیرا پوست تمام بدن، به خصوص زیر چشمها، وقتی آب کافی نمینوشید، نازکتر به نظر میرسد. بیدار ماندن در تمام طول شب به وضوح به بدن فشار میآورد، اما دانشمندان به تازگی هزینه دقیق آن را محاسبه کردهاند. به لطف فناوری دیجیتال، اکنون میتوان مطالعات خواب را در خانه انجام داد. درمانهای خانگی که ممکن است باعث تسکین شوند شامل مکملهای منیزیم، ملاتونین و کرم کپسایسین هستند. CPAP وقتی با یک برنامه غذایی ساختارمند همراه شود، ممکن است به کاهش وزن کمک کند. سپس، ورزش کنید و رژیم غذایی خود را تنظیم کنید تا چربی اضافی بدن را از دست بدهید و وزن سالم خود را حفظ کنید. تنفس معمولاً با صدای بلند نفس نفس زدن، خرناس یا تکانهای شدید بدن از سر گرفته میشود. من آپنه خواب دارم، محدودیتی در مجاری تنفسی که باعث میشود تنفس من برای یک دقیقه یا بیشتر در هر بار متوقف شود. مانند بسیاری از بیش از 20 میلیون آمریکایی که از آپنه خواب رنج میبرند، کمبود اکسیژن باعث بیماری، خستگی مداوم و مطمئناً خستگی مفرط میشد. طبق گفته کلینیک مایو، علل پایین بودن سطح اکسیژن خون شامل انسداد مجاری هوایی، ارتفاعات بالا، کمخونی، ذاتالریه، بیماری ریه بینابینی، سندرم دیسترس تنفسی حاد و آپنه خواب است. سندرم بینی خالی یک بیماری بحثبرانگیز است که به طور رسمی توسط جامعه پزشکی شناخته نشده است. افزایش موارد RSV میتواند استرس بیشتری را بر بیمارستانها و مطبهای پزشکی وارد کند.
ورهارت قبلاً نامی برای لباس خوابها انتخاب کرده است – ماماگووز – و قصد دارد آنها را در حدود ۱۸ ماه آینده به بازار عرضه کند، با فرض اینکه یک شریک بازاریابی پیدا شود. و این یکی از طرحهای مورد علاقه من از این کنفرانس است، عمدتاً به این دلیل که موسسه طراحی و ارگونومی آلمان ماهها خستگیناپذیر کار کرد تا بهترین طراحی عملکرد مچ دست ممکن را برای جاروبرقی ایجاد کند. بیخوابی حاد تا ۳ ماه و بیخوابی مزمن به مدت ۳ ماه یا بیشتر رخ میدهد. به طور کلی، وقتی افراد به طور عادی میخوابیدند، ۹۶ کالری بیشتر از روزهایی که کمبود خواب خود را جبران میکردند، مصرف میکردند. این اندازهگیریها، که اولین اندازهگیریهایی هستند که اعداد دقیقی از میزان کل انرژی مصرفی افراد در یک دوره ۲۴ ساعته در هنگام خواب، بیداری یا بهبودی از یک شب کمخوابی ارائه میدهند، به تقویت این نظریه کمک میکنند که یکی از عملکردهای مهم خواب، صرفهجویی در انرژی است (SN: 10/24/09, p. همه پاککنندههای CPAP یکسان ساخته نشدهاند؛ برخی از آنها از مواد شیمیایی قوی یا سطوح اوزون استفاده میکنند که میتوانند ماسکها یا لولهها را به مرور زمان تخریب کنند. به همین دلیل، دلایل خوب زیادی برای مراجعه افراد به پزشک وجود دارد.
آیا آپنه خواب درمان قطعی دارد؟
کنت رایت، فیزیولوژیست دانشگاه کلرادو، و همکارانش، برای اندازهگیری میزان انرژی مصرفی افراد در طول خواب به روشی دقیقتر از آنچه قبلاً انجام شده بود، هفت نفر را مورد مطالعه قرار دادند. کابوسهای مکرر در کودکان بیشتر از بزرگسالان اتفاق میافتد. رویاهای بد، کابوسها و وحشتهای شبانه: تفاوت را بدانید. محققان دانشگاه کلرادو در بولدر با اندازهگیری تعداد واقعی کالری که بدن برای تأمین سوخت یک شب زندهداری در مقابل یک خواب خوب شبانه مصرف میکند، محاسبه میکنند که یک شب خواب کامل به بدن کمک میکند تا به همان اندازه انرژی ذخیره کند که در … یک لیوان شیر گرم. وزن سالم بدن را حفظ کنید. کمبود خواب منجر به مجموعهای از عوارض منفی میشود – رفتارهای شناختی و فیزیکی ضعیف و همچنین مشکلات سلامتی طولانی مدت مانند افزایش وزن، سکته مغزی و فشار خون بالا. منبع تحقیق X – اگر میخواهید وزن کم کنید، رژیم غذایی خود را در نظر بگیرید.
منبع قابل اعتماد X موسسه ملی قلب، ریه و خون مرکز تحقیقات و آموزش در موسسات ملی بهداشت به منبع مراجعه کنید اگر مشکوک به آپنه خواب هستید، برای انجام مطالعه خواب و یافتن گزینههای درمانی با پزشک تماس بگیرید. منبع قابل اعتماد X موسسه ملی قلب، ریه و خون مرکز تحقیقات و آموزش در موسسات ملی بهداشت به منبع مراجعه کنید – آپنه انسدادی خواب شایعترین نوع است و زمانی رخ میدهد که عضلات گلو شل میشوند و مجاری هوایی شما را در هنگام خواب مسدود میکنند. آپنه خواب وضعیتی است که در آن تنفس شما به طور مکرر در هنگام خواب شروع و متوقف میشود. این دستگاه تنفس کسانی را که از آپنه خواب یا سایر اختلالات تنفسی رنج میبرند، تنظیم میکند. افرادی که آپنه خواب ندارند، لازم نیست نگران عواقب پزشکی باشند، اما برای خروپف که با آپنه خواب مرتبط است، بیشتر یک مشکل پزشکی قابل توجه است.
