8 بالش برتر برای کسانی که روی شکم میخوابند (2)
مرکز ملی PTSD تخمین میزند که ۷ تا ۸ درصد از افراد به PTSD مبتلا هستند. منبع معتبر مرکز ملی PTSD ماموریت مرکز ملی PTSD پیشبرد مراقبتهای بالینی و رفاه اجتماعی جانبازان آمریکایی و سایر افرادی است که تروما را تجربه کردهاند یا از PTSD رنج میبرند، از طریق تحقیق، آموزش و تمرین در علم، تشخیص و درمان PTSD و اختلالات مرتبط با استرس. جانبازان تا سه برابر بیشتر احتمال دارد که به PTSD مبتلا شوند. منبع معتبر مرکز ملی PTSD ماموریت مرکز ملی PTSD پیشبرد مراقبتهای بالینی و رفاه اجتماعی جانبازان آمریکایی و سایر افرادی است که تروما را تجربه کردهاند یا از PTSD رنج میبرند، از طریق تحقیق، آموزش و تمرین در علم، تشخیص و درمان PTSD و اختلالات مرتبط با استرس. اختلالات خواب منبع معتبر کتابخانه ملی پزشکی، اطلاعات بیوتکنولوژی مرکز ملی اطلاعات بیوتکنولوژی با ارائه دسترسی به اطلاعات زیست پزشکی و ژنومی، علم و سلامت را پیشرفت میدهد. OSA بین ۱۷ تا ۲۲ درصد از جمعیت عمومی را تحت تأثیر قرار میدهد. منبع معتبر کتابخانه ملی پزشکی، اطلاعات بیوتکنولوژی مرکز ملی اطلاعات بیوتکنولوژی با فراهم کردن دسترسی به اطلاعات زیستپزشکی و ژنومی، علم و سلامت را پیش میبرد.
متأسفانه، Sleepio بسیار گران است، اگرچه میتوانید از طریق برخی از کارفرمایان و شرکتهای بیمه در ایالات متحده به آن دسترسی داشته باشید. آپنه خواب میتواند کیفیت خواب را بدتر کند، باعث اختلالات روزانه شود و بهبود PTSD را دشوارتر کند. مشاهده منبع PTSD را در مقطعی از زندگی خود تجربه میکنند. مشاهده منبع . هنگامی که این علائم رخ میدهد، مغز باید دوباره تنفس را شروع کند و خواب را مختل کند. مشاهده منبع PTSD را داشته باشید. مردان، که درصد بیشتری از جمعیت جانبازان را تشکیل میدهند، بیشتر احتمال دارد که آپنه خواب داشته باشند. در میان جمعیت عمومی، خطر آپنه خواب با افزایش سن افزایش مییابد. با این حال، جانبازان جوان مبتلا به PTSD ممکن است خطر بیشتری برای گروه سنی خود داشته باشند. بناروخ میگوید: «قنداق کردن معمولاً باید حدود دو ماهگی متوقف شود، زیرا وقتی نوزادان بزرگتر شروع به تکان خوردن و حرکت میکنند، قنداق کردن میتواند مانع رشد آنها شود و اگر در پتوی قنداق گیر کنند، احتمالاً خطرناک خواهد بود.» به اندازه کافی بخوابید: هم کمبود خواب و هم خواب زیاد ممکن است باعث میگرن شود.
هر چند وقت یکبار میتوانم یک دستگاه CPAP جدید تهیه کنم؟ شما از دستگاه CPAP برای آپنه خواب استفاده میکنید و این مشکل را کنترل میکند. دستگاه مناسب، جریان ثابتی از اکسیژن خالص را بدون ایجاد اختلال در تنظیمات فشار دستگاه CPAP شما ارائه میدهد. در بخش قبلی، به ارتباط وزوز گوش و آپنه خواب اشاره کردیم، زیرا کاهش سطح اکسیژن در طول آپنه میتواند به سلولهای گوش شما آسیب برساند و باعث کاهش شنوایی شود. پالس اکسیمترها نیز کمیاب بودند، زیرا اخباری منتشر شد مبنی بر اینکه افت اکسیژن خون میتواند نشانهی ابتلا به ویروس کرونا باشد. به احتمال زیاد، یک مورد آپنه خواب شدید ناشی از ترکیبی از این عوامل است – بنابراین کاهش وزن به تنهایی ممکن است مشکل را به طور کامل از بین نبرد. اگرچه کاهش وزن ممکن است در هر مورد آپنه خواب را به طور کامل درمان نکند، اما قطعاً تأثیر مفیدی دارد. سرمایهگذاری روی یک مدل آرامتر، استراحت بیوقفه کاربران را در حین دریافت همزمان درمانهای حمایتکننده از زندگی تضمین میکند.
آیا آپنه خواب درمان قطعی دارد؟
افراد اغلب آپنه خواب را تجربه میکنند که باعث میشود تنفس آنها در هنگام خواب متوقف شود. افراد مبتلا به PTSD علائم مختلفی از جمله فلش بک، مشکلات حافظه و تمایل به احساس اضطراب یا به راحتی از جا پریدن را تجربه میکنند. افراد مبتلا به زوال عقل اغلب دچار بیخوابی میشوند، یک اختلال خواب رایج که خوابیدن، در خواب ماندن یا هر دو را دشوار میکند. فک کوچک، گردن بزرگ، لوزهها و آدنوئیدهای بزرگ، استعداد ژنتیکی و سایر عوامل میتوانند در این اختلال خواب نقش داشته باشند. کاهش وزن یکی از کم تهاجمیترین مداخلات برای درمان (و پیشگیری) آپنه خواب است. مهم است به یاد داشته باشید که وزن اضافی تنها علت آپنه خواب نیست. «مداخله در سبک زندگی با کاهش وزن: درمان خط اول در آپنه انسدادی خواب خفیف». مجلات انجمن قفسه سینه آمریکا. درمان با CPAP درمان استاندارد طلایی برای آپنه خواب است (برای اطلاعات بیشتر در مورد CPAP اینجا را ببینید) و تنها درمانی است که در صورت استفاده صحیح هر شب ۱۰۰٪ مؤثر است (برای اطلاعات بیشتر در مورد جایگزینهای CPAP اینجا را ببینید). در نتیجه، افراد مبتلا به OSA با احساس خستگی از خواب بیدار میشوند و در طول روز از خوابآلودگی بیش از حد رنج میبرند – حتی زمانی که شب را خوابیدهاند. همچنین میتوانید از استفاده از دستگاه CPAP خودکار که فشار آن را بر اساس نیاز شما در طول شب تنظیم میکند، بهرهمند شوید (برای اطلاعات بیشتر در مورد تفاوت بین CPAP و APAP اینجا را ببینید).
