گذر از زندگی پس از زایمان زودرس (5)
مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریها (CDC) توصیه میکند که زنان مصرف الکل را به ۱ نوشیدنی یا کمتر در روز و مردان آن را به ۲ نوشیدنی یا کمتر در روز محدود کنند. مراکز کنترل و پیشگیری از بیماریها (CDC) توصیه میکنند که بزرگسالان حداقل ۷ ساعت در شب بخوابند. نگران نباشید. برای بچههای کنجکاو و ماجراجو کاملاً طبیعی است که بیش از چند ضربه و خراش داشته باشند. هیچ چیز سادهتر یا مقرون به صرفهتر از این بالش گوهای از برند Mainstays داخلی والمارت نیست. تحقیقات ارتباطی بین خواب بیش از حد یا خیلی کم و افزایش خطر ابتلا به سرطان ریه پیدا کرده است. وقتی تنفس مختل میشود، کارهای روزمره میتوانند بسیار دشوارتر شوند. پیوند ریه میتواند کیفیت زندگی و طول عمر شما را بهبود بخشد، اما خطراتی نیز دارد. بیماران ممکن است هفتهها یا حتی ماهها منتظر بمانند تا دستگاهی را دریافت کنند که میتواند کیفیت زندگی آنها را متحول کند. صحبت با پزشک یا یک متخصص سلامت روان ممکن است به بهبود کیفیت خواب شما کمک کند. مدیتیشن، خواندن کتاب یا انجام سایر فعالیتهای آرامشبخش، مانند حمام گرم، قبل از خواب ممکن است کمک کند. ممکن است روز بعد به طور غیرمعمولی خسته باشید یا با جراحات غیرقابل توضیح یا احساس گیجی شدید از خواب بیدار شوید. یکی از پاسخدهندگان گفت: «در بدترین روزهایم، سرفه شما را برای یک روز کامل از پا درمیآورد… سرفه همچنین میتواند منجر به درد و کوفتگی در عضلات و مفاصل شما شود.
سرفه مکرر همچنین میتواند شما را بسیار خسته کند. آیا بیخوابی میتواند باعث پرخوابی شود؟ اگرچه علت IPF ناشناخته است، اما طبق گزارش سرویس بهداشت ملی بریتانیا (NHS)، حدود ۱ نفر از هر ۲۰ نفر مبتلا به این بیماری متوجه میشوند که سابقه خانوادگی دارند. تشخیص IPF اغلب در مراحل اولیه دشوار است. ناخنهای شما ممکن است در مراحل بعدی IPF پهنتر یا گردتر شوند. برای افراد مبتلا به IPF مهم است که رژیم غذایی سرشار از غذاهای مغذی داشته باشند. یائسگی علت مستقیم وحشتهای شبانه نیست، اما با چندین مشکل خواب، از جمله آپنه خواب، تعریق شبانه و بیخوابی مرتبط است. اگر شما یا پزشکتان مشکوک هستید که ممکن است با آپنه انسدادی خواب زندگی کنید، ممکن است شما را به یک کلینیک خواب بفرستند، جایی که خواب شما تحت نظر قرار میگیرد. برخی از بزرگسالان ممکن است برای احساس استراحت به خواب بیشتری نسبت به دیگران نیاز داشته باشند.
اگر احساس میکنید به اندازه کافی آماده نیستید یا اگر از ارائه دهنده خدمات فعلی خود در مورد استفاده از دستگاه CPAP – یا هر جنبهای مربوط به درمان خود – حمایت میشوید، بسیار مهم است که با متخصصان مراقبتهای بهداشتی که در مسیر مراقبت شما هستند، ارتباط برقرار کنید. نوک انگشتان شما نیز ممکن است متورم، قرمز و حتی گرم به نظر برسند. آواز خواندن منظم ممکن است نحوه تنفس شما را تغییر دهد، حتی زمانی که آواز نمیخوانید. وقتی برای اولین بار به دیابت مبتلا شدم، مجبور بودم هر پانزده دقیقه ادرار کنم زیرا قند خونم بسیار بالا بود. برای جلوگیری از سفتی گردن، نحوه چرخش سر خود را تغییر دهید. لوزههای بزرگ و چربی اضافی اطراف گردن ممکن است مقصر باشند، اگرچه بسیاری از افراد لاغر بدون لوزه نیز به OSA مبتلا میشوند. یکی از ویژگیهای قابل توجه سیستم کنترل تنفسی این است که تهویه به اندازه کافی افزایش مییابد تا فشار جزئی دی اکسید کربن در خون شریانی را تقریباً بدون تغییر نگه دارد، علیرغم افزایش زیاد میزان متابولیسم که میتواند با ورزش رخ دهد، و در نتیجه هموستاز اسید و باز را حفظ کند.
سپس میتوانید این فیلم را برای کمک به تشخیص آنها به یک متخصص بهداشت ببرید. یک مخزن اکسیژن قابل حمل کوچک میتواند اکسیژن اضافی را برای کمک به تنفس شما، به ویژه هنگامی که فعالتر هستید، تأمین کند. وحشت شبانه میتواند کوتاه باشد یا تا زمانی که … ادامه یابد. ۲۰ دقیقه. آیا یائسگی علت وحشت شبانه است؟ آدنوئیدهایی که به شدت متورم شدهاند نیز میتوانند منجر به عفونت یا مایع گوش میانی شوند که میتواند به طور موقت باعث کاهش شنوایی شود. کاهش – و حتی از بین بردن – علائم آئروفاژی نیاز به آمادگی و ذهن آگاهی دارد، اما قابل انجام است. مطالعات نشان دادهاند که در افرادی که از سیستم درمانی خواب Inspire استفاده میکنند، سطح فشار خون، سلامت قلب و عروق و حتی مدیریت وزن بهبود یافته است. مطالعات پزشکی گزارش میدهند که هر دو دارو “کاهش آماری قابل توجهی” در کاهش عملکرد ریه ایجاد کردهاند. میتوانید پرسشنامه ESS را از انجمن آپنه خواب آمریکا یا از طریق بخش خواب در دانشکده پزشکی هاروارد دانلود کنید. دکتر وارگا گفت: “ما برای اولین بار نشان دادهایم که آپنه خواب، یک بیماری پزشکی که به طور فزایندهای شایع است، ممکن است بر شکلگیری خاطرات خاص تأثیر منفی بگذارد، حتی زمانی که آپنه محدود به خواب REM باشد.” هر چه زودتر متوجه شوید که به این بیماری مبتلا هستید، زودتر میتوانید سعی کنید پیشرفت آن را کند کرده و علائم خود را کاهش دهید.
